Якщо є вправи для тіла, є також вправи на зміну форми носа, і саме за допомогою дихальних вправ, йоги та вправ для обличчя, з’ясуйте і заохочуйте їх практикувати:
Дихання ніздрями
Йога-дихання та вправи на обличчя під назвою «поперемінне дихання ніздрями» - це один із способів змінити форму носа. У статті "Нью-Йорк Таймс" 2007 року йдеться про те, що поперемінне дихання на ніздрі ліпить і звужує ніс. Також кажуть, що ця вправа інтегрує ліву та праву півкулі мозку. Щодня робіть цю вправу для обличчя, щоб змінити форму і розслабити ніс. Щоб виконати вправу, сядьте в зручне положення, схрестивши ноги. Піднесіть праву руку до носа, а велику велику ніздрю закрийте великим пальцем. Дихайте лівою ніздрею. Мізинцем і безіменним пальцем закрийте ліву ніздрю і видихніть через праву ніздрю. Спробуйте видихнути вдвічі більше, ніж вдихаєте, якщо вдихаєте дві секунди, видихніть чотири. Вдихніть праву ніздрю і закрийте її великим пальцем. Видихніть через ліву ніздрю. Весь цей процес - лише одне повторення. Робіть три повторення на день, а потім збільшуйте до семи.
Спробуйте збільшити час вдихів з чотирьох секунд на і вісім секунд на виході.
Підніміть ніс
Йога та гімнастика для обличчя забезпечують ізометричні вправи на м’язи обличчя, які можуть забезпечити вам природний підйом носа, зміцнюючи м’язи обличчя. Існують різноманітні вправи для підняття обличчя та підтяжки шкіри носа для усунення зморшок. Ці вправи зроблені щодня і старанно. Прикладом є вправа, яка «піднімає» обличчя. Це призведе до природного підняття носа, а також підняття навколишніх м’язів, щоб допомогти змінити форму носа. Зробіть рот «О». Затягніть губи, щоб закрити зуби.
Ви повинні відчути, як напружуються м’язи навколо носа і щік. Закрийте очі і подивіться вгору. Тепер нахиліть голову назад і підніміть грудну клітку. Повільно виведіть руки над головою і зосередьтеся на стисканні всіх м’язів обличчя. Потримайте це протягом 10-20 секунд. Повторіть весь процес п’ять разів.
Сміх зморшки
Лінії сміху між ротом і носом можна зміцнити і згладити за допомогою вправ для обличчя. Прикладом вправи для перетворення ліній сміху є глибокий вдих і надуття щік (згадайте трубача). Ви можете подивитися на себе в дзеркало і побачити, як зовнішній вигляд ліній зменшується, затамувавши подих. Спробуйте затримати щоки протягом 60 секунд, а потім повільно видихніть носом. Зробіть ще п’ять повторень.