розрахувати здорову вагу, вік і колір обличчя
Першою вимогою до правильного планування дієти для схуднення є те, що ви знаєте свою ідеальну вагу та кількість кілограмів, які вас відділяють від неї, оскільки ця надмірна вага повинна визначити найкращу стратегію для досягнення ідеальної ваги. Ось чому важливо, щоб ви навчилися розраховувати свою зайву вагу, і саме цьому я пропоную навчити вас у цій статті.
розрахувати здорову вагу, вік і колір обличчя
Для розрахунку зайвої ваги людини існує кілька процедур. Той, який я пропоную в цій статті, - той, який я знайшов найпростішим у використанні для тих, хто не має досвіду в цій галузі, і, сподіваюся, ви знайдете це так само просто, як і для мене.
У всій статті ви побачите, що є кілька факторів, які втручаються в підрахунок ідеальної ваги, і я постараюся пояснити їх якомога чіткіше і простіше.
МІСА ТІЛА
ІМТ або індекс маси тіла є фактором, який визначає залежність між вагою людини та її зростом, встановлюючи значення в кілограмах на квадратний метр.
розрахувати здорову вагу, вік і колір обличчя
Діапазон між 19 і 25 - це той, який вважається оптимальним з точки зору здорової точки зору, і ми збираємося використовувати максимальне значення цього діапазону, яке становить 25, для обчислення того, що ми будемо називати Оптимальною масою тіла. Цей результат визначатиме вагу, яку ви повинні досягти, щоб отримати оптимальний індекс маси тіла залежно від вашого зросту.
ОПТИМАЛЬНА МАСА ТІЛА = Висота в метрах x Висота в метрах x 25
Наприклад, для людини висотою 1,75 метра оптимальною масою тіла буде:
1,75 х 1,75 х 25 = 76,5 кг.
Але ми все ще не закінчили. Тепер вам потрібно застосувати до цього результату коефіцієнт корекції, який називається комплексом, і ви побачите, як ви можете його обчислити.
СКЛАД
Комплекс визначає об’єм будови тіла на основі його кісткової частини, яка утворена скелетом, і може бути вирахована досить приблизно за допомогою цієї простої процедури:
Ви повинні виміряти периметр зап’ястя в см, а потім розділити свій зріст у см на периметр зап’ястя також у см, що призведе до покажчика, який дуже приблизно визначить ваш колір обличчя.
Наприклад, якщо ваш зріст 175 см, а зап'ястя 18 см, ви маєте в своєму розпорядженні:
СКЛАД = 175см/18см = 9,7
Тепер ви повинні переглянути наступну таблицю, щоб побачити, в який діапазон або категорію потрапляє ваш індекс збірки:
ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА
Коли ви з’ясуєте, який ваш колір обличчя, щоб визначити ідеальну вагу, яка відповідає вам, вам буде достатньо збільшити або відняти необхідні кілограми від вашої оптимальної маси тіла, відповідно до рекомендацій, які я вказую нижче:
Великий комплекс:
Чоловіки повинні додати 4 кг до значення Оптимальної маси тіла, а жінки 3 кг.
Середній колір обличчя:
Не застосовується жодна корекція.
Малий комплекс:
Чоловіки повинні відняти 4 кг від оптимальної маси тіла, а жінки 3 кг.
Продовжуючи той самий приклад, який ми використовували до цього часу, чоловік 1,75 м заввишки і 18 см з окружністю зап'ястя відповідає ідеальній вазі:
76,5 кг + 0 = 76,5 кг.
За допомогою цих рекомендацій, які я пропоную вам, ви можете легко розрахувати свою ідеальну вагу, з якої ви ніколи не повинні втрачати, а також ви будете знати, скільки кілограмів вам потрібно втратити, щоб її досягти. Останнє буде гарною відправною точкою для визначення будь-якої стратегії схуднення, яку ви збираєтеся здійснити.
Як завжди, я сподіваюся, ця стаття була для вас цікавою, і я хотів би, щоб ви поділилися з нами та іншими читачами своєю думкою щодо неї або будь-якою іншою оцінкою, яку ви вважаєте доцільною, надіславши коментар.
Якщо вам це сподобалось, ми будемо вдячні, якщо ви співпрацюєте з нами, щоб він охопив більше людей і поділився ним у своїх соціальних мережах