Якщо ви все ще шукаєте виправдання, ви ніколи не дійдете до місця призначення. Тож припиніть пошук причин і нарешті починайте займатися. Зрештою, що може бути простіше, ніж тренувати підборіддя та запобігати його дублюванню. Ви можете виконувати вправи в основному для будь-якої роботи, і ви не будете витрачати час даремно.

страждаєте

1. Язиковий тиск

Доторкніться до клімату мовою і сильно притисніть до нього. Додайте до цього інші повільні рухи головою, якими ви будете рухатися вперед і назад. Таким чином, ви поступово розтягуєте область підборіддя і також зміцнюєте цей м’яз.

Більше немає подвійного стресу підборіддя, ці трюки допоможуть вам позбутися від нього! >>

2. Зміцнення куточками рота

Цього разу ви будете штовхати куточки рота вниз. Створюючи цю гримасу, ви чітко відчуєте, як розтягуються м’язи в області підборіддя. Затримайтеся в цій позі десять секунд, а потім відпустіть. Повторюйте це щонайменше десять разів поспіль щодня.

3. Нахил з відправним ротом

У цьому випадку ви також будете ідеально вправляти всю шию. Нахиліть голову назад і залиште її вільною. У такому положенні стисніть губи так, ніби відправляєте комусь поцілунок. Порахуйте до п’ятнадцяти, а потім розслабте рот. Після трьох повторень випряміться і через деякий час можете знову нахилити голову і продовжувати вправи.

4. Язик стирчить

Відкрийте рот якомога ширше. Потім висуньте язик і спробуйте торкнутися підборіддя. Залишайтеся в цьому положенні протягом десяти секунд, а потім відпустіть. Потім повторіть це ще дев’ять разів.

5. Поверніть голову

Нахиліть голову вбік, а потім повільно поверніть її по грудях до іншого плеча. Зупиніться на цьому місці і поверніться назад. Повторіть п’ятнадцять разів з обох сторін.

6. За допомогою тенісного м’яча

Візьміть тенісний м’ячик, який ви покладете на шию, тримаючи його підборіддям. Докладіть усіх зусиль, щоб утримати її таким чином і одночасно тиснути на неї. Затримайтеся в цьому положенні протягом десяти секунд і відпустіть на мить. Повторіть так.

Журнал Опра Уінфрі обурив струнких жінок >>

7. Дихальні вправи

Тримайте голову прямо і глибоко глибоко вдихніть. Потім видихніть повітря і в кінці цієї вправи широко відкрийте рот. Тепер скажіть велике гучне "ааа", яке точно вправить ваш подвійний підборіддя. Відпустіть і повторіть ще чотири рази.