Чи ожиріння заразне?

харчування

Чи ожиріння заразне? Від Nutriclinic ми представляємо три ідеї щодо проблеми та її вирішення.

1- Наше середовище: Якщо людина страждає ожирінням, "набагато більш імовірно, що люди, які перебувають у найближчому оточенні, також страждають цим", існує "ефект зараження", що перетворює людину із звичайною вагою на ожиріння просто через факт тісні стосунки "з цією людиною.
2 - Подібність до інших хвороб: при інфекційних хворобах знання механізмів передачі "дозволяє планувати профілактичні стратегії проти поширення інфекції. За аналогією, якщо механізми передачі ожиріння точно визначені, можливо, ми могли б запобігти цьому".
3 - Рішення: "З іншого боку, ефект зараження також спостерігається при лікуванні ожиріння. Кілька досліджень показали, що коли лікування ожиріння призначається людині, спостерігається вплив на поліпшення звичок здорового способу життя та зниження ваги або заразні також у своєму середовищі ".
- Висновки: Коротше кажучи, як в патофізіології, так і в лікуванні, оточення людини, яка страждає ожирінням, сильно обумовлює розвиток хвороби, яка вражає більше 20 відсотків населення Іспанії.
Джерело: SEME

Чи ожиріння заразне? У Nutriclinic ми представляємо три ідеї про проблему та її вирішення: 1- Наша.

Опублікував Nutriclinic у четвер, 3 січня 2019 р

Дієтичні поради, яких слід дотримуватися у період різдвяних свят та наприкінці року.

Дієтичні поради, яких слід дотримуватися у період різдвяних свят та наприкінці року.

Різдво для багатьох є найкрасивішим і звичним часом у календарі. Характерно, що продукти, якими ми ділимося сьогодні, є дуже калорійними з поживної точки зору. Також зростає споживання алкоголю, який саме після жиру вносить найбільше калорій в раціон. Кінцевим результатом цього короткого періоду є надлишок калорій та поживних речовин, що призводить до збільшення ваги, яке може перевищувати 4 або 5 кілограмів. Від Nutriclinic ми даємо вам кілька дієтичних порад, щоб зіткнутися з цим періодом року з метаболічної та харчової точки зору:

  • Прочитайте ще раз дієту, яку вам дав лікар на консультації, щоб ви могли переглянути рекомендації щодо дієти, зазначені на початку лікування.
  • Поважайте час їжі, який йому вдалося встановити до початку урочистостей, дотримуючись принаймні п’яти прийомів їжі на день (сніданок, перекус, обід, перекус та вечеря).
  • Вживайте багато рідини, але максимально обмежуйте солодкі, газовані та алкогольні напої. Пріоритетно приймайте настої зі здоровими діями в організмі, такі як чай (зелений, червоний, чорний), пеннірояль, ромашка, кориця, аніс, хвощ та ін.).
  • Після свят спробуйте якомога швидше позбутися їжі, яка залишилася від стількох свят, особливо продуктів з високим вмістом цукру, жиру та солі, таких як різдвяні солодощі, нугати та ковбаси.
  • Виконуйте дієту для очищення та детоксикації печінки один раз на тиждень протягом січня:

Сніданок: настій, який вам подобається (чай, пеннірояль, кориця, аніс, артишок тощо)

Перекус: порція фруктів на вибір (2 ківі, 2 мандарини, 1 апельсин, 1 грейпфрут, 1 яблуко, 6 полуниці)

Харчування: Овочевий бульйон (цибуля-порей, мангольд, селера, артишок, морква, помідор, редис)

Перекус: настій, як сніданок.

Вечеря: Овочі на пару або варені зі столовою ложкою оливкової олії (мангольд, селера, шпинат, баклажани, капуста, цвітна капуста, кабачки, редис, артишоки).

  • Намагайтеся ходити якомога більше, принаймні 20-25 хвилин на день, і якщо ви робите це всією сім'єю, то всім це сподобається.
  • Правильний прийом добавок, призначених лікарем, допоможе досягти бажаної мети.
  • Найголовніше - це знати, що ти будеш худнути потроху і тиждень за тижнем. Не впадайте у відчай або пробуйте чудодійні та ненаукові дієти, які в підсумку можуть призвести до ефекту відскоку та подальшого розчарування.

Ожиріння збільшує ризик виникнення психологічних розладів.

Щодо епідемічної тенденції ожиріння, Іспанське товариство ожиріння (Seedo-SEO) та Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) представили кампанію "Ожиріння теж у голові", за співпраці Офіційного коледжу психології Каталонії (COPC). Ініціатива хоче звернути увагу на психологічні аспекти, пов'язані з ожирінням.

За даними ВООЗ, між 1980 і 2014 роками загальна поширеність ожиріння зросла майже вдвічі. В Іспанії, за даними дослідження ENPE, опублікованого в 2016 році, 39,3 відсотка населення страждають від надмірної ваги та 21,6 відсотка ожиріння (22,8 відсотка у чоловіків та 20,5 відсотка у жінок), за даними, вони, як правило, збільшуються з віком. Насправді, за словами Сідо, людина з ожирінням може страждати до 12 патологій, спричинених надмірною вагою.

