Кілограми після пологів можуть змусити багатьох жінок зморщитися. Бажання бути якомога швидшим, як до вагітності, справді сильне, але не слід перебільшувати. Тож коли найкращий час, щоб почати викидати зайві кілограми?

цього

Природно, що вагітність, крім усього іншого, пов’язана із збільшенням ваги. Окрім того, що вагітність є справжнім дивом і вносить багато змін в організм жінки, вона також повинна набирати вагу.

Щоб впоратися з тягарем вагітності, лікарі рекомендують набрати від 8 до 12 кілограмів. Звичайно, це дуже індивідуально.

Деякі жінки отримують більше, інші менше. Після пологів жінка автоматично втрачає кілограми, головним чином через те, що вона народила дитину, плаценту, об’єм крові зменшився і надлишки води повільно змиваються.

Однак, повернувшись додому з пологового відділення, багато жінок залишаються в жалобі, коли дізнаються, що у неї залишилося зайве.

Коли починати

Жінка повинна відпочивати якомога більше після пологів принаймні шість тижнів, тобто протягом шести тижнів, а не займатися фізичними вправами.

Тим не менше, організм повинен відновлюватися, і, перевтомившись, це може викликати у вас саме такі інші проблеми. Звичайно, знову це дуже індивідуально, оскільки кожна жінка почувається по-різному.

Це також залежить від того, народила жінка природним шляхом або за розділом. Через шість тижнів слід поговорити зі своїм лікарем про те, чи можна починати скидати зайві кілограми.

Він найкраще скаже вам, якщо ви готові і не нашкодите собі.

Все в міру

Тож якщо лікар скаже вам, що все в порядку, або ви відчуваєте, що нічого вам не загрожує, сміливо.

Однак багато мам не знають, як саме починати займатися. Однак сьогодні не проблема знайти в Інтернеті різні відео, за якими можна повільно починати займатися вдома, коли дитина засинає. Звичайно, це не обов’язково повинна бути напруженою вправою, рекомендується починати з чогось легшого.

Ті матері, яким є де залишити своїх дітей, також можуть відвідати тренажерний зал. Тут вигідно, що ви можете домовитись з тренером, який точно визначить, що для вас найкраще.

Інша альтернатива - різні колективні вправи, які спеціально розроблені для потреб матерів. Спробуйте дізнатись більше у своєму районі, і ви неодмінно зіткнетесь з деякими курсами.

Це буде працювати навіть без фізичних вправ?

Приємно визнати, що не кожна мама має час і сили на фізичні вправи. Кожна дитина різна.

У когось є маленька кохана вдома, яка спить цілими днями, а жінка має сили та час, щоб її закінчити. Однак є діти, які вимагають великої уваги з народження, і догляд за ними дуже вимогливий.

Після цілоденної зміни ввечері жінки не мають сил навіть думати про фізичні вправи, а поки не робити цього. У цьому випадку не слід примушувати себе до вправи.

Якщо вам доведеться робити це силою і проти вашої волі, вправи, мабуть, не матимуть дуже великого ефекту. Тож принаймні спробуйте простіший спосіб.

Першим кроком є ​​налаштування меню. Якщо ви були одним з тих людей, які балувались різними смаколиками під час вагітності, то саме час зупинитися. Тому уникайте, зокрема, вечірніх солодощів, а особливо - солодкого.

У ваш раціон слід включати енергоємні продукти, особливо якщо ви годуєте грудьми. Фрукти та овочі повинні бути само собою зрозумілими.

Замість фізичних вправ спробуйте довгі прогулянки з вашим малюком. Якщо можливо, спробуйте вибрати, наприклад, більш складну місцевість.

Грудне вигодовування та фізичні вправи. так або ні?

Багато матерів, які годують груддю, бояться починати займатися спортом, оскільки це може поставити під загрозу вироблення молока.

Організм постачає вітаміни в молоко, і тому дуже важливо, щоб жінка, яка годує груддю, харчувалася якомога здоровіше. Однак експерти сходяться на думці, що легші фізичні вправи жодним чином не повинні впливати на виробництво молока.

Тож якщо ви не хочете починати топ-спорт відразу після пологів, вам не доведеться хвилюватися.

Грудне вигодовування як хороший засіб для схуднення

Окрім того, що грудне вигодовування є найкращим харчуванням для дитини, воно лише найкраще впливає на організм матері.

Крім усього іншого, це допомагає краще схуднути. Грудне вигодовування - це дуже вимогливий до метаболізму процес для організму, тому багатьом жінкам після пологів не доводиться дотримуватися дієт, а кілограми знижуються самі собою.

Багатьох можна охарактеризувати як меншу вагу, ніж до вагітності.