Їжа та духовність. Називайте це «уважне годування». Називайте це "інтуїтивно годувати себе".
Ми надмірно інформовані, і все ще перебуваємо у фазі незнання про їжу.
Ми завжди чуємо про поживні речовини. Що робити, якщо вітаміни, білки, жири, цукри
Але чи знаємо ми окремо, для чого насправді їмо?
Їжа та харчування Чи знаємо ми, як ми харчуємось?
Перш ніж продовжувати, я хотів би скористатися можливістю коротко пояснити різницю між цими двома термінами (яка не однакова):
Годування:
є добровільним вибором з’їсти щось, тобто кожна людина вирішує, що готувати, що купувати та що споживати постійно, і це пов’язано з культурою, економікою, навколишнім середовищем, станом здоров’я, душевного стану ... а також інші фактори.
Харчування:
це мимовільний вчинок, що виникає, коли їжа та/або напій вже потрапили в організм. Це пов’язано з поживними речовинами, що містяться в їжі.
Як бачите, їжа на 100% залежить від нас. З іншого боку, ми, як правило, не надаємо йому того значення, яке воно має, ми надаємо його лише тій поживній частині, ЩО ми їмо, чи навіть не це.
Більшу частину часу ми їмо на автопілоті, інші, тому що нам це просто подобається або нам хочеться, не турбуючись про те, чи справді це потрібно нашому тілу.
Шкідливий вплив на організм
Також ми не зупиняємося на роздумах про наслідки, про наслідки, які ці продукти, з’їдені без голоду, мають на наше тіло, крім того, як ми їх їмо.
Ми надаємо більше значення тому, що бачимо, тобто нашій фігурі, до нашого тіла, ніж до наших реальних потреб.
- вид
- запах
- як ми почуваємось
- наші звички
- наші переконання
- де ми проживаємо
- виживання
- групи продуктів.
- І ми робимо все це мінімум 3 рази на день.
Ми дуже від’єднані від нашого тіла і цей розрив змушує нас не відчувати наслідків та реакцій, які викликає їжа.
Що ми їмо?
Коли я кидаю це питання на досвід Emofeeding, завжди є люди, яким важко відповісти.
Що ти їв на вечерю вчора? Ти пам'ятаєш?
Скільки людей не пам’ятають або справді мусять витрачати хвилини, згадуючи це ...
Це вже дає нам інформацію про те мало значення, яке ми справді надаємо їжі та всьому її процесу, такому як покупки, приготування їжі, їжа.
- Ми купуємо будь-яким способом.
- Готуємо будь-яким способом.
- Ми їмо будь-яким способом.
"Нестача часу" на приготування їжі, їжа за кілька хвилин, щоб перейти до наступного завдання, пропуск їжі, бо є щось інше "важливіше".
І тому ми не присвячуємо часу, який він заслуговує, на процес.
Не могли б ви сказати мені, для чого ви їсте? І найдумніше, що ви починаєте відповідь таким чином: "Як ..." Я б дуже хотів прочитати вашу відповідь у коментарях 🙂
Що робити, якщо ми починаємо зв’язуватися зі своєю інтуїцією в обідній час?
Наша інтуїція допомагає нам приймати рішення, вона є нашим керівництвом, хоча ми не завжди слухаємо, що вона нам говорить.
Організм достатньо мудрий, щоб визначити, яка їжа корисна для нас, а яка ні. Тобто ми самі маємо можливість вибрати найбільш підходящу їжу для нашого організму.
Однак, щоб мати інтуїтивну дієту та насолоджуватися нею, необхідно навчитися розрізняти справжні потреби нашого організму та фактори, що призводять до того, що ми «переїдаємо», такі як стрес, тривога, нудьга чи будь-які інші емоційні емоції. держава.
Важливість прослуховування нашого тіла в нашому харчуванні
Слухає
Наше тіло підказує нам, коли слід перестати їсти через насичення, проблема полягає в тому, що ми втратили здатність слухати або звертати увагу на ці внутрішні сигнали.
Навчитися слухати своє тіло може бути важко, саме тому його слід трактувати як процес повільних змін, поступового «навчального» самоспостереження.
