Понеділок, 6 червня 2016 р., 11:44 | Автор: Віктор Штефаняк

джоковичу

Неділя, 5 травня 2016 року, назавжди залишиться в пам'яті та серці Новака Джоковича. Він перетворив свій четвертий фінал на паризькій глині ​​у перемогу. Як восьмий гравець в історії, йому вдалося виграти всі турніри Великої четвірки. Але все почалося набагато раніше.

У 2010 році він відвідав сербського лікаря Цетоєвича в Хорватії. Візит до співвітчизника змінив його життя. Він відправив його на тести. Результати Джоковича шокували його. Ноле виявив, що він не переносить глютен і погано справляється з виробництвом молока. Це повинно обмежувати навіть помідори. «Але докторе, мої батьки володіють рестораном з піцерією!» Але лікар запропонував йому намагатись 14 днів не їсти клейковини та молочних продуктів. На 15-й день нехай дає те, що бажає його горло.

Новак Джокович він зробив це, і перші почуття були жахливими. На 15-й день він насправді побалував себе хлібом та молочними продуктами, а наступного дня почувався жахливо. Втома, сонливість, дивні відчуття в шлунку. "Ніколи більше", - сказав собі Ноле. З тих пір він виграв 11 титулів Великої четвірки, раніше лише Відкритий чемпіонат Австралії. Але, як описує Джокович у своїй книзі "Подавайте до перемоги", дієту без глютену не можна поширювати для всіх однаково.

Що означає дієта без глютену або без глютену? Безглютенова дієта - це дієта, яка виділяє білкову глютен. Клейковина міститься в таких зернах, як пшениця, ячмінь, жито. Чому не клейковина? Коли борошно змішується з водою, клейковина створює липку мережу молекул білка, що надає шляху еластичні властивості. Ось чому хліб може так сильно підняти при випічці. Коли він потрапляє в шлунково-кишковий тракт і потрапляє на клітини імунної системи, вони помилково вважають, що він походить від якогось чужорідного вторгнення, наприклад, від бактерії. У деяких людей, чутливих до глютену, це спричинить імунну відповідь імунної системи.

Леброн Джеймс сьогодні проводить свій шостий фінал НБА поспіль! Неймовірний талант. Пряма машина. У нього під ногами неймовірні кілометри, адже з 2008 року у нього практично не було вільного літа. Йому 31 рік, і він все ще повинен тримати себе в абсолютній формі. Це означає регулярні тренування, регенерацію та якісну дієту. Що стосується тренувань, то прихильником є ​​силовий тренер «Клівленд Кавалірс» Стен Келлерс вправи для всього тіла a зміцнення центру тіла. Ось чому Джеймс робить багато віджимань, рухів баром, все в суперсетах. Крім того, присідання з гантелями, присідання на одній нозі або натискання. Будь то на лавці чи під головою.

Це повинно включати регенерацію у вигляді якісного розтягування, крижаних ванн та їжі. Якщо говорити про дієту, то спортсмен зазвичай має дві тренування на день. Тож його енергетичні витрати величезні. Леброн Джеймс навіть був дієта з низьким вмістом вуглеводів. Її сніданок здебільшого складається з яєць або сиру та свіжих фруктів, таких як чорниця, ожина, малина, банани. Також білковий коктейль. Багато овочів на обід з індичкою або куркою. На вечерю знову фрукти з горіховим маслом та йогуртом або доза овочів з рисом та м’ясом.

Усейн Болт готується до Ріо до своєї останньої літньої Олімпіади. Окрім світових рекордів на 100 та 200 метрів, він відомий тим, що з’їв пачку з 20 смажених курячих крил для сидіння. Але він також усвідомлює, що він не наймолодший. Поступово йому довелося відкоригувати свій раціон, щоб все-таки зміг перемогти. Його суворий тренер Глен Міллс найняв його особистого кухаря. Щоб приготувати йому якісну, чисту їжу. І як каже Болт, «якісний ямайський». Багато свіжих овочів, яблук, ананасів, манго та інших екзотичних шматочків. Крім того, курка, рис або яйця. Не можуть бракувати і молочні білки та макарони з оливковою олією та овочами.

Спортсмени повинні бути зволоженими. Багато чистої води, мінеральної води, фруктових або овочевих смузі. Реклама велосипедів та енергетичних напоїв часто може ввести в оману. У своїх контрактах гравці мають пункти, де вони повинні випити хоча б склянку напою, щоб перепродати. За це вони отримують великі гроші. Те, про що ми будемо брехати, це те, що прісна вода смакує багатьом людям, і якщо Леброн Джеймс і Юсейн Болт можуть її пити і виглядати приголомшливо, у мене теж буде. Але будьте обережні. Ми практично п’ємо цукор, часто забарвлений у синій, чорний або оранжевий кольори. Питання для роздумів. Чому ми поливаємо квіти чистою водою і п’ємо апельсиновий напій?