Останнім часом молоко є дещо суперечливою їжею. Деякі не допускають його смаку та живлення, але його противники стверджують, що це не корисна їжа для нашого організму. Якщо ви належите до першої групи людей і ви любите молоко та молочні продукти, ми маємо для вас пораду щодо цікавої молочної дієти. Він обіцяє скинути до 8 кілограмів, і, як випливає з назви, ви будете їсти лише молочні продукти. Як працює ця дієта, що люди відчувають з нею, а також які ризики пов’язані з нею, ви дізнаєтесь у нашій статті.

Молочна дієта - навігація в статті

результати

Основи молочної дієти

Молочна дієта - це, в основному, дуже простий спосіб зменшити вагу, але він має свої підводні камені та негативи. Однак із цим ми розберемося пізніше. Спочатку поговоримо про те, що таке молочна дієта. З назви зрозуміло, що це Дієта заснована на споживанні молочних продуктів та молока, але ви також можете урізноманітнити його фруктами та овочами. Яйця, дієтична шинка та, обмежено, м’ясо також дозволяються. Звичайно, ви можете спробувати це лише в тому випадку, якщо ви не страждаєте від непереносимості лактози або алергії на коров’яче молоко.

Отже, ваш раціон під час молочної дієти складається з великої кількості білка, жиру та мінімуму вуглеводів. Найпопулярнішою є т. Зв 13-денна молочна дієта, під час якої ви їсте точно зважені порції їжі і через рівні проміжки часу. Зазвичай ви їсте до п’яти страв на день, і це залежить від вас, коли ви не їсте. Однак рекомендується робити тригодинну перерву між бігами. Якщо ви хочете схуднути, необхідно дотримуватись не тільки тригодинних інтервалів, але і точно визначеної кількості їжі.

Непереносимість лактози - це непереносимість молочного цукру, тобто лактози. Це хвороба, якою страждає близько 20% населення різного віку. Це викликано недостатня продукція ферменту лактази, який розщеплює лактозу.

Люди, які страждають непереносимістю лактози, можуть їсти сир і кисломолочні продукти

Дуже часто люди помилково сприймають алергію на коров’яче молоко за непереносимість лактози. Непереносимість лактози - це ферментативний розлад, який унеможливлює розщеплення лактози до легкозасвоюваної форми.

Непереносимість лактози проявляється діареєю, колікоподібними болями в животі, здуттям живота, відчуттям переповненості, хрипами в животі, але також посиленим метеоризмом або навіть втратою ваги. Прояви з’являються через півгодини-дві години після вживання молока. Однак люди, які страждають непереносимістю лактози, можуть споживати підкислені молочні продукти та сири, за винятком плавлених сирів.

Ця білкова кетодієта також є дієтою на основі кетозу. Пакет білкової їжі, яка змусить вас схуднути. Їжте п’ять порцій смачних страв, повних вітамінів, мінералів та корисних речовин на день. Упаковка розрахована на два тижні, містить 70 порцій, і її оцінять особливо люди, у яких бракує часу для приготування їжі. KetoMix в цій упаковці пропонує не тільки смачний коктейль, але також супи та омлети.

ПОРАДА No1: доставка протягом 4-5 робочих днів з моменту замовлення 💰 Знижка Для покупок понад 115 євро БЕЗКОШТОВНИЙ подарунок за 39 євро!

Меню

Молочна дієта має чіткі правила і чітке меню. Однак це так відносно суворий режим, за яким непросто слідувати. Однак результати після 13-денної молочної дієти можуть приємно здивувати, і ми читаємо, що завдяки цій дієті люди встигли скинути навіть 8 кілограмів. Ми знайшли кілька прикладів меню під час цієї дієти, тому ми зібрали одне, щоб дати вам кращу уяву.

