Підпишіться на Vitónica

рецептів

Осінь вже серед нас, і температури починають падати, з цієї причини ми захоплюємося приготуванням гарячої ложки, таких як креми, супи та бульйони. Сьогодні ми їдемо 9 рецептів дієт з кето або кето.

Важливо враховувати, що на кето або кетогенній дієті дієта гідратів слід зменшити до максимуму, тому овочі слід вживати в мінімальних пропорціях і вибираючи найменш крохмалисті і більше білків.

Тоді для приготування втішних страв ми надамо пріоритет м’ясу, рибі, морепродуктам та ін їжа з високим вмістом жиру або білка понад усе.

Крем для падіння та кето

  • Вершки з кабачків, цибулі-порею та сиру: це легкий варіант з великою кількістю білків, але, щоб уникнути стану кетозу, ми рекомендуємо зменшити кількість кабачків наполовину або трохи більше зазначені в рецепті.
  • Смажений крем з креветками: це рецепт, наповнений смаком та ідеально підходить для Вишукана вечеря. Ми радимо зменшити використовуваний бренді або уникати його, оскільки алкоголь не повинен бути присутнім на кето-дієті.
  • Тайська креветка та кокосовий крем: щоб ця страва справді підходила до дієти кето, ми повинні уникайте цукру та соку лайма рецепта.
  • Теплий крем із спаржі з морквою: використовуючи спаржу, яка є одним із овочів з більшою кількістю білка, ми можемо досягти цього крему багатий залізом до якого, за бажанням, ми можемо зменшити кількість овоча, що зірочками в страві.
  • Крем з брокколі, кокосове молоко та маскарпоне: у цьому рецепті це доцільно зменшити кількість овочів працівників з метою забезпечення неперервання кетозу.

Заспокійливі та кето бульйони та супи

  • Партійне консоме: для заходу або навіть для вечірнього меню в кінці року це багате білком консоме - чудовий варіант, ми лише рекомендуємо виключити вино рецепта.
  • Суп на бульйоні даші з шийтаке та морепродуктами: без додавання рисової локшини цей суп може стати чудовим варіантом багата білком і дуже мало жиру, включити в нашу кето-дієту.
  • Суп Місо: це приготування з високий вміст води та інтенсивний смак, заснована головним чином на зневоднених інгредієнтах і тому дуже проста у виготовленні.
  • Бульйон з морепродуктів: ідеально скористатися залишками риби і отримати смачний бульйон, багатий мінералами.

Ось такі Дев'ять рецептів кето для кремів, супів та бульйонів, ідеально підходить для осені.

Share Креми, супи та бульйони - на осінь: дев’ять рецептів для дотримання кетогенної дієти