дієта

Однією з дуже відомих і популярних дієт, розроблених спеціально для схуднення, є капустяна дієта. Як випливає з назви, дієта заснована в основному на прийомі капусти, що в основному зумовлено вмістом вітаміну С та інших речовин серед найбільш здорових продуктів харчування.

Під час дієти не тільки капуста формує раціон, хоча, зрозуміло, це головний інгредієнт. Крім того, є деякі інші продукти харчування та напої, а також інші правила, наприклад щодо часу дотримання, який не повинен перевищувати 5 або 7 днів. Якщо вас більше цікавить капустяна дієта і ви хочете знати її переваги та недоліки, читайте далі.

Що таке капустяна дієта, які її позитивні наслідки та негативи та ризики

Капустяна дієта - одна з найпоширеніших і дуже ефективних дієт для схуднення, заснована на капусті в різних формах. Зелена або червона капуста дуже корисна для людського організму, оскільки вона містить багато антиоксидантів, вітамінів і мікроелементів.

Хоча багато дієт обіцяють великий успіх, саме з капустою помітно зниження ваги. Насправді таким способом можна скинути кілька кілограмів приблизно за тиждень, але це дуже індивідуально і залежить від ступеня зайвої ваги, на яку ви страждаєте. Капуста як така також доступна легко і дешево, має детоксикаційний ефект і легко засвоюється під час дієти.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Однак не слід забувати про деякі негативи, ризики та недоліки цієї дієти:

  • Недоліком капустяної дієти є її одноманітність, оскільки основою є капуста і хоча вона може приймати кілька форм або способів приготування, рано чи пізно вам набридне
  • а також інші продукти та напої в межах раціону не дуже різноманітні, і це вірно не лише з точки зору смаку, а й поживних речовин, переважає брак білків і вуглеводів
  • Саме дисбаланс у харчуванні може призвести до інших проблем та труднощів, таких як відчуття втоми, зниження працездатності та марнотратство організму.
  • Хоча капуста - здоровий овоч, якщо вона буде домінувати у вашому раціоні протягом дня, її слід враховувати при підвищеному газоутворенні, здутті живота або діареї

Основним недоліком капустяної дієти є часовий аспект. Що стосується як дієти, так і дієти, не можна очікувати, що ви довго будете дотримуватися капустяну дієту. Він досить короткотерміновий і розрахований на максимум тиждень, що має свої обмеження.

ДЛЯ КОГО КАПУСТНА ДІЄТА НЕ ПІДХОДИТЬ

Капустяна дієта не повинна дотримуватися людям з більш серйозними проблемами травлення та травлення, особливо кишкового типу. Хворі на цукровий діабет, метаболічні захворювання, вагітні та жінки, які годують груддю, діти до 18 років та люди похилого віку також повинні бути обережними.

Які принципи дієти з капусти

На перший погляд, капустяна дієта дуже проста, оскільки заснована на споживанні більшої кількості капусти. Однак це не єдине правило, якого слід дотримуватися, якщо ви хочете бачити позитивні результати для схуднення або очищення кишечника.

Ось 4 важливі принципи, яких слід дотримуватися:

Вживання капусти: Основою меню є капуста, найчастіше у вигляді капустяного супу. Для цього вам знадобиться головка капусти, 3 - 4 цибулини, 2 - 3 моркви, 1 селера, 2 - 3 перці, 2 - 3 помідори і приправа спеціями та сіллю. Ви можете споживати суп, не обмежуючи обсяг однієї порції.

Звичайне харчування: Важливим принципом є не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви їсте. Позитивним у дієті є те, що вона намагається сприяти здоровому травленню також за допомогою правила 5-разового харчування, тобто сніданку, десятого, обіду, свинцю та вечері. Це повинні бути менші порції і частіші, що прискорює процеси травлення.

Зрошення тіла: Не тільки їжа, але і питний режим важливий у разі схуднення, травлення, обміну речовин та спалювання жиру. У випадку з капустяною дієтою основою є пиття чистої, непухирчастої та несмачної води, в ідеалі кожні 1 - 2 години. На сніданок можна додати 1 склянку несмачного чаю.

Час дієти: Якщо ви шукаєте меню в Інтернеті, в більшості випадків ви знайдете його протягом 3, 5 або 7 днів. Це характерно для цього типу дієтичної програми, оскільки дієти слід дотримуватися інтенсивно, але недовго. Однак після закінчення спробуйте обмежити заборонені продукти в майбутньому.