1 день: 5 разів на день по 250 мл молока або нежирного білого йогурту

День 2:

    сніданок: термікс або вершковий йогурт десятий: 150 г сиру або білого йогурту обід: 150 г вареного нежирного м’яса, наприклад куряча грудка свинець: 150 г свіжих овочів за смаком вечеря: 2 яйця, зварені круто

Під час молочної дієти дозволяється використовувати фрукти

День 3:

    сніданок: 100 г свіжих фруктів десятий: 100 г свіжих овочів обід: 100 г курячої шинки або дієтичного салямі свинцю: 250 мл молока або нежирного йогурту вечеря: 2 яйця, зварені круто

День 4

    сніданок: термікс або вершковий йогурт десятий: 250 мл молока або нежирного йогурту обід: 100 г свіжих фруктових свинців: 100 г свіжих овочів за смаком вечеря: 100 г курячої шинки або дієтичної салямі

День 5

    сніданок: 2 варені яйця і 100 г сирих овочів десятий: 100 г фруктового обіду: 150 г сирного свинцю: 100 г фруктової вечері: 100 г овочів і 250 мл молока

День 6

Ви можете їсти овочі сирими, але також у вареному або тушкованому вигляді

    сніданок: 100 г курячої шинки десятий: 100 г фруктового обіду: 100 г сирного свинцю: 100 г нежирного вареного м'яса вечеря: 250 мл молока або білого нежирного йогурту

День 7

    сніданок: 2 відварених яйця десяте: 100 г фруктового обіду: 150 г сирного свинцю: 100 г нежирного вареного м'яса вечеря: 250 мл молока або білого нежирного йогурту

День 8

    сніданок: 200 г фруктів десятий: 200 г овочів обід: 200 г фруктів свинець: 200 г овочів вечеря: 200 г фруктів

Після восьмого дня ви продовжуєте знову, а дієта закінчується на тринадцятий день. Тривале проведення не рекомендується.

Святкова їжа

    молоко та молочні яйця яйця дієтична шинка або салямі м'ясо риба фрукти овочі

Під час молочної дієти дозволено приймати яйця

Яких продуктів слід уникати

    гарніри, такі як картопля, рис та інші солодощі, цукор, шоколадні підсолоджені напої ковбаси жирна та жирна їжа випічка алкоголь крупи та продукти з них

Якщо у вас недостатньо часу для приготування їжі і ви хочете схуднути, протеїновий коктейль KetoMix може стати підходящим доповненням. Він містить багато корисних речовин, смачний і простий у приготуванні. Ви знайдете в ньому велика кількість білка, завдяки якому вас сіяти. Перевага полягає в тому, що ви можете вибрати три різні смаки відповідно до своїх уподобань.

Білковий коктейль KetoMix є джерело якісної сої та сироваткового білка і містить мінімум жирів і вуглеводів. Крім того, це хороше джерело клітковини, не містить глютену і містить важливі вітаміни та мінерали. Одна доза - 30 г., тобто одну мірну чашку, яку рекомендується змішувати приблизно в 250 мл води або молока.

ПОРАДА No1: доставка протягом 4-5 робочих днів з моменту замовлення 💰 Знижка Для покупок понад 115 євро БЕЗКОШТОВНИЙ подарунок за 39 євро!

Додаткові принципи для молочної дієти

    ви повинні випивати щонайменше два літри води або трав'яного чаю на день, важливо дотримуватися трьох годин між їжею, сніданком і вечерею, можна пропускати дози їжі, не збільшувати і не замінювати що-небудь інше щодня, рекомендується пити 2 dcl сінного листа, який допомагає перетравлювати каву, яку ви можете пити, але без цукру слід дотримуватися складу та часу прийому їжі; ви можете пити відварний м'ясний бульйон, до якого додаєте овочі, і у вас є суп м'ясо сіль рекомендується лише мінімальна кількість овочів у сирому вигляді, але ви також можете тушкувати або готувати їжу тільки нежирний сирний йогурт повинен містити живу культуру

Переваги та недоліки молочної дієти

Більшість дієт для схуднення мають свої переваги та недоліки. Для тих здорових дієт, де ви худнете повільно і без ефекту йо-йо, користь переважує недоліки. Однак ми не можемо сказати цього про 13-денну молочну дієту. Це дуже однобічна дієта, тоді як принципи здорової дієти з відновленням не дотримуються. Ви можете знайти їх у статті, в якій ми детально розглядали редукційні дієти.

