Зірка цього спред - біла квасоля. Їй допомагають сушені помідори та авокадо.
Сирі матеріали
Опис
Наш дієтолог Зузана Павелкова Шафаржова також високо оцінює рецепт намазування авокадо:
"Квасоля, помідори та авокадо - це джерело клітковини, яка знижує ризик раку товстої кишки. Квасоля Це одна з найздоровіших продуктів харчування завдяки вмісту калію, кальцію, фосфору, магнію, йоду та заліза, фолієвої кислоти, ніацину та провітаміну А. Він постачає енергію, оскільки не містить складних вуглеводів. Білки сприяють регенерації та росту клітин, особливо м’язів. Тому їсти їх слід принаймні двічі на тиждень.
Авокадо є важливим джерелом рослинних жирів, профілактика проти серцево-судинних захворювань, вітаміни С, групи В, К, Е, магній і марганець.
Лимон є важливим джерелом вітаміну С, найсильнішого антиоксиданту.
Всі мінерали та вітаміни зміцнюють нашу імунну систему, тим самим запобігаючи появі цивілізаційних хвороб ".
Підхід
Білу квасолю злити, викласти в миску і викласти картопляним пюре.