своєму

Чи регулярно ви скаржитесь подрузі, що ретельно доглядаєте за шкірою, але вона все ще всипана непривабливими вуграми? Однією з причин її походження також може бути погана дієта, адже не дарма кажуть, що те, що ми їмо, відображається на зовнішній стороні нашої фігури, волосся, шкіри та нігтів.

Яких продуктів слід уникати, щоб зберегти шкіру красивою та без висипань?

Роздуті бутерброди, попкорн та зернові батончики

Звичайно, ми можемо потурати їм час від часу. Проблема виникає, коли ми їх регулярно їмо, оскільки вони містять багато швидких вуглеводів. Вони викликають різкі коливання рівня цукру в крові та поновлення апетиту до солодкого, ну а надмірне вживання шкірних солодощів не допомагає. Не кажучи вже про те, що постійні коливання рівня глюкози в крові призводять до розвитку метаболічного синдрому.

Молоко

Проблемою молока може бути вміст гормонів росту, які також негативно впливають на шкіру. Тому намагайтеся вибирати якісне молоко органічної якості або купувати його у місцевих фермерів.

Картопляні чіпси

Високий рівень шкідливих транс-жирних кислот може бути проблемою з картопляними чіпсами. На жаль, багато «картопляних» чіпсів також містять пшеничне борошно та доданий цукор. Це буквально вбивча комбінація. Тому рідко намагайтеся захоплюватися цією кашею.

Солодкий лимонад

Ви щодня насолоджуєтесь підсолодженою мінеральною водою або лимонадом? Тоді вам слід знати, що літр такої підсолодженої води містить кілька чайних ложок цукру. Також зверніть увагу на невідповідне вживання фруктових соків, соків та смузі. Завжди розбавляйте їх чистою водою. Надлишок цукру відповідає не тільки за надмірну вагу, але і за ряд інших захворювань, включаючи погіршення стану шкіри, в тому числі.

Фастфуд

Картопля фрі, гамбургери, хот-доги та салати з фаст-фудів - це калорійна бомба, яка також повна насичених цукрів і часто доданих цукрів. Намагайтеся уникати такої їжі.

Надмірне вживання м’яса та м’ясних продуктів

Для красивої шкіри та міцного здоров’я забудьте про бекон, копчені ковбаси та консерви. Вони є джерелом трансжирних кислот і великої кількості натрію. Однак слід дотримуватися помірності навіть під час вживання м’яса - достатньо 2-3 порцій на тиждень. Віддавайте перевагу якісному м’ясу з меншим вмістом жиру.

Деякі замінники цукру

ЗМІ застерігають нас від надмірного споживання білого цукру та заохочують використовувати здоровіші альтернативи. Одним з них є сироп агави, який донедавна вважався здоровим. Сьогодні ми вже знаємо про це, що це не найкраща альтернатива для нашого здоров’я через його високий вміст фруктози, і його якість також сумнівна. Слід також звернути увагу на інші замінники цукру і вживати їх в помірних кількостях.