Недоліки молочної дієти перевищують її переваги

У випадку молочної дієти споживання енергії з їжею дійсно дуже низьке, в середньому воно становить лише близько 3100 кДж. Це навіть половини базального обміну нормальної людини. З цим фактом пов’язано кілька незручностей. Під час цієї дієти ваше тіло не отримає навіть половини поживних речовин, необхідних йому лише для його спокійної роботи. Тож ніяких інших фізичних навантажень тут ми не враховуємо. В результаті відбувається уповільнення обміну речовин, що проявляється нездужанням, втомою та дратівливістю або порушеннями сну.

Хоча в Інтернеті можна знайти багато статей про шкідливість молока, справжні експерти з цим погоджуються це майже ідеальна їжа. Він містить білки, мінерали, молочний жир, вітаміни та ферменти. Організм здатний забезпечити все для оптимального росту та розвитку, тоді як поживні речовини можуть добре використовуватися нашим організмом, а молоко навантажується лише мінімально.

Молоко для нас поживне і легко засвоюване

Кілька досліджень це підтвердили взаємозв'язок між регулярним та високим споживанням кисломолочних продуктів та тривалістю життя. Ці продукти благотворно впливають на діяльність кишкової мікрофлори. Молоко навіть використовується для лікування пацієнтів з різними захворюваннями кишечника, шлунку, печінки, нервової системи або навіть легенів. Молоко для них дуже поживне і в той же час легко засвоюється. Він має незамінну функцію як профілактика остеопорозу, а також онкологічних захворювань органів травлення.

Під час цієї суворої дієти ваше тіло переходить у режим очікування і, отже, автоматично накопичує запаси жиру, так що тіло здатне вижити. І це прямо протилежне тому, чого ми хочемо досягти під час схуднення. А після закінчення дієти майже напевно, що є небажаний ефект йо-йо.

ТИП: Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, рекомендуємо спробувати, наприклад Кетомікс - білкова дієта. Її ➡ упаковка їжі на 3 тижні встановлюється так, що ви втрачаєте до 5 кілограмів. Ми також підготували детальний огляд та оцінку.

Переваги

    якщо його чітко дотримуватися, ви точно схуднете, а також позбудетеся зайвого жиру, в організмі буде достатньо кальцію і білка з молочних продуктів

Недоліки

    дуже важко витримати такий тип дієти ви можете спричинити ускладнення для здоров'я втрата ваги - це розумово вимогливий організм, організм не отримує необхідної енергії, йому не вистачає багатьох необхідних поживних речовин висока ймовірність ефекту йо-йо після його завершення

Майте на увазі, що втрата ваги - це процес, в якому ваша воля відіграє життєво важливу роль. Однак це не означає, що вас мучать безглуздо. Виберіть дієту, яка не буде голодувати, і додайте до неї вправи і ви побачите, що результати прийдуть. Якщо ви страждаєте ожирінням, не худніть самостійно, а зверніться за допомогою до фахівця.

Результати 13-денної молочної дієти

Як ми вже згадували, якщо дотримуватись цієї дієти, ви точно схуднете. Втрата ваги може бути помітною, навіть ви можете схуднути до 8 фунтів, що дуже багато за такий короткий проміжок часу. З іншого боку, це зовсім не здоровий спосіб схуднення, оскільки зазвичай вважається здоровим, якщо ви худнете за місяць від 3 до 4, максимум 5 кілограмів. Однак у випадку з цією дієтою швидке схуднення дуже часто також означає швидке повернення до початкової ваги завдяки майже певному ефекту йо-йо.

Після цієї дієти часто виникає ефект йо-йо

Який досвід?

Перш ніж ви вирішите сісти на 13-денну молочну дієту, прочитайте про те, як люди це відчувають. Ми знайшли кілька думок, в яких люди ділились результатами цієї молочної дієти. Такий досвід ми знайшли на веб-сайтах zdravi.sk та modrykonik.sk .

