тілом

Недолік сну може призвести до діабету або інших серйозних проблем. Що спричиняє все?

Ми всі добре знаємо, що відсутність сну шкідлива для організму. Але чи знаєте ви, наскільки конкретно це проявляється, і що вам загрожує, якщо регулярно нехтувати цим? Якщо однієї ночі ви погано спите, вам не доведеться ні про що турбуватися. Однак, якщо ви позбавляєте себе необхідної кількості сну ніч за ніч, ви можете в довгостроковій перспективі викликати проблеми зі здоров’ям.

6 прихованих проблем, спричинених недосипанням

Можливо, ви самі помітили, що якщо не нехтувати сном, то менше хворієте. Сон насправді пов’язаний з вашим імунітетом. Однак це має набагато більший вплив на ваше тіло, ніж ви можете подумати.

Ви відчуваєте біль інтенсивніше

Фахівці виявили сильний зв’язок між мікрофлорою кишечника та сном. Порушення добових ритмів організму, тобто чергування неспання і сну, може негативно позначитися на бактеріях в кишечнику. Це призводить до посиленого сприйняття болю, тому тоді ви відчуваєте біль, який ви відчуваєте протягом тривалого часу. Дієтолог Лі Холмс ясно:

"Достатньо сну може мінімізувати відчуття болю завдяки кращому спілкуванню між кишечником і мозком".

Ожиріння

Експерт Daily Mail пояснив, що коли людина спить, мозок більше шукає простих "винагород" у вигляді чіпсів, піци, шоколаду та інших солодощів. Це не випадково. Коли вам не вистачає сну, нижня частина мозку збільшує свою функцію, а верхня частина мозку - свою функцію. Результат - невгамовне бажання нездорової їжі.

Недолік сну також порушується гормонами, які регулюють загальний апетит. Це також може призвести до ожиріння.

Вплив на шкіру

Знижена еластичність шкіри та блідість шкіри. Якщо ви не хочете, щоб ваша шкіра швидше старіла, зверніть увагу на сон, як око в голові.

Неправильні рішення

Коли ми засинаємо, згідно з Better Healh, ми, швидше за все, помилимося або приймемо неправильне рішення. Не дарма кажуть, що важливе рішення вимагає повноцінного сну. Крім того, незаселена людина також дратується і знижується продуктивність її праці.

Аварії та травми

Водій без нагляду може бути небезпечним для оточуючих. За даними організації Better Health, відсутність сну сприяє дорожньо-транспортним пригод та нещасним випадкам на виробництві. Це не тільки зменшує увагу людини, але й схильне до мікроспання. Втрата двох годин із рекомендованих 8 годин сну може навіть збільшити ймовірність помилкових суджень. І швидке та правильне рішення в дорожньому русі часом багато значить.

Ризик діабету

Якщо ви не висипаєтесь, це впливає на здатність вашого організму спалювати глюкозу, попереджає Snore Australia. Це збільшує ризик діабету.