Лічі

Склад лічі

Харчові цінності лічі (на 100 г):

  • енергія 66 Ккал (3,3% RDA *)
  • вуглеводи 16,53 г (13% RDA *)
  • білок 0,83 г (1,5% RDA *)
  • ліпіди 0,44 г (2% RDA *)

який

Вміст вітамінів у лічі (на 100 г):

  • Вітамін B1 (тіамін) 0,01 мг (1% RDA *)
  • вітамін В2 (рибофлавін) 0,06 мг (5% RDA *)
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,60 мг (3,5% RDA *)
  • Вітамін B6 (піридоксин) 0,1 мг (9% RDA *)
  • Вітамін B9 (фолієва кислота) 14 мкг (3,5% RDA *)
  • Вітамін С 71,5 мг (119% RDA *)
  • Вітамін Е 0,07 мг (менше 1% RDA *)
  • Вітамін K 0,4 мкг (менше 1% RDA *)

Вміст мінералів та мікроелементів у лічі (на 100 г):

  • натрій (Na) 1 мг (менше 1% RDA *)
  • Калій (K) 171 мг (3,5% RDA *)
  • Кальцій (Ca) 5 мг (менше 1% RDA *)
  • мідь (Cu) 0,14 мг (16% RDA *)
  • заліза (Fe) 0,31 мг (4% RDA *)
  • магній (Mg) 10 мг (2,5% RDA *)
  • марганець (Mn) 0,05 мг (2,5% RDA *)
  • фосфор (P) 31 мг (4,5% RDA *)
  • селен (Se) 0,6 мкг (1% RDA *)
  • цинк (Zn) 0,07 мг (менше 1% RDA *)

Лічі містить, крім вищезазначених основних речовин, також воду та клітковину.

Значення інших речовин на 100 г:

  • вода 58,58 г.
  • клітковина 1,3 г (6% RDA *)

Склад лічі є інформативним та взято з національної бази даних поживних речовин.