скинути

Втрата ваги вимагає дисципліни, сили волі та вдосконалення харчових звичок. Якщо ви запитаєте мене «Як скинути 5 кілограмів за тиждень?», Я відповім, що ви можете досягти цього, дотримуючись цих інструкцій поетапно. Щоб скинути таку кількість ваги, вам знадобиться

  • Здорове харчування
  • 45 хвилин вправ на день.
  • Природний спалювач жиру.

Ви не єдина людина, яка запитує, як скинути 5 кілограмів за тиждень. Ми вибрали цю дієту, оскільки бобові культури дуже низькокалорійні, і завдяки кількості клітковини, яку вони містять, вони дадуть вам відчуття ситості, яке заважатиме вам продовжувати їсти. Крім того, вони забезпечують більшість необхідних для здоров’я вітамінів та мінералів групи В. Дайте собі кальцій, магній, калій тощо.

Деякі мають у своєму складі до 24% білка, і на відміну від того, що багато хто вважає, бобові не відгодовують, оскільки вони мають дуже низький вміст жиру. Не слід готувати бобові з м’ясом або беконом. Саме ці інгредієнти змушують набирати вагу.

Ви почнете день з овочевого смузі, приготованого в блендері (помідор, селера, петрушка, тертий імбир, щіпка чорного перцю і щіпка солі). Ви будете випивати склянку щодня за 30 хвилин до сніданку. Щоб посилити ефект схуднення, посипте на нього тире лимона.

Сніданок

Перекус.

Обід.

Середня чашка овочевих салатів, овочів на грилі, обсмажених або запечених з невеликою порцією тваринного білка (курка, риба), обирайте один із цих варіантів за раз і включайте бріколі в якості основного інгредієнта.

Ось другий крок того, як схуднути на 5 кілограмів за тиждень, режим вправ. Ця частина необхідна для схуднення та приведення в тонус м’язів тіла.

Швидка рутина для схуднення.

Бігти

Розтягування.

Вправи на розтяжку, що розслаблюють накопичену напругу в м’язах спини та ніг. У вертикальному положенні із закритими ногами намагайтеся торкатися кінчиків ніг, не згинаючи колін (ви повинні відчувати, як м’язи задньої частини ніг розтягуються) Потім, сидячи на підлозі, спробуйте обійняти ноги, не піднімаючи коліна (ви відчуєте майже болісний тиск на м’язи ніг) Робіть ці вправи протягом трьох хвилин.

Присідання.

Три повторення тридцяти присідань (кожні півтори хвилини) Але починати слід з 15. Потім ви будете збільшувати п’ять присідань через день, поки не досягнете 90 присідань на день.

ABS

Ідеально - 4 повторення 25 присідань.

Ви почнете з чотирьох повторень по 10 (відпочивайте одну хвилину між повтореннями)

Потім ви будете збільшувати п’ять присідань кожні три дні, поки не досягнете цифри 100 присідань на день.

Віджимання.

П’ять повторень з 10 віджимань. Ви можете почати з п'яти повторень по п'ять (відпочиньте хвилину і продовжуйте) Потім додайте два віджимання кожні три дні, поки не досягнете цифри 50 віджимань щодня.

Як схуднути на 5 кілограмів за тиждень? Натуральні добавки.

Вони є для всіх типів організмів. Від тих, хто інтенсивно займається. Навіть ті, хто живе у вічному дозвіллі. Бодібілдери віддають перевагу Термофену або Ліпо Блек. Однак бажано, щоб якщо ви не пройшли складних тренувань, ви обираєте El Fat Burner, Garcinia Cambogia або CLA 1000.

Продукт доступний на Amazon.com

Казкові результати виходять, коли ви поєднуєте здорову дієту та натуральні добавки з рутинними вправами, які не перевищують 45 хвилин. Я впевнений, що після закінчення тижня ви втратите свої 5 кілограмів. Крім того, ваші м’язи стануть твердішими, а психічне здоров’я - на новому рівні.

Це відповідь на ваше запитання, як схуднути на 5 кілограмів за тиждень. Якщо вам подобаються результати. Ви можете продовжувати дієту протягом двох тижнів. Це дозволить вам зменшити жир у животі, ногах, спині та підтягнути сідниці. Коли закінчиться перший тиждень, не забудьте сказати мені, як вам було і скільки кілограмів ви схудли.