90% - це вода - те, що не тільки дуже корисно для схуднення, але також дуже корисно для підтримки стабільного рівня інсуліну та таких захворювань, як діабет

Грейпфрут - один із найменш популярних цитрусових у нашій країні, частково завдяки гегемонії інших фруктів, таких як апельсин, лимон або мандарин. Ця група продуктів харчування високо цінується за свою продукцію з високим вмістом вітаміну С, поживна речовина, яка бере участь у безліч функцій організму такі як, наприклад, поглинання заліза, захист імунної системи, збереження судин та сполучної тканини або розвиток нейронів, серед інших.

грейпфрут

Ряд властивостей, якими володіє грейпфрут, як цитрусовий фрукт. Однак це не єдині переваги, які запрошують нас регулярніше включати його в свій раціон. Не рухаючись далі, це фрукт, який ледве має приблизно 40 калорій; він багатий на такі мінерали калій і магній, включає у свій склад фолієву кислоту, крім антиоксидантні каротиноїди і вітаміни В2, В1 та А. Звичайно, якщо є одна характеристика, яка виділяється порівняно з рештою, це частка води, яку вона має: а 90% його складу. Якими перевагами ми можемо насолодитися завдяки цій комбінації поживних речовин? Чи повинен грейпфрут бути новим зірковим фруктом у нашому раціоні?

Вживання грейпфрута для зміцнення серця

флавоноїди, Ще одне з важливих поживних речовин грейпфрута, як правило, вони позитивно впливають на один з найважливіших органів людського тіла: серце. Що це значить? Що споживання грейпфрута може поліпшити кровообіг Y активізувати серцевий м’яз, тим самим сприяючи його експлуатації. Крім того, він безпосередньо впливає на інші стани, пов’язані з цим м’язом, такі як холестерин і тригліцериди, регулюючи їх рівень і тим самим зміцнюючи систему кровообігу.

Добавка при схудненні

Його низькокалорійне споживання і велика кількість води, яку він включає, може бути великим союзником у втраті або підтримці здорової ваги. Це правда, що їх функції не будуть чудовими, але вони можуть діяти як додатковий плагін до збалансованого харчування та щоденних вправ. Ці ефекти були продемонстровані в результаті численних досліджень, таких як дослідження, проведене Науковим центром Скриппса в США. У представників вибірки, які вживали свіжий грейпфрут під час аналізу, пізніше значне зменшення рівень глюкози і більша втрата ваги порівняно з рештою учасників.

Для поліпшення зору

Як ми бачили раніше, грейпфрут має значну кількість бета-каротини, деякі пігменти, що належать до групи каротиноїдів і які користуються антиоксидантними властивостями. Вони не тільки затримують старіння та запобігають окисному стресу, але також захищають наш зір від захворювань, які можуть заподіяти йому шкоду, таких як вікові захворювання: водоспади та дегенерація жовтої плями.

Великий союзник суглобів

Саліцилова кислота - ще одна з поживних речовин, яка веде до складу грейпфрута і яка може принести більше користі нашому організму. Серед них виділяється його робота в Росії розкладання неорганічного кальцію що накопичується в суглоби та хрящ, Основна причина артриту, захворювання, що викликає такі незручні симптоми, як біль і скутість у суглобах, набряки, почервоніння та зменшення обсягу рухів. Таким чином, вживання грейпфрута може зменшити його присутність в організмі, тримаючи цей стан на відстані. Крім того, саліцилова кислота діє як протизапальний засіб, відлущує клітини шкіри та регулює жирність, тобто шкірне масло.

Щоб запор не тривав

Як доповнення до своєї ролі у втраті ваги, грейпфрут може також запобігати запорам завдяки своєму внеску клітковина і вода. Цей природний засіб, який зазвичай вживають у вигляді соку, також сприяє настільки необхідній регулярності роботи травної системи, що покращує травлення та поглинання поживних речовин і викликаючи а ситний ефект що може допомогти нам не кусати між їжею. Зі свого боку, клітковина виконує свої звичні функції в організмі, такі як збільшення обсягу стільця та полегшення його вигнання, зменшення рівня холестерину в циркуляції, збільшення кількості корисних бактерій або уникання дивертикульоз, захворювання, що характеризується наявністю дивертикулів у травній системі.

Це також зменшує ризик інсульту?

Як заявляє Американська асоціація серця, споживання грейпфрута та інших цитрусових може значно зменшити ризик ішемічного інсульту у жінок, тобто закупорка мозкової артерії як наслідок утворення згустку; або інші удари Подібні. Дані, які в 2016 році були підтверджені на щорічній зустрічі неврологів у Сполучених Штатах, і які безпосередньо вказують на наявність вітаміну С у його складі.