Кришталевий цукор, цукрова пудра

Перше, що ми робимо на початку дієти, - це мінімізувати споживання цукру, якщо ми взагалі не залишаємо цукор. За словами персонального тренера, ми вважаємо за краще виключати з раціону цукор-пісок, цукрову пудру і їсти фруктозу - звичайно, через фрукти або мед.

Газовані напої

Цукрові безалкогольні напої є одним з найбільших винуватців надмірної ваги, особливо коли ви думаєте про газовані безалкогольні напої. Вони також можуть викликати коливання настрою та прищі. Пийте замість цього чисту воду, лимонад або зелений чай!

язково

Фото: iStock.com/Rawpixel Ltd

Алкоголь

Окрім кількох шкідливих наслідків, алкоголь також відповідає за збільшення ваги. Крім того, якщо ми припинимо його вживати, наше здоров’я буде явно вдячне за це. Ну, а мова ваг може показати менше.

Мюслі та шматочки білка

Як би здоровими вони не були, завжди дивіться на його інгредієнти, оскільки вони, як правило, містять цукор. Але оскільки ми не вважаємо цього, ми можемо споживати набагато більше, ніж нам потрібно - і тоді ми дивуємось, чому ми не можемо остаточно схуднути ...

білий хліб

На думку експерта, важливо уникати з нашого раціону будь-яких хлібобулочних виробів, які не виготовляються з цільних зерен.