Вантажні перевезення зазнають затримок через скорочення перевезень у Мадриді
Для півострова та Балеарських островів
Миттєво і без паперів
WhatsApp +34916 16 81 73
- Статті
- Роздуми
- Подорожі та кар'єра
- Здоров’я та ефективність
- Відео
- Підкаст
- Гарні речі
- МАГАЗИН
- Всі продукти
- НОВЕ!
- Розетка
- Пакети
- Харчування
- Одяг
- Аксесуари
- Компоненти
- Механіка
- Пожертва Фреда
Мій кошик для покупок
Ви цього не уникнете, так буде завжди, не кажіть вам мілонги. Ніколи не припиняється боротьба за вагу ...
Забудемо на мить, що ми не виходили з дому протягом 4 тижнів, не маючи можливості їздити на велосипеді, замкнені, а чому б і ні ... навіть самі ... ******
Якщо ми про це забуваємо, ми раптово зупиняємось і дивимося на календар ... Ми посадили себе в середині квітня, і ми з вами знаємо, що кілька тижнів тому ми повинні "Займатися серйозною темою ..." "Так, з маленькою темою ..." з тими лорзитами більш ніж, якби вони вже були "завтра я почну" ... з цим обмеженням " блокування "було більше звіра, ніж зазвичай.
Це лише я, або за ці тижні ми їли так, ніби нам за це платили?
Мені це не чуже, як майже всім, я живу в постійній боротьбі, щоб завжди хотіти бути кращими.
Я зріст 178 см, і я зазвичай важу 70 кг-72 кг, а в гонки 68 кг ... і зараз ... я близько 75 кг ...
Забагато за місяць, коли я мав би бути ближче до 69, ніж 76 ... І як багато, за ці 4 або 5 тижнів ув'язнення ... Я захопився і не був одним із тих, хто навчав більшість.
З виправданням "присвятити себе іншим справам" (навчанню, читанню, роботі ... тощо), тому що у мене все добре день за днем, і я не навчав того, що робив. Хороша новина: я збираюся виправити це, і як давно мені вдалося змінити цю ситуацію з достатньою "легкістю".
Я хочу розповісти вам, як я це роблю, і які моменти найкраще підходять для мене щоразу, коли мені доводиться знову налаштовуватися.
Перш за все, я ненавиджу типові дієти, я не маю нічого проти звичних планів харчування та дієт, але вони не працюють зі мною. Мені нудно, вони роблять мене нещасним.
А спробувавши купу різних дієтологів з різними дієтами Я завжди закінчував тим самим почуттям нудьги та апатії ... Я вирішив перевернути це і перетворити на щось своє, задумане мною вирішити всі проблеми, які, я припускаю, я буду не єдиним, я знаходжу в дієтах, які там є.
4 поради щодо того, як по-різному підходити до процесу схуднення:
1 - Грати
Моя перша порада - грати. Перетворіть процес на гру, залучіть свого партнера, братів і сестер, друзів ... як завгодно.
Складіть гру, з деякими цілями, деякими правилами, і зіграйте всі. У всіх нас є люди навколо, які також хочуть скинути кілька кілограмів, тож покладіть їх у сумку. Між усіма є пікети, конкурентоспроможність, бо не також призи ... а дні проходять з іншим підходом.
Кожного разу, коли ми хочемо скинути кілька кілограмів, ми вигадуємо нову гру.
Кілька місяців тому ми створили дошку з 4 доріжками (по 1 на кожного гравця), кожен учасник позначив свою вагу у своїй стартовій скриньці, і нам усім довелося досягти мети (20 ящиків пізніше) там, де була бажана вага. Кожні 2 дні ми всі зважували і розподіляли вагу в групі, якщо ви худнули, рухалися вперед і кидали білі кубики, якщо не залишалися або поверталися назад і кидали чорні кубики. Білі кубики створили "плавнішу" процедуру прийому їжі, оскільки ви добре прогресували, однак чорні кубики змусили вас робити більш суворі речі.
В іншому випадку ми зробили "дієту апокаліпсису", де ви вибрали 10 продуктів і мали вижити на них 2 тижні. На кожному тренуванні ви могли додавати до своєї упаковки новий продукт, який символізував вихід за їжею в "фільм про апокаліпсис ..."