Досвід молочної дієти різний

Ми знайшли як позитивні, так і негативні думки

Ця дієта показує, що все індивідуально

Як бачите, навіть досвід був різним ті, в яких ефект йо-йо не відбувся. Тож це, мабуть, правда, що все індивідуально і багато що залежить від того, як ви харчуєтесь або як ви займаєтеся спортом після закінчення молочної дієти. Однак ми все-таки рекомендуємо більш здорову втрату ваги на основі різноманітної дієти, і це не передбачено молочною або немолочною дієтою.

Що може вас зацікавити

Джерела інформації:

  • fit-daybook.blog.cz - меню 13-денної молочної дієти
  • rungo.hnoline.sk - Розвінчуючі міфи про втрату ваги: ​​13-денна молочна дієта
  • diva.sk - Молочна дієта обіцяє схуднути на 8 кілограмів
  • tablets-for-chudnutie.sk - принципи та правила молочної дієти

Вам може бути цікаво

  • Дієта при панкреатиті - захворювання підшлункової залози, правильна дієта при проблемах з підшлунковою залозою + поради щодо рецептів
  • 10 порад для здорового сніданку для тонкої лінії - навіщо снідати і чим балувати вранці? + 9 рецептів корисного сніданку
  • Ниркова дієта - як їсти при захворюваннях нирок? + рецепти та зразкове меню при нирковій недостатності
  • Лимонна дієта - 14-денне лікування детоксикації водою та лимоном + досвід
  • Дієта з високим вмістом холестерину - як їсти високий рівень холестерину? правильне меню + підказка щодо рецептів
  • Капустяна дієта - які переваги та недоліки 7 днів капустяного супу + рецепт та досвід дієти
  • Дієта Бройса - як вона працює і чи може вона насправді вилікуватися? + щоденний план та досвід дієти
  • MyKETO - який ваш досвід із швидкою кето-дієтою від виробника преміум-класу?
  • Що таке ово-лакто-дієта, які її переваги та недоліки + ПОРАДА щодо дієти
  • Пескетаріанська дієта - що це таке, в чому її користь + ПОРАДИ щодо рецептів та меню

Редактор журналу Imunita.online. Мене цікавить здоровий спосіб життя, фізичні вправи та здорове харчування. Я віддаю перевагу натуральним продуктам та харчовим добавкам для підтримки здоров’я, краси та життєвих сил.

Партнерська відмова: На цьому сайті ви не знайдете жодної класичної настирливої ​​реклами. Ви фінансуєте веб-сайт - якщо ви натиснете електронний магазин на нашому веб-сайті та придбаєте його, ми отримаємо невелику комісію. Ви нічого не платите додатково. Ми намагаємось представити вам лише найрелевантніші товари з найкращих електронних магазинів (особисто перевірені, безпечні та найдешевші). Багато продуктів, які ми особисто перевірили та протестували, ми завжди рекомендуємо лише ті продукти, які схвалені владою, безпечні та перевірені багатьма людьми.

Imunita.online не є продавцем жодної з перелічених тут товарів. Незалежні думки, досвід та відгуки ви знайдете на веб-сайті. Мета веб-сайту - детально інформувати читачів про товари на основі офіційних джерел, власного досвіду та досвіду інших (вільно доступний в Інтернеті).

Інформація про рослини та їх загальне поглинання не є і не повинна розглядатися як заява щодо харчування та здоров'я відповідно до Регламенту (ЄС) № 1831/2003 Європейського Парламенту та Ради. 1924/2006 від 20 грудня 2006 року щодо харчових та медичних вимог щодо харчових продуктів. Вся інформація носить лише інформаційний характер, а всі тексти взяті з вільно доступних джерел, таких як Вікіпедія, Інтернет або література, наприклад Валічек, П. та ін. Корисні рослини тропіків і субтропіків., Новак Б., Шульцова Б. тропічні фрукти та інші.