калорійність

Їжа з негативною калорійністю є?

Деякі кажуть, що можна покращити свої харчові звички, вживаючи фрукти та овочі з негативною калорією.

Існує теорія, згідно з якою можна схуднути, вживаючи продукти з негативною калорією, але це, як це звучить, міф. Але звідки цей міф? є продукти з невеликою кількістю калорій, для їх перетравлення потрібні більші витрати енергії, ніж калорій, які вони містять. Існує думка, що для їх перетравлення буде потрібно спалювати запаси енергії (калорій), що зберігаються в організмі, але реальність інша: це не означає, що їжа втрачає вагу сама по собі, а що для їх метаболізму їм потрібно більше енергії, ніж вони забезпечують.

Як правило, список продуктів, які містять мало калорій і які потребують більше енергії для засвоєння, також містяться у списках продуктів з низьким глікемічним індексом та серед продуктів з найбільшою кількістю клітковини. Науково не доведено, що це сприяє зменшенню зайвих розмірів, але факт, що включення їх у щоденний раціон втамує ваш голод (завдяки високому вмісту клітковини) без додавання зайвих калорій, якщо ви споживаєте їх сирими.

За ідеєю, на думку експертів, їсти здорову дієту, яка включає переважно низькокалорійну їжу, і уникати продуктів, що містять більше (смажене, побите, паніровці, сміття). Якщо ви хочете змінити свій раціон на більш здоровий, спробуйте змінити хоча б вечерю; в цей час ваша активність протягом дня ось-ось закінчиться, і ви не повинні споживати їжу із зайвими калоріями, оскільки це стане лише зайвими кілограмами. Включіть у свою вечерю: селера, брокколі, салат, огірок, лимон, крес-салат, шпинат, яблука, помідори та морква.