Багато разів ми їмо, не відчуваючи справжнього голоду, тому перш за все важливо звернути увагу на те, чому ми збираємось їсти саме в той момент.
Насолоджуйтесь
Їсти приємно, і це не може зникнути, але це правда інстинкт їсти ми робимо для задоволення основних потреб, а саме отримання енергії та виживання .
Коли ви знаєте, що для чого, насолоджуватися їжею та кожним укусом важливо, щоб навчитися харчуватися і, отже, вибирати ці продукти. Ось чому я запрошую вас, якщо ви цього ще не зробили, навчитися цінувати всю їжу та всі аромати у чистому та природному стані.
Як покращити свою інтуїцію, годуючи себе?
1. - Запитайте себе перед кожним прийомом їжі: чи я справді голодний? Що я хочу їсти?
- Я харчуюся від стресу, нудьги, сімейних зобов’язань?
- Чи є у мого тіла власні ресурси чи воно справді голодне?
- Чи можу я зробити якусь фізичну, творчу, розумову діяльність, щоб заспокоїти цей стан?
- Чи знаю я, як керувати своєю тягою?
- Як довго я можу тренувати свою голову, щоб краще слухати тіло та фізичні відчуття, які воно сприймає? Місяць, два місяці?
- Чи відчуваю я енергію під час їжі чи хочу подрімати?
Задайте собі всі запитання, які ви вважаєте необхідними, щоб стати свідомим і змусити тіло піклуватися про себе. Виберіть те, що ви дійсно хочете, насолоджуйтесь цим, смакуйте кожен укус і приймайте ту кількість, яку хочете з’їсти. р.
Таким чином, ми переконуємось, що ця їжа змушує нас відчувати те, що ми хочемо відчувати (фізично та емоційно).
З цього підходу наше тіло, природно, почне «просити» нас про більш здорову дієту, як завдяки нашому прийому їжі, так і самій обраній їжі.
2.- Використовуйте свою фантазію
Так, ще один дуже чіткий спосіб дізнатися, чи насправді їжа є тим, що просить від нас тіло, - це використовувати нашу уяву.
Візуалізуйте, як ми їмо цю їжу, і поміркуйте над тим, як ми себе почуваємо, коли уявляємо себе цим. Якщо відповідь "хороша", а фізичні відчуття приємні, продовжуйте!
3.- Ситість
Як правило, як я вже говорив на початку, коли ми їмо, ми їмо надмірно і швидко, тому, щоб уникнути переїдання і в кінцевому підсумку почуття задухи, доцільно робити це повільно, жувати і подрібнювати їжу в роті, смакувати кожен укус, залишаючи покритим між укусами і не поспішаючи. Таким чином ми вчасно відчуємо ознаки ситості.
Щоб почати ідентифікувати цей сигнал від нашого тіла, цікаво уникати відволікаючих факторів під час їжі, таких як телевізор, комп’ютер, мобільний телефон ... Наприклад, почніть з того, що робите це під час одного з прийомів їжі, наприклад, для сніданку.
Завершення
Наша їжа з інтуїції - це цікава пропозиція, пов’язана з нашою тілесною, емоційною та духовною турботою про себе.
Завжди поважаючи наш ритм і пристосовуючи його до нашого дня.
Почніть з малого. Усі зміни зберігаються з часом, якщо ми повільно інтегруємо їх і пов’язані із задоволенням.
Так, їсти приємно, і коли ми робимо це пов’язано з інтуїцією, духовністю та свідомістю, це ще більше корисно. Ми відчуваємо переваги зовні, але перш за все і всередині 🙂
Крістіна Карасусан
Мене звати Крістіна Карасусан, творець Емоаліментації, способу життя, щоб насолоджуватися їжею без вини та поважати своє тіло з любов’ю, з підходу «Без дієти».
Я поширюю цей рух за емоційним годуванням за допомогою індивідуальних занять, особистого групового досвіду в Іспанії та в Інтернеті, де за допомогою різних інструментів я супроводжую вдосконалення самопізнання, управління емоціями та перевиховання їжі.
50 книг, які змінять ваше життя
у бізнесі, здоров’ї, любові та житті.
Підпишіться, і ви будете щомісяця отримувати бюлетень із останніми записами, тренінгами, курсами, майстер-класами та особистими програмами.
