Чи повинні вони бачити час їжі та типи споживаної їжі? Є вказівки на те, що так, чим раніше найменші з дому сідають за стіл, тим здоровіше меню, яке їм представлено. Це те, що Американське товариство з харчування після аналізу 151 учня з різних шкіл та їх харчових звичок.

дитяче

Всі вони були проаналізовані, виходячи з часу, в який вони обідали, тип їжі, яку вони їли протягом цих годин, і кількість фізичних вправ, які робили ці неповнолітні. Спосіб дізнатися, як графік сімей може безпосередньо впливати на якість харчування вдома.

Їжте пізніше, менше вправ

Теорія дослідників полягала в тому, що чим пізніше ви їли, тим менше часу залишалося на інші заходи і менше місця залишалося для підготовки здорового меню. Дійсно, розслідувані студенти, які відклали обід, мали погіршену якість харчування та менші щоденні фізичні навантаження.

Причина? Дослідники точно визначають години будинку. Батьки, які пізніше залишають роботу і приходять додому, мають менше часу на підготовку здорове меню. Насправді, у багатьох випадках фаст-фуд використовується як альтернатива тому, що готують самі. Натомість ті, хто сидів за столом у відносно нормальний час, споживали більше овочів, ніж решта. Ця затримка при сидінні за столом також впливає на фізичну активність найменших.

Їсти пізніше означає почати роботу в школі пізніше. Відстрочка виконання цих зобов'язань призводить до зменшення часу вийти грати до парку або прогулятися і позайматися. На цей момент Американське товариство з харчування закликає батьків намагатися виконувати роботу ввечері до або вранці, щоб час звільнення не впливав на якість меню.

Здорова дієта

Здорове харчування має важливе значення. Приклавши трохи зусиль, харчова якість у сім’ї може значно покращитися. Ось деякі поради для запобігання недоліків у цій галузі:

- Сніданок, необхідний. Вони не називають це найважливішим прийомом їжі протягом дня. Снідати щодня важливо для того, щоб добре розпочати і мати сили витримати роботу, яка чекає, без необхідності вдаватися до їжі між прийомами їжі.

- П’ять прийомів їжі. Дієтологи пропонують розподіляти п’ять прийомів їжі протягом дня, коли уникають великих прийомів. Слід уникати прийому їжі між прийомами їжі, якщо голоду занадто багато, то краще взяти трохи фруктів.

- Їжте незабаром. Час за столом не слід відкладати. Найпізніше до 15:00 ви повинні обідати, а вечеря повинна відбуватися щонайменше за дві години до сну, щоб переконатися, що погане травлення не впливає на якість сну.

- На грилі. Їжа, яка готується на грилі або запікається, завжди корисніша за смажену. Також настійно рекомендується готувати овочі, приготовані на пару.