Звичайно, кожна мама хоче лише найкращого для своєї дитини, багато хто не знає, що для того, щоб дитина, що перебуває на грудному вигодовуванні, почувалася добре, ми повинні пробачити собі кілька можливих речей. Ми все ще формуємо біологічну одиницю з дитиною, і так само, як під час вагітності, під час грудного вигодовування, вона росте і розвивається від нас, від нашого молока. Більшу частину того, що ми вкладаємо в організм, ми також віддаємо своїй дитині.

грудним

Як їсти?

Подібно до вагітності. Звичайно, якщо ви все-таки дотримувались здорового способу життя і не піддалися чуткам, що під час вагітності потрібно їсти за двох, або їсти стільки солодощів і жирів, скільки подобається нашим горлам.

Різноманітна раціональна дієта оптимальна з точки зору складу та представлення найважливіших вітамінів, мінералів та інших речовин, але під час грудного вигодовування потрібно приблизно на 300 ккал більше, ніж зазвичай. Важливо харчуватися дієтою, яка містить велику кількість білка, заліза, кальцію та вітамінів. Зверніть особливу увагу на достатнє споживання вітамінів групи В, ми повинні споживати до трьох разів більше, ніж при нормальному споживанні.

Їжа, про яку вам краще забути

Під час грудного вигодовування нам також слід відмовитися від деяких продуктів, які ми могли б їсти під час вагітності і не створювали нам особливих проблем. Багато дітей страждають на коліки, і якщо ви не хочете їх непотрібно турбувати (або ви хочете полегшити їх узагалі, їх потрібно мати), уникайте всіх продуктів, які вони набрякають. Особливо капуста, бобові, цвітна капуста, перець, фрукти особливо підходять для бананів та яблук, абсолютно непридатні груші та виноград. Вживайте меншу кількість помідорів. Пробачте навіть жирну і гостру їжу. Спеціальна глава складається з продуктів, які можуть виконувати функцію алергенів, тому добре уникати цитрусових, ще краще всіх не домашніх фруктів (крім згаданих бананів), горіхів, арахісу, сої, меду, а також коров’ячого молока.

Що пити?

Регулярність прийому їжі, але також пиття, надзвичайно важлива - тут також діє принцип частоти та менших кількостей. Питний режим надзвичайно важливий, оскільки більшість молока - це вода. Ви, безумовно, відчуваєте спрагу після грудного вигодовування - добре завжди пити з собою. Побалуйте себе принаймні трьома літрами рідини навіть взимку. Але будьте обережні, не всі підходять. Слід повністю опустити газовані мінерали, вони спричиняють здуття живота, а також ті, що мають високий вміст певного мінералу.

Води для немовлят ідеальні. Трав’яні чаї, спеціально розроблені для годуючих мам, також дуже підходять, оскільки активні речовини, які також потрапляють у молоко, благотворно впливають не тільки на травну систему дитини, вони полегшують, наприклад, залишення шанувальниками (кріп). Уникайте кофеїну, що містить кофеїн, а також чорного та зеленого чаю, які мають подібний ефект до кави. Якщо вам потрібне підбадьорення або ви не можете відмовитись від кави, проведіть слабкий і, якщо можливо, ранок. Окрім стимулюючого впливу на дитину, це може спричинити здуття живота, але великі дози також можуть негативно вплинути на роботу серця.

Деякі жінки вважають, що вагітність закінчується періодом, коли вони не могли вживати алкоголь або палити сигарети. Якщо ви годуєте груддю, ви все одно повинні терпіти тост або сигарету. Ви можете виключно поласувати алкоголем у невеликих кількостях, не більше одного напою, і оптимально в той час, коли ви не будете довше годувати грудьми - наприклад, ввечері після останнього грудного вигодовування. Подібно до сигарет. Якщо ви не можете витримати без них, максимальною «дозволеною» добовою кількістю вважається три сигарети. Якщо вам доводиться палити, куріть принаймні дві години до грудного вигодовування, звичайно, ні в якому разі не в присутності дитини.

Багато жінок незадоволені зайвими кілограмами, які залишаються після пологів. Якщо ви належите до них, знайте, що недоречно швидко худнути під час годування груддю, більшість жінок все одно худнуть при грудному вигодовуванні. Надмірне розщеплення жирів виділяє шкідливі речовини, які проникають у грудне молоко. Не менш важливо намагатися якомога більше запобігати виснаженню та стресу, навіть якщо це досить складно в перші місяці.

Коли ви не повинні годувати грудьми?

На жаль, навіть якщо матері цього хочуть, не можна годувати грудьми при деяких захворюваннях дитини. Однак їх дуже мало, і практика показує, що багато матерів переходять на штучну дієту абсолютно непотрібно, особливо через погану інформацію. При найпоширеніших материнських захворюваннях, навіть при загальних інфекційних захворюваннях, годування груддю не припиняється, але завжди звертайтеся до фахівця.

Штучна дієта необхідна в наступних випадках:

Галактоземія - нездатність дитини переробляти галактозу, один із компонентів лактози, присутній у грудному молоці. Грудне вигодовування виключається.

Фенілкетонурія - нездатність дитини переробити амінокислоту фенілаланін, її підвищений рівень пошкоджує мозок. Дитина може бути частково на грудному вигодовуванні.