Артроз, або захворювання суглобів, порівняно широко поширений у всьому світі. Це зачіпає близько 12% загальної кількості населення, і їх кількість постійно збільшується. Раніше це стосувалось переважно людей похилого віку. В даний час, однак, вона набуває все більшого поширення навіть у молоді роки. Це відбувається в більш молодому віці, особливо при надмірному навантаженні на суглоби. Будь то у формі занять невідповідним видом спорту або непропорційного набору ваги. Все це допомагає швидше зношувати суглоби і хрящі, які потім починають неприємно боліти. Не можна також забувати спадковий фактор, який також присутній у випадку артрозу.

види спорту

Остеоартроз - один із проявів природного старіння організму та зниження здатності до регенерації власних тканин. Ось чому артроз страждає здебільшого людей похилого віку, які мали проблеми з віком. На хрящі стався знос і, як наслідок, пошкодження суглобів. Згодом артроз проявився у більш болючих та чутливих суглобах, з яких лунали такі звуки, як тріск, скрип або хрипота. Окрім погано практикуваних видів спорту та великої ваги, артроз може також стимулювати часті стояння на колінах або тривале стояння, різні різкі поштовхи та стрибки. Під час цих заходів посилюється тиск на суглоби.

Артроз - профілактика

Існують різні способи запобігання зносу суглобів. Основою артрозу є профілактика. Найголовніше - це, звичайно, здоровий спосіб життя та пов’язане з цим підтримка ваги та хороший фізичний стан. Важливо вибрати відповідні види спорту, які не створюють занадто великого навантаження на суглоби. Нам також допоможе здорове збалансоване харчування або вживання харчових добавок з колагеном для зміцнення кісток.

Що робити при артрозі?

В даний час не існує чітко цілеспрямованого лікування остеоартриту, яке могло б його вилікувати. Однак можна уповільнити процес і поліпшити стан спільного харчування. Артроз, що робити? Людям, які страждають на остеоартроз, слід в першу чергу змінити спосіб життя та харчові звички. Вони повинні включати в свій раціон продукти, що містять кальцій і вітаміни С, Е, В1, В6 і В12. Зокрема, вітамін С запобігає пошкодженню хряща. М’язам допомагає вживання магнію або споживання продуктів, що містять його. Основою є їжа, де основну роль відіграють овочі, фрукти, цільні зерна та риба. Людям із зайвою вагою слід обмежити споживання цукру, червоного м’яса та копченостей. Окрім дієти, важливо займатися фізичними вправами та підтримувати ідеальну вагу. Втрата ваги на десять фунтів від надмірної ваги може затримати необхідну операцію на суглобах до п’яти років.

Пацієнти з артрозом можуть займатися спортом?

Пацієнтам з артрозом слід уникати збільшення навантаження на пошкоджені суглоби. Однак діагностований артроз не означає, що пацієнт повинен припинити рух. Однак будь-яка фізична активність повинна бути відповідною і такою, щоб не пошкодити хрящ. Людям, які страждають на артроз, наприклад, підходить плавання, пересування в теплій воді або їзда на стаціонарному велосипеді з невеликим навантаженням. Не забувайте правильно регулювати сидіння, що допоможе ідеально розвантажити суглоби. Ходьба також є корисною, і нордична ходьба настійно рекомендується. Ви спалюєте на 50% більше енергії, ніж звичайна ходьба, не напружуючи суглоби. Також дуже підходять вправи пілатес. Під час фізичних вправ зміцнюється все тіло, покращується його постава і знімаються болі в суглобах. Ви також можете покластися на якісну фізіотерапію. Важливими є вправи для підтримки діапазону руху суглобів. Невідповідні види спорту включають біг, теніс, настільний теніс, аеробіку. Це види спорту, при яких опорні суглоби піддаються великому навантаженню.