однак

17.4. 2017 15:00 Кожен, хто дотримується здорової дієти і дотримується дієти, має період, коли важко залишатися мотивованим, і це ситуація, коли відмовитись занадто легко. Прийняти дієту на самому початку на перший погляд легко, але оскільки ви щодня дотримуєтесь своєї нової дієти, через деякий час це може бути нудно, і ви почнете демотивуватися. Як спонукати або подругу на дієті не втратити боротьбу з дієтою? Початковий азарт від нової дієти повинен зберігатися постійно.

Відповідна зміна
Перше, що вам потрібно зробити, це вибрати дієту, якої дотримуватися найпростіше. Як вибрати найкращу дієту? Той, де не потрібно рахувати калорії, вуглеводи, жири, клітковину. Все, що вам потрібно зробити, це їсти правильні комбінації, але все.

Коли ви починаєте здорову дієту, ви можете почуватися трохи погано, оскільки ваше тіло починає детоксикуватися. Але з часом ви побачите корисні результати. Чистіша шкіра, втрата кількох кілограмів. Почуваючись фізично краще за оточення, це відчуття здоров’я допоможе вам зберегти свою сильну волю.

Поставте реалістичні цілі
Ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів? Чи потрібно зменшувати фактори ризику хронічного захворювання? Хочете добре виглядати в купальнику? Можливо, у вас стався серцевий напад і ви хочете зробити все, щоб онуки росли? Ваші цілі важливі для вас. Незважаючи на те, що на початку ви досягли успіху, вам слід бути реалістичними щодо того, як ви ставите цілі. Не натискайте на пилку, великі зміни не відбуваються за одну ніч. Якщо у вас пішло десять років, щоб набрати двадцять зайвих кілограмів, не робіть вигляд, що можете їх скинути за три місяці.

Дієтні записи
Дуже мало людей стежать за своїм харчуванням, ведучи записи про споживання їжі, яку вони споживають. Подібно до того, як вам потрібно стежити за своїми банківськими рахунками та за грошима, ви повинні контролювати кількість вуглеводів, жирів, а також клітковини щодня. Ведення обліку дієти допоможе вам залишатися мотивованими та відповідальними.

Знайдіть друга, який також бідний, або приєднайтеся до спільноти. Коли люди навколо вас їдять шкідливу їжу і їдять для вас спокусливу їжу, це недоречно. Здорове харчування може бути складним завданням, коли ти сам по собі. Знайдіть когось, хто почне зміни разом з вами. Фізична активність допоможе вам стежити за вагою, надаючи м’язи, які швидше спалюють жир. Вправи також допомагають вашому серцю залишатися здоровим. Аеробні вправи та вправи на опір також покращують настрій, знижують апетит і допомагають підтримувати мотивацію.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар