бігу

Недавнє дослідження показує, що фізичні вправи є ефективною профілактикою проти депресії.

Особливо ті, хто стикається зі стресовими ситуаціями - наприклад, люди, які працюють на складних роботах, а також майбутні батьки - повинні це сприйняти близько до серця.

Я знаю, для чого я це роблю

Той біг, відп. Рух допомагає проти поганого настрою, це давно відомо. Багато досліджень це підтвердили. Хоча не завжди легко носити кросівки та вибрати біг (до зими) - найпізніше після першого кілометра на свіжому повітрі, нам зрозуміло, чому ми це робимо: наша шкіра стане свіжішою, щоки червоніють, з’являться перші краплі поту, вони почнуть очищати наші думки ...

Інші думки, нові ідеї

Багато бігають не для того, щоб схуднути, а щоб позбутися поганих думок, словом, щоб почувати себе добре. Спорт підходить під час складних життєвих випробувань, таких як безробіття, смерть у сім'ї, хвороби, розлука чи самотність. Навіть у такі «сірі» моменти вигідно одягнути кросівки і просто бігти. Один приходить до інших ідей, ви отримуєте нові ідеї.

15-хвилинний пробіг: на 26 відсотків нижчий ризик

Дослідники та вчені із загальної лікарні Хассачусетс повідомляють про це у своєму дослідженні - за їх словами, фізичні вправи дійсно можуть захистити від депресії. Вони проаналізували дані приблизно 300 000 людей, виходячи з чого було ясно, що фізичні навантаження знижують ризик депресії. На практиці це означає, що кожен, хто рухається щонайменше 15 хвилин на день (мова йде не лише про біг, а й про швидку ходьбу), знижує ризик депресії на 26 відсотків. Водночас спортивні виступи зовсім не потрібні. "Будь-який рух кращий, ніж жоден", - заявила автор дослідження Кармел Чой, про що пише science.ORF.at.

Варто робити ставку на рух

Ці результати досліджень цікаві тим, що існує дуже мало факторів депресії, на які можна вплинути, за словами автора дослідження. Оскільки рух підтверджено, на нього потрібно "зробити ставку". Крім того, це слід розглядати як профілактику для всіх тих, хто ще може не постраждати, але перебуває у зоні ризику. До цієї групи належать, наприклад, підлітки, люди, які стикаються зі стресовими стадіями свого життя, жінки в очікуванні або люди, які прогресували на роботі. Як показало також дослідження, фізичні вправи допомагають не лише профілактично; це також може підтримати лікування.