Оскільки у нас є багато ігор, які ми розробляємо роками, і які одного разу я зберу в одному місці, але найголовніше, що з таким підходом попередня фаза прийняття повністю змінюється.
Ви переходите від "Добре, цього вже не може бути, я повинен сісти на дієту ..." перетворюється на "Давайте вигадаємо маленьку гру!" і відтоді я не збираюся казати вам, що все весело, але очевидно, що підхід кардинально відрізняється, і ви добре проводите час.
2- Спробуйте те, що ви ніколи не пробували
Ви з тих, хто, коли ви не худнете, звинувачує найнятого вами дієтолога/дієтолога? Я знаю таких людей ... але такі люди зазвичай ніколи не беруть на себе відповідальність ні за що і дуже вміло знаходять винуватців за відсутність прогресу, будь то ефективність, дієта або те, що вони не хочуть отримувати.
Справа в тому, що якщо ви наймаєте когось, хто проаналізує вас і складе вам індивідуальну дієту, що менше, ніж скористатися цією можливістю навчитися та мати можливість додавати нові знання до своїх знань на майбутнє?
І якщо у вас такий підхід вже набутий, чому б не навчитися з будь-якого іншого методу, який здається цікавим?
Наприклад: періодичне голодування, веганство, фрукторіанство, кетогенні дієти…. не панікуйте, вам не потрібно назавжди охоплювати ці течії, але чому б не спробувати їх кілька днів і мати свою власну думку?
Якби я ніколи не пробував голодувати, я б не мав реальної думки про це, або про те, як це впливає на моє тіло. І я не міг утриматися від бесіди "першого швагра" в дискусії на цю тему.
3- З'їжджайте з їжі
Частина благодаті процесу полягає в тому, щоб розповісти про нього, показати іншим, що ти машина і, перш за все, те, чого ти вчишся. Що ти скажеш, якщо не навчишся? Є багато продуктів, які ми не знаємо про чудеса, які вони роблять для нас, і ось вони збирають цвіль у коморі ... а деякі навіть не привернули вашої уваги на прилавках супермаркетів.
Тут можна багато чого дізнатись про харчування, про мікроелементи, так звані суперпродукти ... Я рекомендую вам почати шукати та споживати інформацію, яка допоможе вам знайти нові продукти, які ви спробуєте почати ставати головними героями щодня.
Легше адаптуватися до змін у вашому раціоні, якщо ви знаєте, що ті органічні порошки баобаба, які ви додаєте в салат, покращують процеси травлення, забезпечують амінокислотами, вітамінами та зміцнюють імунну систему ...
Давай, ти не збираєшся збивати з погляду чергового колегу, коли даватимеш йому уроки з мікроелементів.
У нашому магазині у мене є вибір суперпродуктів що я намагаюся і тестую роками, і що мене особисто вразило. Я залишаю посилання тут.
4- Королі відмовок
- Ви виходите з душу і думаєте: я не важуся, бо кілька днів не їздив на велосипеді ... Почну зважуватися, коли знову поїду ...
- Звичайно, бо ми чекаємо лише хороших новин, так?
- Так.
- І, можливо, зараз шкала не має дуже хорошого матеріалу, з яким можна працювати, щоб бути оптимістичним?
- .
- А ми оптимісти, правда? Ми не любимо людей, які бачать лише погане у речах, так?
- склянка наполовину повна завжди так.
- звичайно ... якщо ваша дружина вже каже, що ви - фокусник гумору.
- Хто ти і навіщо даєш "поркуло"?
- Той, котрого ви заткнули вчора ввечері, коли підключали піцу, той самий.
- І хто сказав тобі, що ти можеш поговорити вже зараз
- Якщо я не вийду.
І от, дні минають, і багато хто з тих чи інших причин не наступає на ваги і уникає удару в лоб. Виявляйте виправдання і відштовхуйте їх.
Я не знайшов іншого способу вдосконалення, окрім зважування себе щодня, іноді двічі на день: коли встаю і коли лягаю спати. Одержимість? Я б сказав, інформація. Як ви дізнаєтесь, що для вас найкраще підходить чи ні, якщо у вас немає інформації?
Якщо ви зайшли так далеко, не опублікувавши коментар про те, що ненавидите мене, це тому, що, можливо, ми підключаємось до одного з цих пунктів, якщо так, не зупиняйтесь передплатити внизу сторінки 🙂