нашим

Є люди, які дуже пишаються тим, що трохи посплять. По-перше, це підлітки, намагаючись «показати», як довго вони можуть ночувати, по-друге, працюючі люди, щоб «довести» своє оточення, наскільки вони працьовиті та зайняті. Так важливо.

Обережно, недосипання залишить небезпечний слід на тілі. Згадаймо також, що позбавлення сну в минулому застосовувалось як надзвичайно жорстока форма тортур.

Від концентрації до галюцинацій

17-річний Ренді Гарднер брав участь у науковому експерименті в 1960-х роках, під час якого він спостерігав 264 години (11 днів). Вже через 24 години він уже не міг сконцентруватися чи тримати речі в руках. На третій день він був примхливим і некоординованим. Зрештою у нього були проблеми з короткочасною пам’яттю, концентрацією уваги (наприклад, він отримав математичний приклад і зупинився посередині, бо не знав, що робить), навіть став параноїком і мав галюцинації. Після того, як він знову почав регулярно спати, все нормалізувалося.

Серйозні наслідки

Поганий сон також має небезпечні наслідки в довгостроковій перспективі. Оскільки відновлення клітин відбувається під час сну - організм людини, яка мало спить, не має вибору і може мати серйозні наслідки, для всіх них згадаймо хоча б передчасне старіння шкіри, різні захворювання або зниження працездатності мозку.

Про що ми говоримо?

Починається з поганого настрою, поганої концентрації уваги, порушення пам’яті та здатності реагувати та вчитися. Пізніше запалення, високий кров'яний тиск, гормональні зміни та хронічне недосипання також можуть призвести до діабету та ожиріння. Крім того, ймовірність інсульту зростає на неймовірні 450 відсотків. Тому занадто мало сну може навіть спричинити смерть у виняткових випадках.

Скільки сну достатньо?

Дорослі повинні спати 7-8 годин, підлітки 9-10 годин, діти 10 годин, немовлята навіть 16-18 годин. Людям похилого віку також потрібно 7-8 годин, але вони часто прокидаються вночі - тому подрімати вдень ідеально.