небезпека

Часто використовувана вправа «Обертання диска«... Цій вправі приписують чудесні наслідки для зменшення талії, рафінування, тонування ABS та косі, такі як розминка тощо, все в одному. І це все дурниці.

Ще на початку століття це було важливим пристроєм у будь-якому кімната зброї разом з конем-бураном, шведською лавкою та круглим альтером.

Рідкісне - це знайти його сьогодні в кімнаті Фітнес Хоча деякі з них все ще можна знайти, цей апарат вижив у шведській гімнастиці, є іконою спартанське навчання.

Шкідливий для вашої спини

Правда полягає в тому, що єдине, для чого добре - це провокувати грижі Y дискові випинання.

Це ідентичний механізм «поворотів штанги», за винятком того, що в даний час рухається нижня частина тіла, він має такі недоліки:

  • Хребет не біомеханічно призначений для повороту. Через обертання хребців по їх вертикальній осі, міжхребцевий диск піддається тертю стрижка. Що закінчується Далланда погано до його структури: волокнисті кільця та пульпозне ядро, нарешті з'являються a грижа диска.
  • Основа, на якій він спирається, полягає в тому, що коли a поворот, за його виготовлення повинні відповідати косі, а отже, вони повинні працювати. Ну ні. Не тому, що косі коси не повинні бити жодного витривалість, або якщо вона існує, вона мінімальна.
  • Як тільки рух починається, структурами, які отримують найбільше роботи, є квадратний поперековий м’яз та зв’язки попереково-крижової області. Якщо ми дійсно хочемо залучити косий Під дією сили тяжіння ми повинні лягти і спробувати зробити так, щоб попереково-крижова область залишалася без напруги.

На відео ми бачимо, як відбувається надмірне скручування стегна, коли плечі не рухаються, тому рух впливає насамперед у поперекова зона.

Мені справді було важко знайти відео вправи в Youtube, і, очевидно, це вправа, яка не використовується, але у багатьох таких тренажерних залах, як мій, цей диявольський прилад все ще існує.

Ми рекомендуємо, якщо ви один з небагатьох, хто все ще цим користується вправа припиніть це робити. Це не тільки неефективно, але, як ми вже пояснювали, воно може спричинити травми.