Ми всі були там раніше.
Сухість у роті. Колючий головний біль синусів. Деградація базових пізнавальних здібностей. Підмітання у власному жалості.
Так, це все страшна алкогольна мавпа.
Враховуючи складні умови після вживання алкоголю, дивно, що в середньому кожен шостий чоловік відчуває труднощі з алкоголем до 4 разів на місяць або раз на тиждень відповідно.
Це також може бути пов’язано з тим, що споживання алкоголю важко пропагувати, незважаючи на обмеження реклами. Тільки в США в період з 2002 по 2009 рік на його просування було витрачено до 8 мільярдів доларів.
Однак те, що більше не згадується в цих рекламних роликах, - це опис того, що слід після "Великої п’ятниці ввечері" - обіймати своїх порцелянових друзів наступного ранку.
Що саме відбувається в нашому організмі під час тверезості, яка супроводжує головні болі, нудоту та млявість?
Багато хто вважає ці симптоми зневодненими. Це частково відповідає дійсності, але дослідження показують, що в грі бере участь ще багато важливих факторів.
Погляд всередину тіла
Симптоми, що супроводжують алкогольні стани, охоплюють декілька областей:
- Прямий фізіологічний вплив алкоголю на мозок та інші органи
- Умови алкогольної залежності
- Безалкогольні фактори, такі як токсичність інших добавок, що містяться в алкогольних напоях
- Порушення циклів сну
Докази показують, що на загальний стан мавп одночасно впливає кілька факторів. У наступному тексті ми зупинимось на описі кожного з них.
Шлунок і кишечник набряклі
Алкоголь безпосередньо подразнює шлунок і кишечник, що призводить до запалення слизової оболонки шлунка (наприклад, гастриту), що пов’язано із затримкою спорожнення шлунка.
Це стосується, зокрема, напоїв з високим вмістом алкоголю (понад 15%). Отже, це певні види вин, лікерів і, звичайно, міцних напоїв або так званого «міцного алкоголю».
Високе споживання алкоголю може призвести до жирності печінки, тобто накопичення тригліцеридів та вільних жирних кислот у клітинах печінки.
Крім того, алкоголь збільшує вироблення шлункової кислоти, а також секрецію травних соків у підшлунковій залозі та кишечнику.
Кожна з цих речей під час мавпи може спричинити посилення болю в животі, нудоту, а також відому блювоту.
Ваш мозок голодний
Оскільки алкоголь призводить до розшарування печінки, яка менш ефективно виконує свої завдання, вона накопичується необробленою молочною кислотою, яка уповільнює вироблення глюкози в крові.
Обмежене споживання їжі ще більше уповільнить вироблення глюкози через нудоту.
Оскільки глюкоза є основною їжею для мозку, гіпоглікемія сприяє появі симптомів алкогольної мавпи такими симптомами, як втома, слабкість та перепади настрою.
Діабетики особливо чутливі до коливань рівня цукру в крові. Однак досі не вдалося достовірно продемонструвати, чи сприяє низький рівень цукру симптомам.
Ви спраглі та виснажені з поживної речовини
Немає сумнівів, що алкоголь є сечогінним засобом.
Вживання 50 грамів алкоголю разом з 0,25 літрами води (це приблизно 2 половини твердого вина, випитого зі склянкою води або 3 деци вина) призводить до виведення 0,6 до 1 літра води протягом наступних кількох годин.
Алкоголь також уповільнює секрецію гіпофізарних гормонів, які відповідають за повторне всмоктування води та електролітів у нирках.
Тому замість вживання алкоголю вони виводяться із сечею, а не реабсорбуються.
Потовиділення, блювота та діарея - це загальні симптоми мавп, які можуть продовжувати сприяти втраті рідини в організмі та важливим мінеральним дисбалансом.
Ваш мозок надсилає помилкові сигнали сну
Алкоголь зазвичай вважають заспокійливим. Спочатку він має седативний ефект на мозок, оскільки пригнічує вироблення глутамату, стимулятора мозку, завданням якого є тримати нас у свідомості.
Однак, коли рівень алкоголю в крові падає до нуля (період під час мавпи), наш організм реагує збільшенням вироблення цього стимулятора.
Потім це призводить до розладів сну, а також до подразнення шлунка.
Хімія мозку повністю визначена
Хоча точний механізм, за допомогою якого алкоголь викликає головний біль, поки не відомий, дослідження показують, що він має щось спільне з нейромедіаторами гістаміном, серотоніном та простагландинами.
Алкогольна інтоксикація також призводить до вазолідації (розширення судин), що викликає головний біль та низький кров'яний тиск.
Ви відчуваєте симптоми абстиненції після відмови від алкоголю
Кілька досліджень свідчать про те, що алкогольна мавпа насправді є легким проявом синдрому відміни від алкоголю у людей, які до неї не залежні.
При детальному розгляді ознак відміни та симптомів алкогольної мавпи виявляється, що вони суттєво перекриваються.
В одному клінічному дослідженні оцінювали тяжкість абстинентного епізоду у алкоголіків, вимірюючи 10 симптомів, які зазвичай спостерігаються у мавп, таких як нудота, блювота, тремтіння, пітливість, занепокоєння, головні болі або різні сенсорні розлади.
Спостереження за тим фактом, що повторне вживання алкоголю як під час відлучення від грудей, так і під час полегшення ситуації, коли мавпи полегшили неприємні симптоми, свідчить про те, що ці два умови мають спільний процес.
Уникайте чорної речовини: Інші добавки до алкогольних напоїв, які сприяють мавпі
Більшість алкогольних напоїв містять невелику кількість біологічно активних речовин. Це найчастіше різні ароматизатори, ароматичні речовини та барвники.
Дослідження показали, що алкогольні напої, що складаються з чистого етанолу та води (наприклад, горілки), спричиняють менший вплив мавп, ніж напої з більшою кількістю добавок, таких як віскі, коньяк або червоне вино.
Однак для уточнення результатів потрібні додаткові дослідження.
Кілька останніх рекомендацій, як уникнути настирливої мавпи
Найефективніший спосіб уникнути алкогольної мавпи - утримання. Однак споживання алкоголю глибоко вкорінено в нашій культурі, і його не завжди можна уникнути.
Давайте розглянемо кілька простих кроків, щоб мінімізувати неприємні післяалкогольні умови:
- Не змішуйте алкоголь між собою або з газованими напоями, і зовсім не з дієтою (наприклад, дієтичною кокою)
- Залишайтеся добре зволоженою до, під час та після вживання алкоголю
- З’їжте щось перед випивкою
- Ви не палите в той день, коли ви п'єте
- Вибирайте напої з розумом (чистіші дистильовані спиртні напої, а не темні наливки)
- Танцюйте його (або займіться іншою фізичною активністю)
Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ви не можете уникнути мавпи, ви також можете полегшити звичайні ліки, такі як парален або ібупрофен. Однак вони часто мають побічні ефекти.