Перш ніж почати змішувати такий здоровий спред на сніданок або свинець, прочитайте, який позитивний ефект ви внесете у свій організм, коли його їсте.
Вплив вміщеної сировини
Нут - бобова рослина, яка не надувається
Це бобові культури, що містять високу частку білка, клітковини. Один з небагатьох подарунків від природи не втрачає корисних наслідків приготування їжі. Це підходить сировина для целіакії, оскільки не містить глютену. В одній страві з нуту ви покриєте добову дозу заліза, необхідну для нормального функціонування органів. Дітям, як і дорослим, рекомендується споживати цю сировину для неї вміст кальцію, як близький замінник молочних продуктів, а також для профілактики остеопорозу.
Повна вітамінів
У дитячому раціоні нут буде замінений на широкий спектр ефективних засобів для здоров’я, які вам інакше доводилося б складати з кількох продуктів. У них є ще один позитив для здоров’я вітаміни А, В (особливо B3), C, E, K, мікроелементи калій, кальцій, селен, магній, цинк, залізо, мідь, марганець, омега3 та омега6 ненасичені жирні кислоти. Під час вагітності необхідно вводити в раціон фолієву кислоту, нут її буде поставляти. Ті самі речовини з нуту, які впливають на зниження загального холестерину, також впливають на рівень цукру в крові, тому він також підходить для діабетиків. Завдяки своїй антиоксидантній дії та загальному вмісту важливих речовин нут є імуностимулюючим. Хоча це бобові, не роздувається, Тому він також підходить для дітей, які страждають або страждали від метеоризму або кольок.
Покращує травлення
Завдяки бета-каротину він є допоміжним компонентом для хорошого зору та його розвитку. Підтримує обмін речовин, покращує травлення, зміцнює пам’ять. Сприяє здоровому зростанню волосся, нігтів, кісток і зубів. Підтримує масу тіла завдяки низькому вмісту жиру. Він легко засвоюється і засвоюється організмом людини. При вищих дозах цільовий показник не підходить для людей, які страждають на подагру та захворювання нирок, оскільки затримує сечову кислоту. Але в такому поєднанні розмазування нуту у вас є інгредієнт, який, у свою чергу, має профілактичний ефект на відкладення сечової кислоти.
Вживайте цю здорову їжу 1-2 рази на тиждень.
Кунжутне масло - масло, яке зміцнює пам’ять
Хоча це масло, воно дуже легко засвоюється і засвоюється людським організмом. Він містить до 85-88% ненасичених жирних кислот, магній, мідь, нікель, Вітаміни групи В (особливо В1, В12), РР, залізо, марганець. Заспокоює травну систему, ефективний при проблемах зі стільцем (як при запорах, так і при діареї). Це позитивно зміцнює серце і судини. Це велика допомога для навчання дітей, тому що зміцнює пам’ять. Він заспокоює, діє як антидепресант. Використовуйте олії холодного віджиму, бажано в органічній якості, щоб пестициди та добрива, що використовуються на рослині, не потрапляли у ваш організм.
Джерело фото: Shutterstock.com
Насіння льону - як профілактика раку та як ліки від кашлю
Це, наскільки це можливо, природна форма харчування, щоб забезпечити організм необхідними компонентами, необхідними для нормального функціонування організму. Він містить високий відсоток біоактивних речовин. Містить клітковина, вищий відсоток, ніж насіння Чіа. Ефективний вітамін Е (у гамма-формі, яка бере участь у профілактиці раку статевих органів), фолієва кислота (вітамін групи В, який відіграє важливу роль у кровотворенні та виробленні амінокислот). Це знижує загальний рівень холестерину. Його потрібно вживати з продуктами, багатими на білок, тому нут для нього і створений.
Оскільки насіння льону містять жири, і в поєднанні з білками вони розчиняються та покращують їхню корисність, засвоєння. Він створює в кишечнику захист стінок кишечника, який захищає та регенерує. Він пов'язує шкідливі речовини з раціону і виводить їх назовні. Підтримує перистальтику кишечника при більшому використанні. Для майбутніх мам споживання льону перед пологами є перевагою, розслабляє родові шляхи і це полегшує пологи.
Чудово допомагає при різних захворюваннях
Окрім проблем з травленням, насіння льону допомагають зупинити кашель, знижують рівень шкідливого холестерину, допомагають при ревматизмі і останнє, але не менш важливе: вони сприяють профілактиці в боротьбі з раком. Окрім вітамінів та мікроелементів, ви також можете доповнити незамінні поліненасичені жирні кислоти, які організм не в змозі створити самостійно. Також підходить для діабетиків та шкірних захворювань.
