Мішель Обама, Бейонсе, Лів Тайлер, Зоуї Дешанель або Маріса Томей - деякі зі знаменитостей, які здалися на пластикове кільце "спалюють калорії". Хула-хоп, гра, яка складається з обертання кільця на талії за допомогою кругових рухів тулуба, породила в США цілий рух, який називається обруч або обруч, який зараз стрибає в калюжу і досягає Іспанії.
Ті, хто вже робить зарядку з хула-хопом, кажуть, що це простий і зручний спосіб вправ (його можна робити де завгодно), корисний для здоров’я і, перш за все, дешевий. Але найголовніше для них - це ефективний метод схуднення, оскільки 600 калорій спалюються кожні 60 хвилин (Хоча достатньо 25 хвилин протягом дня). Крім того, існує різноманітна вправа (вона ще не прибула до Іспанії), яка поєднує хула-хоп з пілатесом. Це називається hoopilates, і це ще більш повна вправа.
Хула-хоп став модним у 1950-х роках як веселий, сучасний спосіб вправ. З часом це стало дитячою грою, і сьогодні воно відновилось як фізична вправа для дорослих.
Це дійсно легка та весела діяльність, яка в той же час є Рекомендується в основному всім, хто хоче зменшити живіт і сформувати талію оскільки це сприяє зменшенню локалізованого жиру в цій області.
І це те, що при обертанні талії за допомогою кругових рухів тулубом, тридцять м’язів приводяться в рух а рівновага, гнучкість, спритність та координація рухів покращуються. І якщо це робиться постійно з часом, це може бути тонус і форма живота, сідниць і стегон.
Без сумніву, це дуже гарна альтернатива спортзалу, принаймні економічно, і, крім того, це заняття, придатне для будь-якого віку.
Який обруч носити?
Не можна використовувати будь-який хулахуп, але він повинен мати певну вагу. Відповідна річ - 1 кг, (більш-менш), щоб зусилля були більшими, а ми спалили більше. Заняття з хулахупом вагою від 1,50 до 3 кг було б як би вдарити себе в кишечник і робити це вагою менше 1 кілограма було б неефективно. Якщо ми використовуємо правильне кільце, ми спалимо ті ж калорії, що і під час бігу.
Наприклад, у Declathon (http://www.decathlon.es/aros-50-cm-id_5986581.html) ви маєте їх від € 4,99 до € 7,95, залежно від діаметра кільця (від 50 до 85 см).
Поради, як схуднути більше:
-Вам слід використовувати хула-хуп у коротких сеансах від 4 до 8 хвилин (від 2 до 4 хвилин для кожної сторони).
-Краще робити це кілька разів на день (мінімум два і максимум чотири), ніж довго бити себе. Так ми прокидаємо свій метаболізм, щоб він працював кілька разів і спалював більше калорій.
-Почніть з повільних рухів протягом 2-хвилинного заняття. Якщо ви добре приїхали і зовсім не втомилися, продовжуйте ще один сеанс трохи швидше, але змусіть себе трохи відпочити між собою.
Прибуток:
Хулахуп можна використовувати від зап'ястя до щиколоток, щоб тонізувати все тіло. Але переваги йдуть набагато далі: це покращує рівновагу, гнучкість, спритність та координацію, а при подальшому використанні живіт, сідниці та стегна тонізуються та формуються. Словом, дешева альтернатива тренажерному залі, підходить для будь-якого віку.