mamina1: Майкл, я думаю, це здорово, і перший крок полягає в тому, що ти вирішив щось зробити із собою. Я буду стискати вам пальці. Що стосується інформації, то цей форум знаходиться під однією чудовою сторінкою (натиснувши синій банер chudnutie-ako.sk вгорі, ви потрапите до нього), де вся необхідна інформація описана чітко. Багато людей відповідно худнуть, і це працює для них. Є також зразкові їдальні, якщо у вас від початку немає ідей, а потім ви навчитеся складати власні. При схудненні практично всю їжу можна їсти, це лише питання миру, поєднання, щоденного графіка, фізичних вправ, і це.
mamina1: Я все ще думав - ви бачите курс схуднення вгорі праворуч? є така товста і бідна тітка. Це курс електронної пошти, також чудовий на початку. перші результати мають бути через тиждень, і ви побачите, що це працює, і рухатись далі
mamina1: Міхал, для короткого викладу на цій сторінці перегляньте це посилання: \ n \ nhttp: //www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ \ n \ na можливо його підлінки. Я буду стискати вам пальці
Рік: Стереотип - сука. Я точно знаю, про що ви пишете, я також нещодавно вирішив зробити таку ж зміну. Я б порекомендував вам систему запису руху як частину спорту. У мене є лань adidas, і я нікуди не їду без неї. більше того, я нікуди сильно не хотів їхати, а лише збільшував кількість. На даний момент я маю ще 60 тренувань і близько 300 км. як тільки я приходжу додому, я синхронізую віджет і бачу, що я його дав. все краще почуття! \ n \ nПотримайте, великі пальці, удачі.
Тіні: Привіт Майкл, насправді, це велика справа, що ти прийняв рішення відразу змінити ситуацію і жити інакше ! Ласкаво просимо серед нас, ви точно не залишитеся без допомоги. Що стосується інформації, ви знайдете тут все необхідне на сайті, вам навіть не потрібно шукати в мережі. На сторінці також є книга Міра про схуднення. Там ви просто дізнаєтесь, що є, як є, чому, а що ні (і чому). Я думаю, що його рядки написані у досить хорошому стилі, тож вона отримає задоволення. Клацніть на синій банер над "chudnutie-ako.sk", там ви знайдете все необхідне. Ви думали, що б почати з будь-якого руху? \ n \ nЗ технічної сторони - я хочу запитати вас, якщо ви не відповіли через цитату, де ви будете неодноразово бачити публікацію, на яку ви відповідаєте . або якщо, тоді, будь ласка, видаліть її, це заважає форуму, коли повідомлення з’являються двічі . Коли ви напишете ім’я, людина вже знатиме, що відповідь на його внесок не потрібно цитувати. DIK
Тіні: що сон піддасться. Кава, нібито, коли я випиваю приблизно 2 склянки максимум на день, це повинно бути нормально. Навіть якщо вона принесла його або якщо ви поставите його занадто пізно, це може порушити режим сну. \ nЯ сподіваюся, ви задоволені спортивним тестером. Хлопець із i-b також здався мені серйозним, бо коли я обговорював з ним скаргу, він сказав мені, що, хоча зазвичай це недостатня помилка, щоб скаржитися, що він має хороші стосунки з постачальником, вони обміняють його на нього. Мені це коштувало б багато, якби це мене так дуло, навіть хоча б іноді. І це саме та модель, яку має мій колега, і він робить це з ним, мабуть, вона помиляється (я думаю, це була сигма 25.10). Потім я доплатив і взяв 12.09, і це справді круто. Тому я серйозно підійшов до того, що він не вийшов із біржі і був готовий. Оскільки це багато дорогих речей, достатньо навіть тих близько 30e для вашого, тому завжди краще, якщо людина має можливість скаржитися. \ n \ nВизначте внесені вами зміни, які допоможуть вам схуднути ! Просто виключення того, що він пам’ятає, питного режиму та фізичних вправ. Що стосується їжі, ну, ви все одно можете готувати вдома, тому просто спробуйте вирізати звичайні порції.
Монуленка: Привіт Майкл. Привіт. Я також більш-менш новачок, тому я також буду конкурувати з цими меню, але це буде працювати знову. \ nЯкщо ваша бабуся готує для вас, якщо вона робить надрізи, просто попросіть її не загортати ваше м'ясо (вірте, що вона, мабуть, буде щаслива - менше роботів), і якщо вона зможе приготувати для вас природним способом, якщо ні, ви можете це зробити теж сам. Покладіть на сковороду трохи оливок. олія, солоне пряне м’ясо і все. При необхідності залити водою. І поки кипить, можна вчитися. Рибні пальці - я припускаю, що це вже напівфабрикат, який вже загорнутий тощо. Я теж його їв, але давно (17 років), але якщо ви не можете по-іншому, отримайте більш здорову версію. Не смажте його, просто покладіть на деко, який ви попередньо збризнули олією (якщо спрею немає, трохи оливкової олії на деко і намажте його шматочком паперового рушника). Поставте в розігріту духовку і вдвічі оберніть ці пальці так, щоб вони хрустіли з обох сторін. Таким чином воно буде не таким жирним. І, можливо, ви можете переконати бабусю, якщо скажете їй економити нафту. \ n \ nДобре і худніть.
mr_kaktus: Що стосується вправ - при присіданнях та власне будь-яких силових вправах воно не відповідає частоті пульсу, яку ви розіслали в калькуляторі ІМТ, - це стосується лише кардіотренувань. В іншому випадку, враховуючи, що ви молода, спокійна кардіо практикуюча людина навіть на тих 160-170. Це буде приблизно ваша зона базової витривалості. \ nПоради, які ви мені особисто дали в калькуляторі ІМТ, мені здаються досить недооціненими. Наприклад, мені спало на думку, що я повинен робити вправи зі швидкістю 135 ударів на хвилину, тоді як до 150 (для бігу) я все ще маю зону відновлення/регенерації (тобто зону, в якій ви, як правило, не зміцнюєте серцево-судинну систему, а лише допомагаєте регенерувати м'язи після фізичних вправ). \ nДо речі. в літературі я також зустрічався з думкою, що найефективніші жири спалюються в зоні базової витривалості. \ nІ мені це спало на думку. Серцебиття, відп. їх висоту, а також висоту анаеробного порогу тощо. різняться залежно від активності - анаеробний поріг, наприклад, нижчий на велосипеді, ніж під час бігу, відповідно. що таке регенеративне серцебиття під час бігу, велосипед вже може бути в зоні базової витривалості
Тіні: інакше саме так я думаю, що ці серцебиття слід обчислювати за більш складними формулами, а не лише базовими (які також враховують конкретний стан людини, частоту серцевих скорочень у спокої тощо).
mr_kaktus: навіть з самого початку - перші кілька місяців - бажано навіть не вимірювати частоту серцевих скорочень і бути впевненим лише відповідно до своїх почуттів, оскільки там частота серцевих скорочень швидко змінюватиметься. Як спортивний тестер, це не зашкодить, але необхідно бути готовим до кількох відносно великих змін за короткий часовий горизонт.
нагіні: привіт, зараз у мене є твої речі, дякую - я отримав задоволення від того стилю, як написано, ти точно веселий удар і жартівливий жаль для комп’ютера!