Ядра гарбуза - Ядра для гарного настрою
Рекомендована добова доза становить від 25 до 50 грамів, що становить приблизно жменю сирих гарбузових насіння двічі на день. Насіння гарбуза - одне з найбагатших джерел амінокислота триптофан, що має значний вплив на рівень серотоніну. Це гормон щастя і тому позитивно впливає на настрій. Крім того, ця амінокислота допомагає при кращий сон, запобігає депресії. Містить високу частку мінералів, таких як фосфор, магній, залізо, мідь, магній, цинк.
Вони є хорошим джерелом вітамін Е, Вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, пірироксин). Вони також містять білок (100 шматочків насіння дадуть вам 30 грамів білка). Вони запобігають утворенню каменів у нирках і відкладень. Належати природні засоби, які запобігають паразитуванню, наприклад, стрічкові черв’яки в кишечнику. Завдяки їх сприятливому впливу дайте їх підліткам під час статевого дозрівання.
Джерело фото: Shutterstock.com
червоний перець
Завдяки вітаміну С він нейтралізує вільні радикали, які потрапляють в наш організм із навколишнього середовища, і зміцнює їх захисні сили організм. Тому рекомендується вживати його щодня як профілактику проти застуди. Природа влаштувала це гарно, ні нагріванням, ні випіканням це не ефективно вітамін С не програє. Відмінно впливає на травлення за допомогою капсацину, який міститься в ньому, стимулює травлення. Бета каротин моя роль - уповільнити старіння клітин і захистити шкіру від шкідливого впливу сонячного світла. Один великий перець містить у 9 разів більше бета-каротину і в 2 рази більше вітаміну С, ніж зелений перець.
Гімалайська сіль - сіль життя або найздоровіша сіль
Його оранжево-рожевий колір свідчить про високий вміст мінералів. Сьогодні наука знає 118 хімічних елементів. Ця сіль містить їх до 84, тому ви вже знаєте, чому вона найкраща. Ви не знайдете цього у звичайній солі, це так складається з хлориду натрію (NaCl), йод та засоби проти злежування.
Крім того, він доповнює мінерали, які сприяють травленню, очищає весь організм від токсинів, сприяє оксигенації клітин, розкислює організм, очищає судини, нормалізує артеріальний тиск і рівень гормонів. Він може розщеплювати осілі кристали в суглобах, він діє як денна профілактика та серцево-судинні захворювання. Крім соління їжі, ви можете використовувати її у ванні для детоксикації або як обгортання на пошкодженій ділянці (покращує загоєння ран та дезінфікує її). Якщо ви страждаєте від мігрені або частих головних болів, гімалайська сіль буде єдиною, яка буде працювати в умовах, коли жодне ліки вже не працює.
Як приготувати простий і швидкий спред з нуту?
Сирі матеріали:
- Більша жменька нуту, будь то попередньо зварений або консервований
- 20-30 мл кунжутного масла відповідно до потреби та смаку (щоб нут після змішування кремової консистенції)
- 1 PL гарбузового насіння несолене, не смажене
- 1 PL насіння льону подрібненого (подрібніть весь будинок або подрібніть його безпосередньо перед заливкою)
- ½ більший червоний перець або червоний стручковий перець (нарізаний кубиками)
- Гімалайська сіль відповідно до смаку та віку дитини
Джерело фото: súkr. Архів
Спосіб приготування:
Покладіть приготовлений нут в міску для змішування, влийте половину кількості кунжутного масла і перемішайте зануренням у міксер (або ви можете все це змішати в коктейлі). Поступово під час перемішування додайте кунжутну олію. Додайте насіння гарбуза разом з подрібненим насінням льону. Додайте подрібнений червоний перець і все добре перемішайте. Якщо вас не заперечують більші шматочки використовуваних інгредієнтів, просто перемішайте хвилину-дві, і ви можете додати сіль за смаком і намазати на здоровий хліб або булочку.
Якщо ви збираєтеся давати намазку меншим дітям, краще ретельно перемішати всі інгредієнти до однорідності.
Джерело фото: súkr. Архів
Порада автора:
Ви можете додати або замінити деякі інгредієнти огірком, нарізаним скибочками, смаженими солодощами, зеленою цибулею, цибулею цибулею, цибулею-пореєм, свіжим базиліком, храповиками або додати насіння кунжуту або соняшнику.