Ми вже багато років прагнемо піклуватися про людей, ваші котли та тепло вашого дому. Ми знаємо, що найважливішим для гарного обслуговування є постійна активність. Приєднуйтесь до нашого виклику, ми хочемо подбати про вас.

Впродовж певного часу все більше людей збирається у спортзалах, щоб їздити групою на велотренажерах, під ритм гучної музики і, здавалося б, до виснаження. Це принаймні враження, яке шоу залишає на стороннього спостерігача. Однак ті, хто спробував, говорять про диво цієї нової дисципліни. Що це таке і які переваги від цієї тренажерної лихоманки?

обертаючись

У нас усіх було вдома стаціонарний велосипед що хтось колись купував із величезним ентузіазмом, але це швидко стало дуже дорогою стійкою для пальто. Роками "статичним" був пристрій, який кожен придбав (приблизно в цей час теж), оскільки вирішив "зайнятися серйозністю". Але, як правило, бідний пристрій закінчив своє існування поруч із контейнером, коли його старомодний вигляд не дозволяв зберегти його навіть для збереження зовнішнього вигляду. Бідний велотренажер, нехай спочиває спокійно ... Або ні?

Ну, мабуть, ні.

Виявляється, коли ми вже віддали його мертвим, "статика" повернулася сильнішою, ніж будь-коли. Ніби це був Фенікс гаджетів фітнес, Він знову з’явився, щоб взяти тренажерні зали штурмом; а не два на два на дві одиниці, як у гергометр (що є гребною машиною), але великим чином, десятками! Що відбулося? Як можливо, що люди зараз платять за те, що у них було все життя під рукою, поховане під дюжиною пальто?

Новий спосіб робити щось

Здається, все, що було потрібно, - це "переосмислити" концепцію. Перш за все, той жахливий прилад, який зайняв місце у вашому домі, не схожий ні на один із цих абсолютно нових пристосувань. У них неможливо крутити педалі, читаючи журнал або дивлячись телевізор, поза цього не дозволяє. Це пристрій, призначений для вправ (зараз так) "серйозно". Тому не мучіть себе, якщо погано позбулися статики; сьогодні це все одно було б так само марно, як тоді.

На додаток до дизайну, ще одним основним стимулом для статики став початок ери активного життя. "Мачакарз" - це модно і якщо велосипед Дійсно, двоколісна машина переживає свій золотий вік, можна було очікувати, що її нерухома сестра також певним чином виграє від успіху цього.

Але, безумовно, елементом, який найбільше оживив велотренажер, було переформулювання його використання. Це вже не той вид спорту, яким займаються вдома, коли це вам підходить. Зараз це групова дисципліна зі своїми графіками, правилами та гонорарами. І що важливіше, зараз є чоловік чи жінка, які "мотивують" вас, даючи вам вказівки та граючи громову музику, яку вони називають "спонукальною".

Ох, і вони також його назвали, звичайно: Спінінг або Велоспорт у приміщенні.

Переваги

Все вищесказане - це добре, але чи працює це? Або справа просто в тому, щоб відновити статику як ностальгічну данину, подібно до того, як ми це зробили з фільмами, консолями та, взагалі, з усім, що було вдома у вісімдесятих?

Насправді, на відміну від того, що ми могли б подумати, спінінг - це не нова мода, а дисципліна з тридцятирічною історією. Його розробив південноафриканський велосипедист Джон Голдберг наприкінці 80-х років і з тих пір він потроху набирає послідовників, поки не з’явився в останнє десятиліття, саме тоді він став відомим у нашій країні. Тож здається, що це щось цілком усталене, принаймні поза нашими кордонами. І якщо це так, це тому, що це працює. Більше того, серед усіх вправ, які ви можете поєднувати зі своїм розпорядком дня, є мало таких, які змусять вас так сильно потіти. Список корисних властивостей прядіння для здоров’я досить великий.

Перш за все, спаліть багатьох калорій, особливо цікава перевага в ці дати, коли наша талія нагадує нам, що нам було погано. Скільки? Ну, це буде залежати від інтенсивності, з якою ви це практикуєте, звичайно, але загалом можна сказати, що це одне з найбільш ефективних "кардіо" вправ.

