У нас є чудова «структура» для переїзду, тому рух - який є основою нашої незліченної кількості діяльності - доставляє нам велике задоволення. (Звичайно, за умови, що наші «пружини, що рухаються» працюють добре.) Через обмеженість руху наше життя може бути звужено.

Батьки, з відкритими очима

обслуговування

Після прибуття в підлітковому або юнацькому віці дітей замикають під час вечірньої церемонії купання. Це ускладнює батькам відстеження незначних фізичних змін. А локомоторні деформації навряд чи можна помітити, приховані в одязі. Тому ми можемо порадити всім батькам уважно спостерігати за вашою дитиною, якщо ви бачите його в купальнику!

Ваша постава пряма? У вас впала грудна клітка? Ваші м’язи слабкі? Якщо це так, ви можете віддати свою дитину до лікаря, фізіотерапевта, лікаря-ортопеда, мануального терапевта, який також надасть відповідні поради батькам та дітям.

Бачити, знати!

В принципі, шкільний лікар контролює фізичний розвиток дітей та виявляє відмінності та структурні спотворення. У той же час ми повинні усвідомити, що деформації хребта зазвичай все ще помічають пізно. (Наприклад, сколіоз погіршується в підлітковому віці; його бажано виявити до 15 років і лікувати за допомогою фізіотерапії! Хвороба Шейермана ледь помітна і помічається лише досвідченим фахівцем. Зазвичай пізно, коли потрібна операція.)

Добре знати! Своєчасно розпізнане захворювання зазвичай можна виправити наполегливим лікуванням. Якщо ми будемо обережні і вчасно розпізнаємо проблему, ми можемо запобігти її ускладненню!

Чим пізніше ми помітимо деформацію, тим важче її вилікувати, і тим більшою мірою неприємності викликають хворобу.

Приклад. Правець - рідкісне захворювання, яким страждає в середньому кожна з 700 новонароджених дітей. Якщо з нею вчасно і належним чином поводитись, у переважній більшості випадків дитині пізніше не доведеться лежати під ножем. Тільки щиколотки будуть трохи жорсткішими, вам не доведеться носити ортопедичне взуття, а також ви можете займатися спортом. Тобто ви можете прожити повноцінне життя .

У випадку з гусячою лапою: дуже прості, ігрові вправи можна починати вже в дитячому садку, які можна використовувати для поліпшення стану склепіння стопи і всього хребта. Таким чином, подальші захворювання хребта можна ефективно запобігти. Регулярно носячи устілки, ми можемо ще більше покращити ситуацію; тим більше, гнучка устілка для взуття на водяному шарі (наприклад, устілка Medicovi). Плавання та фізіотерапія також настійно рекомендуються, і навіть ...

Те, що нам не байдуже у віці 20 років або навіть раніше, ми будемо змушені терпіти у віці 60 років. Тоді іншого вибору немає: терпіти скарги на хребет, спричинені чутливими, і часто особливо болючими, деформованими ногами ...

Ключ - хороше взуття!

Один із простих способів захисту нашого «шасі» - це вибір взуття, яке адаптується до форми ваших ніг та інших обставин. (Наприклад, носіння тісного взуття може призвести до деформації пальців ніг, затвердіння шкіри, мозолів, кулачків. А жіноче взуття на занадто високих підборах рано чи пізно спричинить захворювання хребта через надмірні стреси.)

Звичайно, це не те, що заборонено ходити в модному маленькому взутті. Але для довших прогулянок, покупок, відвідування музеїв, походів, обов’язково одягайте зручне взуття! Для занять спортом вибирайте спеціально розроблені моделі на гнучкій підошві! Наприклад, для бігу він пом'якшує поштовхи замість тонких черевиків на плоскій підошві. Таким чином, ви можете уникнути частих болів у щиколотках, колінах або навіть хребті, спричинених поганою взуттям.)

Якщо ми бігаємо, бігаємо, також варто звернути увагу на те, що ми робимо на місцевості. Якщо ми можемо уникнути бетону, тротуарів, проїжджої частини, нам краще відправитися в ліс, на більш пухку землю.

Спорт - в міру!

