Як схуднути та уникнути фундаментальних помилок, які можуть зруйнувати наші зусилля?

схудненні

Майже кожна жінка починає займатися фізичними вправами, щоб покращити свою фігуру. Одні ми хочемо схуднути, інші - набрати м’язову масу. Ми, жінки, ми просто хочемо бути привабливими та сексуальними, але, як і скрізь, при схудненні нам потрібно знайти певний баланс.

Простіше кажучи - ми хочемо бути ідеально доглянутими з ідеальним макіяжем і, звичайно, з ідеальною фігурою. Але що означає ідеальна фігура сьогодні? Можна сказати, що він струнка фігура з вимірами 90-60-90.

Тенденції змінюються, але, на жаль, залишається одне, і це те, що деякі жінки буквально захоплюються своєю фігурою. Більшість з нас знає це лише у формі різкої дієти, але значною мірою є фізичні вправи і навіть надмірна пристрасть до фізичних вправ і дотримання безглуздих дієт.

Ось кілька порад про те, як не збожеволіти від фізичних вправ і самої втрати ваги:

Не перестарайтеся з кардіотренажерами

Як і раніше діє неписане правило: якщо ми багато займаємось кардіотренажерами, а це означає, що ми проводимо багато часу на велосипеді, на поясі тощо, ми втрачаємо вагу до бажаної фігури. З часом також стає відомо, що не потрібно боятися гантелей. Безумовно, не пропускайте силові тренування не тільки під час набору м’язової маси, але й при схудненні.

Справа не лише в салатах

Надмірний і неправильний контроль за вашим харчуванням - це одна з найгірших речей. Салати далеко не охоплюють всіх інгредієнтів, необхідних організму. Овочі, безумовно, чудові, але майте на увазі, що організм потребує білків, вуглеводів і навіть жирів.

Не голодуйте і не довіряйте кожній новій дієті

Щодня ми зустрічаємося з різними дослідженнями, які придумали нову гарантовану перевірену дієту. Перш ніж сісти на дієту на додаток до фізичних вправ, спробуйте подумати про все її призначення або проконсультуйтеся з фітнес-тренером. Різноманітна та збалансована дієта є основою, і, звичайно, не голодовкою чи екстремальним харчуванням.

Не порівнюйте себе!

Більшість жінок бояться відвідувати спортзал вперше. Це пов’язано зі страхом перед невідомим, а також зі страхом того, як інші будуть дивитись на вас. Люди, які частіше відвідують тренажерний зал, ходять туди, щоб займатися спортом, а не мати справу з іншими. Позбутися цього блоку дуже складно і, що найгірше, почати спостерігати за іншими дівчатами і порівнювати себе з ними.

Якщо ви ходите в спортзал, щоб схуднути, і бачите дівчат, які бідніші за вас, то повірте, що їм теж довелося попрацювати над собою і що вони певний час тренувались. Однозначно не бійтеся і сміливо робіть це! І не забувайте, не порівнюйте, а скоріше сприймайте це як власну мотивацію рухатися далі.

Щоб бути щасливим, але насправді

І найголовніше в кінці. Щоб бути щасливим, але насправді. Не потрібно мати вимірювань 90-60-90, але важливо, щоб ви почувались добре у власному тілі. Візьміть кожен фунт, який знижується, як ваш успіх і крок вперед.

І зупинись, коли почуватимешся справді чудово, бо це найголовніше. Прийміть такими, якими ви є, і сприймайте це як хобі. Сприймайте фізичні вправи та схуднення як здоровий спосіб життя, і робіть це для себе, а не для інших людей.