спрацює

Що ви можете робити, коли ви продовжуєте страждати від прищів у минулому підлітковому віці? Прищі у дорослих мають багато причин, і один із способів боротьби з ним - зсередини. Харчування відіграє дуже важливу роль у догляді за шкірою. "Ми те, що їмо" це більше, ніж просто гасло.

У сьогоднішньому дописі я хочу поговорити з вами про продукти, які можуть допомогти нам мати здоровішу, світлішу шкіру без прищів. Не всі дієти призначені для схуднення не всі остаточні рішення проходять дорогі креми або агресивні ліки. Правильне харчування разом із рутинним доглядом за шкірою може мати велике значення. Ми також побачимо ті харчові звички, які можуть нам нашкодити. Саме з останнього ми і почнемо:

У цьому списку будуть ті продукти, які нам буде добре виключити зі свого раціону або, як мінімум, зменшити їх споживання. Я не вважаю правильним кваліфікувати їх як "заборонені продукти", давайте подивимось, що це таке, і чому ми не повинні зловживати ними:

- Сіль: Сприяє затримці рідини і може закупорити пори.

- Насичені жири: Вони можуть посилити запалення. Вони присутні в промисловій випічці, ковбасах.

- Цукри: Більше, ніж сам цукор, ми повинні цінувати глікемічний індекс їжі. Високий глікемічний індекс (понад 50) може підвищити рівень деяких гормонів, які стимулюють вироблення олії та запалюють шкіру. Картопля та більшість промислових солодощів мають дуже високий глікемічний індекс.

- Пресерви: Консерви часто містять шкідливі консерванти, а також містять багато насичених жирів, що сприяє запаленню шкіри.

- Кава: Це не тільки допомагає нам справлятися з понеділками, оскільки стимулює, а також активує залози, що виробляють шкірне сало. Скоротіть споживання наскільки це можливо.

- Алкоголь: Алкоголь змушує нашу печінку багато працювати, що відповідає за очищення крові. Перевтома цього органу може бути однією з найпоширеніших причин вугрів. Надмірне вживання алкоголю сприяє втраті вітаміну А, присутнього в організмі, і, крім того, дистильовані спирти сприяють зневодненню нашої шкіри.

- Коров’яче молоко: Немає жодного дослідження, яке б остаточно доводило, що молоко шкідливе для нашого організму, але ми повинні пам’ятати, що воно є дуже жирним продуктом і що воно також містить гормони, що використовуються для догляду за коровами. Ці гормони могли стимулюють вироблення наших сальних залоз. Бажано чергувати його вживання з іншими видами напоїв, такими як мигдальне молоко.

Тут ви знайдете перелік корисних продуктів для нашої шкіри та утримання прищів. Це продукти, які ми повинні включати в їжу, щоб здорово харчуватися:

- Вода: Зволожує нашу шкіру зсередини та сприяє виведенню токсинів. Ми повинні випивати не менше 2 літрів на день. Це може здатися безглуздим, але це так дуже ефективний спосіб виведення токсинів.

- Фрукти та овочі: Вони є важливим джерелом вітамінів та мінералів, які допомагають нашій шкірі бути світлою та без токсинів. В ідеалі, візьміть сирий овоч максимально використати його властивості. Червоний виноград (з насінням), апельсини та полуниця - це фрукти, що мають багато корисних ефектів на шкіру, особливо останні два, оскільки містять висока концентрація вітаміну С принести ефект антиоксидант Y регенератор.

- Цільного зерна: Вони є менш обробленою їжею і допомагають нашому організму виводити токсини, забезпечують організм вітамінами, мінералами, вуглеводами та клітковиною. Ми можемо споживати цільнозерновий хліб, рис, макарони.

- Горіхи: Вони багаті антиоксидантами, мінералами та вітамінами (С і Е перш за все), тому забезпечують еластичність шкіри та підтримують її молодістю. З цієї причини вони є дуже калорійною їжею ми повинні споживати їх у невеликій кількості.

- Авокадо: Це їжа, дуже багата вітаміном Е. З низьким вмістом цукру, хоча з високим вмістом клітковини та мінералів, а також вітамінів. Це також важливе джерело незамінних жирних кислот, які допомагають загоюють шкірні рани як ті, що викликані прищами.

- Артишок: Допомагає відводити зайвий жир і покращує кровообіг, тому допомагає поліпшити шкірні захворювання, такі як вугрі або дерматити.

- Часник: Доведено, що він є бактерицидні властивості. Для боротьби з прищами ми можемо використовувати їх як всередину, так і зовні. Він має антибіотичні, очищаючі та антиоксидантні властивості, а також є сечогінним засобом, тому він допоможе нам вивести токсини. Внутрішньо це також допоможе нам очистити кров.

- Риба та біле м’ясо: Вони багаті на селен Y цинку і вони допомагають видалити мертві клітини з нашої шкіри. Риба багата на Омега 3 що допомагає контролювати запалення, яке спричиняє появу вугрів.

- Рослинні олії: З антиоксидантними, зволожуючими, загоюючими, регенеруючими та живильними властивостями. Їх можна використовувати на кухні та зовні для шкіри. Як приклад, оливкова олія, необхідна в середземноморській дієті, є однією з найбільш відомих поряд з авокадо.

У їжі є певні речовини, які є особливо корисний для нашої шкіри і що ми повинні намагатися включити у свій раціон. Ось кілька прикладів:

- Лікопен: Це хімічна речовина, яка відповідає за надання червоного кольору певним фруктам та овочам. Він належить до сімейства каротиноїдів і є потужним антиоксидантом. Він також має захисний ефект від прищів і допомагає утримувати шкіру без плям. Де ми це знаходимо? В кавун, в рожевий грейпфрут, в олії авокадо і, у більшій кількості, в помідори. Крім того, якщо ми споживаємо його у вареному вигляді, ми краще засвоюємо лікопен, краще засвоюючи його властивості.

- Омега 3 і 6: Вони сприяють еластичності шкіри та допомагають регулювати вироблення шкірного сала. Вживання їх принаймні 1 раз на тиждень допоможе нам зберегти шкіру здоровою та світлою. Де ми їх знаходимо? В оливковій олії, волоські горіхи, мигдаль, каштани, соєвий а в синій рибі подобається Лосось, сардина, тунця хвиля анчоус.

- Цинк: Це мінерал, який допомагає підтримувати тканини шкіри. Важливо мати достатній рівень цього мінералу, щоб наша шкіра була здоровою. Дефіцит цинку може спричинити появу вугрів. Допомагає регулювати рівень жиру в нашому організмі та правильно засвоювати поживні речовини. Де ми це знаходимо? В арахіс, шпинат, устриці, омари (непоганий варіант для різдвяних вечерь), Туреччина, Часник і в темний шоколад.

- Клітковина: Їжа, багата клітковиною, покращує роботу травної системи та запобігає запорам, що є ще однією можливою причиною появи прищів або їх погіршення. Де ми це знаходимо? У макаронах рис, крупи і цільнозерновий хліб, фрукти Y овочевий.


Сподіваюся, ця публікація допоможе вам харчуватися здорово, боротися з прищами, якщо вони є, і, зрештою, почуватись краще і красивіше. Остання порада: бережіть свою печінку, це життєво важливий орган, оскільки він очищає нашу кров. Як ми можемо про це подбати? Уникайте рясних страв, вживання алкогольних напоїв та збалансованого харчування. Якщо у вас є якісь запитання, ви можете залишити їх у коментарі або надіслати мені електронне повідомлення.