Це простий метод, який складається з вимірювання периметра живота сантиметром, у чоловіків нормальне значення - до 102 сантиметрів, а у жінок - до 88 сантиметрів. Вище цих цифр починається ризик, і саме в цей момент слід вживати заходів гігієни харчування та, можливо, медичного лікування.
Якщо спостерігають за чоловіками, особливо за віком старше 40 років, може спостерігатися помітний живіт або живіт з тонкими ногами та маленьким хвостиком через більшу концентрацію жиру в животі, і це частіше (більший ризик), ніж у жінок, у яких менше живота або живота через розподіл жиру, що виділяється на стегна та ноги. В останньому випадку, навіть якщо у вас вищий індекс маси тіла та жиру, якщо периметр живота знаходиться в межах, у вас буде менше серцево-судинного ризику, враховуючи, що додаткових ризиків немає.
Відомо, що статеві гормони регулюють склад тіла, розподіл жирової тканини та співвідношення м’язової тканини/жирової маси. Ось чому жінки, які перебувають у менопаузі, змінюють склад тіла, змінюють метаболізм ліпопротеїдів, ліпідів і починають набирати вагу, тобто індекс маси тіла, це відбувається як роки.
Видатний живіт, який би свідчив про збільшення окружності талії або накопичення жиру в животі, відображається на збільшенні внутрішньочеревного жиру або його також називають вісцеральним жиром (він накопичується в печінці, кишечнику тощо), його можна виміряти за допомогою томографії чи резонансу та вказує на серцево-судинний ризик. Чому?
Доведено, що у внутрішньочеревній клітині жирової клітини метаболічно активніші (адипозити), і вони діють у різні моменти, наприклад, при вивільненні вільних жирних кислот, які печінка метаболізує та використовує як енергію, замість використання глюкози., збільшуючи це в крові, діє на різні гормони, збільшує ліпіди в крові тощо.
Ось чому, коли людина має видатний живіт, слід подумати про метаболічний синдром, який визначається: збільшенням рівня поганого холестерину (ЛПНЩ), збільшенням рівня тригліцеридів, зниженням рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ), інсулінорезистентності, що при збільшенні інсуліну буде спричинено звуження судин за допомогою симпатичної стимуляції або затримки натрію (не зовсім зрозуміло), а отже, підвищуватиметься артеріальний тиск, гіперглікемія тощо. Все вищезазначене є факторами серцево-метаболічного ризику, якщо додати інші фактори, такі як стрес, куріння тощо, ризик більший.
рекомендації
* Зберігайте здорове життя, отримуючи достатню кількість їжі за кількістю та якістю
* Щорічне медичне обстеження, включаючи: лабораторію, Rx, електрокардіограму
* Контроль з боку дієтолога, якщо це необхідно і вказано клініцистом
* Вправи або фізичні навантаження, що рекомендують аеробні навантаження, такі як ходьба (30 хвилин на день), плавання, їзда на велосипеді
* Тим людям, які мають будь-яке із вищезазначених змін, пропонується усвідомити, чому вони зазнають впливу, і знати, що, контролюючи лабораторні параметри, вагу, дієту, життєві показники тощо. вони зможуть мати кращу якість життя з меншим серцево-судинним ризиком