Вегетаріанські дієти, в тому числі веганські, правильно сплановані є:

вегетаріанського

  • здоровий Y адекватне харчування
  • підходить для всі стадії життєвого циклу, включаючи вагітність, лактацію, дитинство, дитинство та юність, а також для спортсменів.

  • Забезпечити користь для здоров’я при профілактиці та лікуванні деяких захворювань, включаючи атеросклероз, діабет 2 типу, гіпертонію та ожиріння.

Скільки існує видів вегетаріанської дієти?

За даними Британської асоціації дієтологів (BDA), різними типами вегетаріанської дієти є:

  • Оволактовегетаріанський: включає молочні продукти та яйця, але не м’ясо, птицю чи морепродукти.
  • Ово вегетаріанське: включайте у свій раціон яйця, але уникайте всіх інших продуктів тваринного походження, включаючи молочні продукти.
  • Лакто-вегетаріанці: споживають молочні продукти, але виключають яйця, м’ясо, птицю, рибу та молюски.
  • Строгий вегетаріанський/веганський: виключає всі продукти тваринного походження, включаючи мед.

Є також кілька варіацій:

  • Рибники - вони не їдять м'яса, але їдять рибу та/або молюсків.
  • Напіввегетаріанці (або флекситаріанці), які час від часу їдять рибу, м’ясо або птицю.