Обруч: тренування, яка вдосконалить талію

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

Маркос Флорес розповідає про один із модних сплавів: йогу, танець живота та вправи з міфічним хулахупом.

Тіло

Фітнес

Після останнього та успішного антицелюлітного тренінгу, який ми запропонували вам на Glamour.es, ми попросили у нашого персонального тренера веселий план продовження формування тіла. Глава 2: На черзі талія. І саме через покази мод Dolce & Gabanna чи Giambattista Valli, серед інших, ця область стала центром уваги моди та всіх очей. Відзначення талії - це тенденція, і це також сексуально. І питання полягає в тому, чи існує спеціальна підготовка?

Ми поговорили з нашим експертом про техніку, яка вже давно з’являється в Каліфорнії і яка є союзником хула-хопу. Але чи можна досягти результатів за допомогою такого обруча, як той, який ми використовували в дитинстві? Відповідь - так, а також із численними перевагами для організму (особливо в області живота та талії). Цей прийом, Обруч, не просто заснований на переміщенні обруча. Це діяльність, яка об’єднує кілька дисциплін і поєднує в собі особливу координацію, оскільки вона має багато спільного з індуїстськими танцями.

Його походження - в обручі : оригінальні танці корінних північноамериканських індіанців. З іншого боку, він має явний індуїстський вплив. А з іншого - бажання створити щось нове у фітнесі.

Маркос Флорес часто подорожує до Каліфорнії, фітнес-мекки. В одній зі своїх поїздок він виявив центр фізичних вправ, який займався виключно цією діяльністю, і це привернуло його увагу. При вході він виявив що 90% клієнтів були жінками, оскільки це дуже жіноча діяльність, оскільки вона містить багато рухів танцю живота.

Наш особистий тренер та директор Estarenfoma.com детально розповідає про переваги цього нова дисципліна, яка поєднує рухи з йоги, танців живота і навіть класичних занять з технічного обслуговування Джейн Фонди із загальним елементом: хулахуп. Орієнтований на вищому рівні серед жіночої публіки, він може стати вашим найкращим союзником, щоб мати гарну талію. Підтягування представляється як одна з літніх тренувань, за допомогою якої також можна створити живіт, який, безсумнівно, пройде виріз Карла Лагерфельда. Той самий дизайнер, який дав нам 20 причин займатися спортом (звичайно, одягнений як Шанель), також створив макси сумку для колекції S/S Шанель), ручки якої - обручі для художньої гімнастики (Лагерфельд, фантазор, де вони існують). Давайте обкатати!

іншого боку

Які фізичні переваги приносить практика обручу?

Перш за все і перш за все веселощі. Поліпшення серцево-судинної системи та моторний контроль: координація є більш ніж важливою. Пам'ятаєш, коли ми були маленькими і грали в обручі? Хто був кращий у…? Очевидно, м'язовий тонус покращується, особливо в області черевної попереку, і це є одним із основ їхнього маркетингу та справді їх практики. І це також багато працює на плечах, якщо ви використовуєте найменші обручі, призначені для роботи з руками.

Чи підходить він для будь-якого віку?

Якщо проблем немає. Це діяльність низької інтенсивності, але ускладнена для великої кількості чоловіків через проблеми з координацією певних видів діяльності.

Щоб вона була ефективною, скільки разів на тиждень вона повинна практикуватися і як довго?

У Лос-Анджелесі є класи будь-якої довжини та типу. Деякі з обручем, який ми всі знаємо, інші, що включають менший обруч для обробки плечей, рухаючи ними зап’ястя. Як і будь-яка інша діяльність, вам доведеться грати віддано: достатньо приблизно трьох днів на тиждень, але ви можете робити менше, якщо будете займатися іншими справами.

Як і всі фізичні навантаження, або ви підтримуєте дисципліну, або це мало варте. Звичайно, все змінюється, якщо ви практикуєте Хупінг лише задля розваги: ​​якщо не сприймати це дуже серйозно, це не матиме великого ефекту.

Які типи вправ ви поєднуєте з Обручем?

В основному арабський танець, з координацією участі в підтримці обруча в русі. Є частина, схожа на клас аеробіки Джейн Фонда, але обруч обмежує рух. Ви можете робити напівприсідання всіх видів і танцювальні вправи.

З іншого боку, є кілька вправ, пов’язаних з йогою, і обруч носять поза поясом, тримаючи його в руках або на підлозі.

Скільки калорій ми спожимо?

Ще немає досліджень, які б це визначили, але ми можемо здогадуватися, розміщуємо це між швидкою ходьбою чи легкими пробіжками. Близько 500 калорій на годину щонайбільше, що, з іншого боку, цілком достатньо. Слід також сказати, що ця діяльність шукає більше інших речей, ніж витрата калорій.

Слід також зазначити, що вправи, що виконуються з руками, втомлюють і досить ефективні.

Як ця діяльність у Каліфорнії? І в Іспанії?

У Лос-Анджелесі є клімат, який дозволяє цілорічно займатися на відкритому повітрі. У центрі є фургон для активного відпочинку, крім занять у узгоджених місцях щотижня, вони проводять багато занять, пов'язаних з вечірками дівчат. Іменини, зустрічі друзів тощо. Грайливий аспект є основною частиною цієї діяльності, як я вже говорив раніше ... Це все ще танець.

У Hoopnotica, розташованому на Венеціанському пляжі, світовій фітнес-мекці, творці цього методу створили кілька різних класів. Деякі з них більше танцювальні, інші більше фітнес-типу, що поєднує аеробіку та йогу. Вони працюють над розробкою комплексного методу вправ. У них є курси на DVD, які можна робити вдома, набори для початківців та навчальні курси для професіоналів. Тепер ви можете знайти викладачів по всій території США.

В Іспанії єдине, що ми можемо дати - це приватні курси Hoopdance, суто американські індіанці. Це танець, який має мало спільного з фітнесом. На даний момент ця дисципліна є практично незайманою в нашій країні, як говорить нам Маркос Флорес. Але, скориставшись гарною погодою (або дуже великим простором, який у вас є вдома), ви завжди можете озброїтися обручем і починайте займатися обручем самостійно поки він розробляється в Іспанії. На YouTube є багато відео з поясненнями, що вам не буде коштувати стежити за тим, як це, про обробку кільця для початківців. Якщо ви хочете ним стати обруч тепер ви можете практикувати це через навчальні посібники в Інтернеті, які вірять у хула-хоп як у великого союзника.

Наші журналісти самостійно рекомендують товари та послуги, які ви можете придбати або придбати в Інтернеті. Щоразу, коли ви купуєте за деякими посиланнями, доданими в наших текстах, Condenet Iberica S.L. Ви можете отримати комісію. Прочитайте тут нашу політику приналежності.

Найкращі відео

Шайло, Меддокс, Захара. хто є хто в Джолі-Піттс і як вони змінилися

Більше відео на Glamour TV

10 стрижок з чубчиком, які роблять ОЧІ

Рожевий у "Ти співав мою пісню"

7 способів носити Converse (від Alexa Chung)