Загальновідомий факт, що більш високий рівень кортизолу пов'язаний з ризиком накопичення жиру в організмі та втрати м'язів. Однак навіть занадто низький рівень цього гормону не вітається, оскільки він може бути відповідальним, наприклад, за стани хронічної втоми.
Кортизол і стрес
Кортизол - це стероїдний гормон, що належить до групи глюкокортикоїдів, який виробляється в корі надниркових залоз у відповідь на фізичний та емоційний стрес (звідси його назва гормон стресу). Його основна функція - підвищення загальної готовності до стресових ситуацій, стресових ситуацій та участь у захисних реакціях організму. Щоденне вироблення кортизолу становить приблизно 15 - 30 мг, з найвищими значеннями відповідно вранці та пізно ввечері. вночі вони найнижчі.
Здатність реагувати на стрес у його випадку справді цікава. Кортизол допомагає організму справлятися зі стресом, щоб сприяти припиненню або частковому припиненню зупинити непотрібні на даний момент функції, які можуть включати репродуктивну систему або імунну систему. Це робиться для того, щоб підтримати організм у перенаправленні всієї своєї енергії на боротьбу зі стресом.
Коли стрес занадто великий
Наше нинішнє життя може бути наповнене стресом, і саме тут виникає проблема, оскільки ці функції кортизолу стають дедалі звичнішими. Вплив цього гормону призводить до відносно значних змін рівня цукру в крові через кілька систем його дії. Також згадується проблема ослаблення функцій імунної системи, що також є відповіддю на питання, чому люди постійно зазнають стресу і частіше хворіють.
Високий рівень кортизолу впливає шкідливий також для м’язів та кісток. У цьому випадку пригнічується здатність м’язових клітин сприймати амінокислоти, як і здатність утворювати кісткову тканину та зменшення всмоктування кальцію.
Інші проблеми, пов'язані з невідповідним рівнем кортизолу, включають високий кров'яний тиск, антидіуретичні ефекти, проблеми з виробленням гормонів щитовидної залози, зниження функції репродуктивної системи та зниження рівня тестостерону, порушення травлення та різні інші проблеми.
Якщо рівень кортизолу надмірно підвищений, і це відбувається протягом тривалого періоду часу, ми можемо порівняти це з механізмом розвитку резистентності до інсуліну. Якщо ви дозволяєте фізичному та емоційному стресу завдати шкоди вашому тілу занадто довго, можливо, через деякий час він не зможе впоратися з цим самостійно.
Наприклад, природне вироблення кортизолу може бути недостатнім або зворотним (висока вночі, низька вранці). Система дії цього гормону складна, але дуже важлива для спортсмена, оскільки прямо і побічно впливає на його працездатність та гормональне середовище.
Тож пам’ятайте, що ви повинні обмежте стресові фактори у своєму житті і принаймні уникайте непотрібних, яким навіть не доведеться піддаватися.