Ласкаво просимо до нашого Плем’я свідомих підприємців!
Взаємодія з читачами
Коментарі
Крістіна підкреслила б для мене різницю між їжею та харчуванням та нашою відсутністю присутності в момент прийому їжі.
Я люблю їсти, я стежу за тим, що купую, і все ж я усвідомлюю, що іноді, в ім'я комфорту чи простоти, я погоджуюся на те, що пропонує оточення.
Їсти та виховувати свідомо потрібно дуже добре розуміти, що наше тіло мудре, хоча воно вимагає, щоб ми дбали про нього і балували його свідомо, не потураючи безцентровій ліні, щоб повноцінно прожити життя. Тіло є нашим засобом, щоб виразити себе тут. Дякуємо за підвищення обізнаності.
Привіт Беатріз з Таїланду!
Дякуємо за ваш коментар 🙂
Так, їсти - одне задоволення, і чудово, що ти це любиш. І ми могли б також сказати, що це нормально, що іноді ми вибираємо інші види їжі для комфорту/зручності в оточенні.
Як я часто кажу, а також у статті, ЯК ми їмо важливіше, ніж ЩО. Усвідомлення також допомагає нам компенсувати (шукати різноманітний баланс їжі протягом дня) і, таким чином, підтримувати своє особисте задоволення в цій галузі нашого життя. Збільшує можливості, підтримує впевненість у собі і, отже, здорову самооцінку.
Без сумніву, тіло мудре і завжди шукає рівноваги, щоб все працювало добре. І я переживаю це ще більше тут, на острові Ко Пханган, хе-хе.
Великі обійми! Щасливого і здорового дня
Кріс
- каже Моніка Лопес
Як мати двох підлітків, мене турбує побачити їхній спосіб харчування, непостійний і недостатній, згідно з моїми переконаннями. Як ви вважаєте, яке найкраще ставлення у цій ситуації? Дякую обійми
Каже Ана Бізарро
Привіт Моніко! Чекаючи відповіді Крістіни (яка знаходиться в Азії), я розповім вам, що я роблю зі своїми підлітками: Я Є прикладом харчування, наскільки це можливо.
Коли вони запитують мене:
- Як вилікувати ваші (крихітні) прищі на обличчі?
Я відповідаю:
- Я дбаю про своє харчування ... і вони знають, що я це роблю, бо вони це бачать.
Наступне - вони починають їсти овочі, фрукти, горіхи, (темний) шоколад, і вони припиняють кока-колу, загалом готову їжу, і п’ють більше натуральних соків. У моєму випадку це працює! Але мені коштувало 3 років, що вони самі по собі відкриють очі.
Це те, що має бути мати підлітків, так, Моніка? Вересень, у нас є машини терпіння. Давайте подивимося, що нам говорить Крістіна 🙂
Привіт Моніка ✨
Цікаве питання 🙂
З одного боку, те, як відповіла Ана, є прикладом без зайвих сумнівів.
З іншого боку, врахування того, що підлітковий вік може бути делікатним часом, також важливим є спосіб спілкування та передачі повідомлення, тобто інформування, а не примушення чи «критика», щоб вони їли «добре». Діліться з ними своїми знаннями, відкриттями навколо їжі, щоб несвідомо змусити їх відображатись, поки ви берете участь.
І як останнє роздум, до якого я завжди запрошую мам, яких я супроводжую, - знайти моменти, щоб разом готувати. Можливо створення багатих і корисних рецептів. Гра на кухні сім’єю збагачує та живить усі наші органи чуття, серця та тіла
Будь-що інше, я з радістю відповім вам 🙂
Великі обійми! Щасливого і здорового дня
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Нижній колонтитул
Керуйте своїми налаштуваннями
Виберіть нижче налаштування для цього веб-сайту. Ви можете активувати або деактивувати такі файли cookie. Налаштування не застосовуватимуться автоматично до всіх веб-сайтів. Ви можете будь-коли змінити свої налаштування, повернувшись на цей веб-сайт і перейшовши за посиланням, розташованим унизу "Політика файлів cookie".
Для отримання додаткової інформації прочитайте нашу Політику або політику третьої сторони.