Якщо ви любите піклуватися про своє здоров’я, а також добре харчуєтесь, у цій статті ви дізнаєтесь про користь нуту, одного з продуктів, який нам найбільше подобається за його харчовою цінністю та за різноманітним використанням, яке можна їх на кухні, маючи можливість використовувати їх у таких рецептах, як рагу, рагу, хумус, паростки, фалафель тощо. Погляньте на розділ Кухонні рецепти побачити рецепти з нутом.

властивості

Крім того, в кінці статті ви побачите коротке відео про нут, яке я рекомендую вам не пропустити.

Що таке нут?

нут вони бобові з багатьма харчові властивості. Вони дуже енергійні, поживні та мають високий вміст вітамінів, мінералів, клітковини та рослинного білка, тому рекомендується їсти нут, здорова дієта, так само, як інші бобові культури з користю для здоров'я, такі як сочевиця ., горох або горох, боби, тощо.

Нут вирощували в Середземному морі і поширили його по всьому світу. В даний час вони є одними з найбільш споживаних бобових культур, оскільки їх дуже легко їсти, і з них готують безліч рецептів приготування. Як приклади рецептів приготування страв з нуту маємо мадридське рагу, гірське рагу, шпинат і тушонку з нуту, фалафель (або крокети з нуту), гамбургери з нуту, каррі нут і, звичайно, знаменитий хумус з нуту.

На додаток до використання нутових зерен, ми також можемо знайти нутове борошно за допомогою яких готують котлети, картопляний омлет без яєць та інші рецепти, такі як хліб індійського типу, кіш, пакори, тісто тощо.

Нут є зірковою їжею в багатьох стравах середземноморського району, і не дивно, що раціон цього району світу вважається найкращим для здоров'я завдяки великому внеску таких інгредієнтів рослинного походження, як овочі, фрукти, горіхи і бобових культур. Отже, ми знаходимо цю чудову їжу у багатьох стравах.

Ви любите доглядати за собою? Якщо ваша мета - мати гарне здоров’я, і вам подобається бути добре, вибирайте органічні фрукти та овочі і дбати про себе ззовні с гігієна та косметика БІО. Пам'ятайте, що ЕКО потужність найкраще для вас і планети.

У цій статті ви дізнаєтесь, яка харчова інформація нуту, які поживні речовини він вносить в організм, а також його властивості та користь.

Харчова цінність нуту

Скільки калорій в нуті? Є нут на відгодівлі?

На кожні 100 грам нуту ми поглинаємо близько 165 ккалорій. Це дуже повноцінна їжа з хорошим вмістом клітковини та рослинних білків, яка забезпечує ситість протягом довгих періодів часу.

  • Містить вітаміни групи В (В1, В2, В6, В9), С, Е і К
  • У нуті є такі мінерали, як залізо, магній, калій, фосфор, кальцій або цинк
  • Багатий на рослинні білки
  • Слід також виділити вміст клітковини, що дуже важливо для запобігання різним недугам.

Чим корисний нут?

  • Нут має хороший внесок лецитин, дуже цікава жирна кислота для здоров'я і відома своєю здатністю усунути жир.
  • Вони борються з анемією завдяки вмісту заліза. Важливо поєднувати нут з продуктами з хорошим запасом вітаміну С, щоб збільшити засвоєння заліза.
  • Вони піклуються про здоров’я нашого печінка, дуже важливий орган, який виконує сотні функцій, щоб підтримувати наше тіло в хорошому стані.
  • Вони мають лецитин, сполуку, яка допомагає виводити жир. Це важливо для людей з надмірною вагою або ожирінням, які сидять на дієті, щоб схуднути.
  • Вони захищають нас від серцево-судинні захворювання, одна з провідних причин смерті у всьому світі.
  • Вони сприяють хорошому кровообігу.
  • Нут дбає про наш Травна система.
  • Він має сечогінну дію, допомагаючи усунути затримку рідини та покращити випадки набряків.
  • Бобові культури, а отже і нут, дуже важливі у веганському та вегетаріанському харчуванні, зокрема, через їхній внесок у рослинний білок.
  • Вони корисні для людей з гіпертонія.
  • Вони борються зі станами втоми та фізичної та психічної втоми
  • Нут дбає про нормальне функціонування нервової та м’язової систем
  • Він містить фолати, які сприяють нормальному функціонуванню нервової системи та артерій і здатні зменшити ризик серцевих нападів
  • Вони мають незамінні жирні кислоти, які захищають життєво важливі органи та полегшують роботу засвоєння вітамінів жиророзчинний
  • Бобові культури з нутом у верхній частині чудово підходять людям, які займаються спортом або мають сильне фізичне виснаження внаслідок своєї трудової діяльності.
  • Вони зменшують стрес і легкі нервово-депресивні стани
  • Нут багатий клітковиною, яка полегшує регулярний кишковий транзит і запобігає запор
  • Вони дуже корисні, особливо у випадках діабету, оскільки клітковина, що міститься в нуті, запобігає стрибкам цукру в крові.
  • Завдяки вмісту фолієвої кислоти, вони дуже корисні під час вагітності та годування груддю, щоб уникнути вад розвитку та проблем у розвитку дитини.
  • У нуту вуглеводи повільно засвоюються, тому вони не спричиняють стрибків цукру, дають нам енергію і довше ситять, що є надзвичайно бажаним у дієтах для схуднення та для діабетиків.

Щоб скористатися властивостями цієї бобової культури та переконатися, що ви їсте найкращий якісний нут, завжди переконайтеся, що він є Органічний нут.