Спорт є важливим для схуднення, але для досягнення мети не потрібно витрачати цілий капітал у спортзалі
Приєднання до спортзалу для схуднення - одна з найбільш повторюваних рішень у новому році. На жаль, мало хто з тих, хто вирішує продовжувати цю ідею з другого місяця року, навіть якщо вони сплатили всю ренту заздалегідь в пориві оптимізму, що коштуватиме їм непоганих грошей. Насправді, статистика показує це з третього тижня січня відвідуваність спортзалу зменшується різко серед новачків.
Тим не менше, фізичні вправи майже необхідні якщо ми хочемо схуднути і позбутися зайвих кілограмів. Дієтологи та харчові експерти сходяться на думці, що чарівна формула схуднення - це вживання здорової та здорової їжі одночасно з вправами для усунення зайвого жиру та об’єму.
Але що, якби вам не довелося відвідувати тренажерний зал, щоб схуднути? Що, якби все, що нам потрібно, було в межах досяжності вдома? Існує різні вправи для схуднення, які ми можемо робити вдома нас самих, і це позбавить нас від необхідності платити щомісячну плату за спорт, і експерти з Parents Africa звели їх у цьому короткому та цікавому списку.
Вправи, щоб схуднути вдома
Перша вправа, яку ми можемо зробити комфортно у власному домі, - це віджимання. Нам не потрібні будь-які типи пристроїв або обладнання, які заважають нам працювати де-небудь в будинку. Щонайбільше буде достатньо килимка, щоб уникнути ковзання: звідти вам просто доведеться попрацювати. Віджимання зміцнити м’язи рук і грудей і ви можете почати приблизно з 20 на день, щоб поступово збільшувати кількість.
Якщо ми регулярно виконуємо ці сім вправ вдома, не буде необхідності відвідувати спортзал, щоб спробувати схуднути
Також нам не потрібно нічого, крім бажання працювати ABS. Це друга вправа, яку ми можемо робити вдома, і, як і при першій, килимок допоможе нам не ковзати, хоча також допоможе знайти місце, де ми можемо підтримувати кінчики ніг. Абс є дуже добре усуває накопичений жир на животі і досягти мрійної плитки шоколаду.
Ви навчилися скакалка коли ти був молодим? Отож ця вправа є легким вітром і настійно рекомендується зміцнити ноги і, крім того, усунути зайві кілограми, які супроводжують нас у повсякденному житті. Нам просто потрібна мотузка, трохи місця і починаємо займатися спортом із радістю, щоб почати худнути.
Будь-де добре для присідань, навіть "El Hormiguero"
присідання Це одна з тих вправ, про яку багато хто не підозрює, але дуже корисна, коли йдеться про схуднення. Присідання дуже вказують і на те, і на інше для досягнення ідеальних сідниць щодо розвитку м’язів ніг: головне - правильно опускати і піднімати стегна, щоб не отримати травми спини.
Схуднути не складно
Підніміть вагу це вправа, з якою погоджуються всі фахівці з питань схуднення, але ми можемо робити це і вдома. Не потрібно мати ваги тренажерний зал і бар, але ми можемо це зробити за допомогою наборів, які продаються для спортсменів-аматорів, або навіть, шукаючи вдома предмет, який можна наповнити водою і систематично піднімати.
"випади або кроки це інші вправи, які ми можемо робити всередині стін нашого будинку. Ми можемо допомогти собі з деякими вагами, щоб зробити їх ще більш ефективними, але мета однакова: опрацьовуйте стегна та підколінні сухожилля для певної фігури без зайвого жиру.
Остання з вправ, яку ми можемо робити, не відвідуючи тренажерний зал - це бігти. Кардіо - це те, що рекомендують і мають усі фахівці безліч переваг для тих, хто практикує це. Якщо ви ніколи не бігали, почніть з чергування однієї хвилини бігу і однієї хвилини ходьби, щоб поступово збільшувати пройдену відстань. Ви побачите, як за кілька тижнів ви зможете пробігти кілька кілометрів.
Сила волі, необхідна для регулярного заняття спортом, - це єдине, що потрібно для догляду за собою у власному домі
Приєднання до тренажерного залу для схуднення сьогодні є дуже поширеним явищем, але слідуючи цим сім вправ для схуднення в домашніх умовах Ми уникнемо як сплати збору, так і того, щоб витрачати час на відвідування спортивного центру. Якщо ви любите займатися спортом після того, як почали, не соромтеся і приєднуйтесь до тренажерного залу, оскільки ви можете розширювати кругозір і насолоджуватися іншими видами вправ щодня.