Взаємозв'язок ожиріння та психологічних розладів:

Через те, що вони мають більшу вагу, люди з ожирінням зазнають сильної стигматизації як у дитинстві, так і в зрілому віці, що призводить до зниження їх самооцінки, зростання тривожності та погіршення відносин з їжею, звичок у житті та особисті стосунки, зрештою, якість їхнього життя.

Важливо, щоб фахівець із психології створив відповідне середовище для того, щоб пацієнт викривав та висловлював свої внутрішні, афективні та когнітивні конфлікти. Зазвичай люди з ожирінням із низькою самооцінкою мають незадоволений образ власного тіла та негативне сприйняття свого стану здоров’я.

Зусилля у психологічному втручанні повинні бути зосереджені на оцінці та перевихованні певних переконань пацієнтів, крім знання афективних (управління емоціями), психосоціальних та екологічних змінних (харчові звички, звички тощо). Ця різноманітність психологічних процесів, пов’язаних із ожирінням, викликає необхідність розглядати ситуацію кожного пацієнта окремо, оцінюючи його особистість та оточення.

Ожиріння та задоволення через їжу

Дуже часто можна зустріти у людей, що страждають ожирінням, те, як вони використовують їжу як джерело задоволення та як засіб управління своїми емоціями, наприклад, як нагороду після важкого робочого дня чи як спосіб полегшити біль чи гнів. Професіонал психології повинен зосередитися на зміцненні самооцінки, пропонуючи пацієнтові ресурси та інструменти для контролю емоцій та імпульсів, а також методи управління тривогою, щоб досягти більшого контролю над їх споживанням.

Пацієнти з ожирінням, як правило, недооцінюють споживання калорій порівняно з людьми без проблем із вагою. Вони мінімізують кількість їжі, яку вони їдять, не усвідомлюючи, що їх споживання надмірне. Це загальна характеристика людей, які страждають на інші види залежностей. Щоб контролювати це, фахівець з психології повинен супроводжувати пацієнта та робити записи в реальному часі, щоб показати, які суми повинні бути прийнятними для кожного прийому їжі.

Так само, як правило, у повсякденному житті людини з ожирінням бракує рутини:

  • У них немає встановленого графіка прийому їжі: 50,4 відсотка людей з ожирінням клюють, не харчуючись у визначений час.
  • Третина населення зазвичай спить менше 7 годин на день, а ще 12,4 відсотка не мають усталеного режиму.
  • Більше половини населення сидить принаймні три години на день поза робочим часом або робочим часом.

Індивідуальна терапія у пацієнта з ожирінням

Підводячи підсумок, терапія повинна бути зосереджена не тільки на втраті ваги, але і на процесі психологічного дозрівання, який дозволяє усвідомлювати проблему, покращуючи якість життя та формуючи здорові звички, такі як фізична активність, більш впорядкований та здоровий режим харчування та досягнення кращого самоврядування -стим і сприйняття власного тіла. Важливо також усвідомити пацієнта, що ожиріння є хворобою, і підкреслити, що він повинен докласти зусиль, щоб уникнути рецидивів у довгостроковій перспективі.

Група пацієнтів, які мають серйозні труднощі у дотриманні психологічного лікування, пов’язаного із зайвою вагою, - це ті, хто має розлад особистості. Приблизно 30 відсотків людей з ожирінням, які відвідують терапію, виражають булімічні особливості. Крім того, у 50 відсотків пацієнтів з булімічними ознаками також спостерігається депресія, на відміну від лише 5 відсотків пацієнтів без цього типу імпульсу.

Лікування афективних розладів, таких як тривожність або депресія у людей, що страждають ожирінням, є ключовим фактором хорошого прогнозу. Це необхідна основа для того, щоб пацієнт зобов'язався проводити лікування та змінювати свої звички у житті, а отже, покращувати своє здоров'я.

Профілактика: звички здорового способу життя для лікування ожиріння

Таким чином, Бачене, Сеедо та КСОР вважають дуже важливим врахувати, що, на щастя, на ожиріння можна вжити здорову дієту та фізичні вправи, наркотики та баріатричну хірургію. Однак, якщо з’являються психологічні проблеми, слід враховувати допомогу експерта, щоб мати можливість вирішити їх.

Ради трьох утворень узагальнені в декалозі:

  1. Їжте свідомо і всіма почуттями, без зайвих відволікань.
  2. Насолоджуватися життям не завжди означає їсти.
  3. Шукайте заняття з друзями та родиною, які є альтернативами їжі.
  4. Їжа не повинна бути втіхою чи покаранням.
  5. Рухайся, займайся, ти почуватимешся краще.
  6. Введіть порядок у своїх графіках.
  7. Висиптесь достатньо годин.
  8. Займіться соціальним спілкуванням, не залишайтеся вдома самі.
  9. Повірте в себе, можете!

Зверніться за професійною допомогою (психолог, дієтолог, ендокринолог), якщо вважаєте, що це доречно.