Говорячи про "кардіо", як і всі тривалі стресові вправи, спінінг зміцнює серце, можливість навіть змусити вас зменшити пульсації в стані спокою. Це може сказати вам не багато, але врешті-решт це означає, що у вас буде більше сил і менше втоми. І ми маємо на увазі не ту задовільну втому, яка виникає після хорошого заняття інтенсивними фізичними вправами, а інше фізичне та психічне виснаження, яке здатне створити лише розпорядок дня, і яке залишає вас в аварії в кінці дня.

Але будьте обережні, адже навіть якщо це вправа «кардіо», виявляється, що переваги спінінгу не обмежуються рівнем аеробні. Насправді, їзда на велосипеді в приміщенні - це чудовий тонус для м’язів, причому не лише для ніг, як можна було очікувати. І ідея полягає не просто в тому, щоб крутити педалі до тих пір, поки не пролунає дзвінок, і вам доведеться йти в душ; Хороший сеанс спінінгу наповнений зміною ритму та постави, спринтом стоячи та періодами відновлення сидіння, розслаблення та ейфорії, все це приправлене музикою, яка здається несумісною з будь-якою іншою людською діяльністю, але тут, загадково, це спонукає вас піти далі, це змушує вас "підійти". І дивно, але посеред трансу ви раптом виявляєте, що рухаєте не тільки ногами, але й усім тілом. Гаразд, вдосконалення (і шнурки на шнурках, якщо це ваша перша сесія) помітні особливо в ноги Y сідниці, так, але також у Черевний пояс, назад Y зброї. Так, важливо практикувати це, зберігаючи правильну поставу, тому що так багато хитання, погано перенесене, також може призвести до травм.

І останнє, але не менш важливе, є психологічні переваги. Як і будь-який інтенсивний вид спорту, спінінг допомагає випустити велику кількість ендорфіни, які гормони відповідають за парадоксальне почуття такого задоволення, коли ваше знущане тіло кричить про перерву. Як організм виділяє більше цих "гормонів щастя", чим вище стрес фізичні (добровільні), яким ми піддаємось, такі вправи, як спінінг, які можуть стати дуже інтенсивними, зрештою викликати відчуття задоволення, яке закінчується зачепленням.

Хто може це практикувати?

Можливо, якщо ви не практикували спінінг у своєму житті, і ви вперше про це читаєте, у вас склалося хибне уявлення про цю діяльність. Наша вина. Правда полягає в тому, що їзда на велосипеді в приміщенні не повинна бути виснажливим і шаленим заняттям, характерним для безглуздої енергетики, хоча ми так це описали в деяких місцях попереднього пункту. Насправді це дисципліна, яка легко адаптується до рівня групи і може практикуватися як із середньою інтенсивністю, так і на дуже високому рівні. Все залежить від групи та планування заняття, яке виконує монітор, тому найкраще добре поінформуватися та записатись до групи відповідно до наших можливостей та досвіду.

З іншого боку, прядіння вважається a спорт із слабким ударом, що означає, що він дуже нешкідливий. Таким чином, це можуть практикувати люди, чиї травми відокремили їх від інших видів спорту. Насправді, не мало хто закінчує практикувати спінінг після того, як травма суглоба забрала їх з біг, ще одна з великих опор активного способу життя.

В іншому для занять спінінгом не потрібно багато. Як ми вже говорили, в принципі це груповий вид спорту, тому велосипед, очевидно, входить у вартість курсу (якщо ні, то продовжуйте розпитувати). Єдине, що ви повинні внести - це власний спортивний одяг та взуття, а також хороша доза мотивації. Це правда, що якщо ви хочете отримати максимум від своїх занять, ідеальним є те, що ви придбаєте собі кілька кросівок із застібками та пульсометр гідно, але, як ми говоримо, вони не є суттєвими вимогами.

Залишилося лише випробувати його та вирішити самостійно, чи мав велотренажер право апеляції. Якщо вам це не подобається, принаймні цього разу вам не доведеться везти велосипед до найближчого контейнера ...