Спортивне взуття також потрібно регулярно замінювати, оскільки воно демонструє статичні проблеми, і через деякий час взуття вже не підтримує стопу. Замініть наше спортивне взуття, якщо воно дещо зношується або деформується! Як у конкретному, так і в переносному значенні цього слова, нам краще носити те, що добре тримає ноги.

Досвід показує, що вони часто звертаються за медичною допомогою зі скаргами на коліна, які перебільшують заняття спортом. Якщо хтось їде на вихідних 70 км або бігає більше години, не дивуйтеся, якщо болить коліно! Як і у всьому, вправи варто дотримуватися в міру!

Важливо! Якщо під час тренувань ви відчуваєте біль, зупиніться, не накладайте сили на суглоби!

Медицина дотепер мало знає про хрящі, але вже доведено, що старе припущення про те, що хрящ не змінюється, не відповідає дійсності. Хрящ постійно деградує, трансформується, перебудовується, тобто постійно змінюється. І утримати рівновагу непросто.

Після цього все більше і більше випробувань вражає суглоби.

Надмірні заняття спортом та зайва вага завдають найбільшої шкоди, особливо в колінних та тазостегнових суглобах.

У випадку з дамами зв’язки та хрящі більш пухкі, тому вони також більш вразливі. Не випадково випадки травм під час катання на лижах утричі вищі, ніж у чоловіків.

Іншим критичним фактором є період після менопаузи, коли зміна гормонів може спричинити різке зниження щільності кісткової тканини. Однак, це правда, що регулярні розумні вправи також збільшують щільність кісток і здорове функціонування хряща в цю епоху.

Неминуча розминка

Біль у кінцівках зазвичай виникає внаслідок напруження зв’язок, оскільки вони не посилюються під час фізичних вправ, як м’язи. Занадто інтенсивні, раптові рухи, вибухові рухи можуть бути не лише напруженими, але також можуть спричинити запалення або навіть розрив зв’язок. Але не лише під час занять спортом, а й тоді, коли, скажімо, ми раптом починаємо ловити автобус, який ми тільки починаємо. Ненагріті, такі непідготовлені, підтягнуті м’язи не витримують удару і отримують травми.

Ідеальна інформація

Давайте регулярно робити вправи для свого здоров’я! Виберемо «м’який», ніжний вид спорту, такий як плавання! Гімнастика, ходьба, піші прогулянки та їзда на велосипеді - також відмінна альтернатива.

За допомогою цих форм руху ми можемо підтримувати м’язи в кондиції.

Важливо! Зокрема, важливе значення має підтримка м’язів нашої черевної стінки, оскільки ці м’язи допомагають утримувати хребет належним чином. Іншим важливим аспектом є те, що фізичні вправи активізують метаболізм, завдяки чому мінерали легше та досконаліше інтегруються в наші кістки, а це робить їх міцнішими. Для пацієнтів з артритом, які борються зі скаргами на суглоби, ревматологи та фізіотерапевти рекомендують обов’язково зміцнювати м’язи навколо більш чутливих ділянок. Для цього, звичайно, потрібна порада фахівця. Наприклад, якщо у когось болить коліно, можливо, ви захочете зміцнити м’язи стегна!

Будівельник-супровідник харчування

Речовини, що потрапляють з їжею, також можуть дуже допомогти у розвитку та підтримці належного стану наших опорно-рухових органів. Недавні дослідження показують, що прийом речовини, яка називається глюкозамін, дуже важливий, особливо в період швидкого зростання в підлітковому віці, коли швидко розвиваються як сухожилля, так і сполучна тканина. Цей активний інгредієнт відсутній або потрапляє в організм в невеликих кількостях через угорські дієтичні звички, тому рекомендується його замінити. Для цього рекомендується приймати екстракт мідії. Ця дієтична добавка рекомендована для будь-якого віку, оскільки вона може тримати під контролем багато суглобових та опорно-рухових проблем.

Добре знати! Не слід досягати адекватної міцності кісток лише вживанням молока, оскільки насіння кунжуту, кунжутна олія та тофу, а також овочі є набагато кращими джерелами кальцію, ніж молоко. Думки щодо корисності споживання молока в будь-якому випадку розділяються.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.