проти

Більшості людей, які прагнуть схуднути, не вистачає терпіння, коли справа доходить до результатів. Істина полягає в тому, що, як і в усьому, очікування та реальність, як правило, дуже різні.

Багато заголовків таблоїдів обіцяють втрату ваги на 10 кг і більше лише за тиждень. Також часто можна зустріти історії успіху людей, яким нібито вдалося отримати тіло мрії за одну ніч.

Однак все це для вас не повинно мати значення, оскільки кожна людина різна. Читайте далі, щоб дізнатися наші поради щодо ефективно схуднути.

Зміст

Як отримати результати

Мати успіху це не більше досягти що у вас є запропонував. Також не потрібно ставити занадто амбітні цілі, оскільки ваш прогрес позитивно позначиться на вашому моральному дусі. якими б маленькими вони не були.

Якщо ви хочете назавжди схуднути, ваша мета вже буде принаймні визначена. Або принаймні частково, оскільки втрати 1 кілограма за 6 тижнів було б достатньо для досягнення цієї мети. Формула тому a більш конкретна мета. Це може бути амбіційним, але воно повинно бути реалістичним.

Редакційна колегія: розвиваючи м’язи, ви збільшите спалювання калорій. З нашими сироватковий білок ви будете забезпечувати свої м’язи 24 г білка за кожен шейк. Це так само смачно, як традиційні коктейлі, але містить лише 113 калорій.

Схуднути на 8 кілограмів в 8 тижнів Це важливий аванс і реалістичний. Рекомендуємо також перевірити проміжні цілі і запишіть їх способом, яким ви хочете їх досягти. Програти, наприклад 1 кілограм на тиждень це цілком здійсненно.

Хоча врешті скинути 6 кілограмів замість 8 Однак через 8 тижнів ви повинні бути задоволені, оскільки ваші зусилля окупились.

Результати не залежать від удачі

Схуднення ефективно не має нічого спільного з удачею, оскільки для її досягнення вам знадобиться просто докладіть зусиль, бути пацієнт Y дисциплінований. Тренуючись регулярно і маючи помірний дефіцит калорій протягом тривалого часу, ви завжди досягнете того, що ви задумали.

Успіх можна планувати

Люди, яким вдається довго худнути вони не йдуть на поступки. Замість тренувань, коли вони мають час, вони встановлюють певні дні на тиждень для вправ крім особливих обставин.

Ви можете стежити за дієта що ще підходить вам або просто адаптувати свій годування до вашого потреби в калоріях. Найголовніше, щоб ви поважали свій калорійний дефіцит і не робили винятків з напоями, наприклад, оскільки промислові соки, безалкогольні напої та алкоголь наповнені порожніми калоріями, які призводять до жиру, не даючи нічого позитивного.

Редакційна колегія: Ви хотіли б з’ясувати дефіцит калорій, необхідний для досягнення ваших цілей? Нічого простішого в нашій безкоштовній перевірці тіла!

Очікування та реальність у схудненні

Ви все ще можете вірити, що дотримуючись попередньої поради ви схуднете автоматично, Але це не зовсім так. Як би добре це не звучало, реальність, як правило, зовсім інша, оскільки вона буде завжди спокуси та перешкоди що заважати вам до успіху.

До цих перешкод належать, наприклад, закуски. Або планує вийти на вечерю з друзями. Також може трапитися так, що хвороба або травма на деякий час збиває вас з ладу. У деяких випадках ви можете спробувати змінити ситуацію, а в інших випадках - ні.

Так ти захворієш або ви зламаєте ногу несподівано у вас, очевидно, не буде нічого тобі дорікати, але що ви робите з новою ситуацією це залежатиме виключно від вас. У випадку, якщо вам стало погано, слід на деякий час припинити тренування, але ви можете харчуватися здоровіше, щоб швидше відновитись.

Якщо у вас є травмував ногу, ви не зможете бігти, але також не слід повністю відмовлятися від тренувань. Продовжуйте вправляти такі ділянки тіла, як живіт, спина, груди, плечі або руки. Таким чином, ви можете залишатись у формі, щоб вам не довелося починати з нуля, як тільки відновитесь.

Редакційна колегія: Ви хочете ефективно схуднути, але не знаєте, з чого почати? Тоді погляньте на наш Посібник із фігур. Включає 12-тижневий план тренувань і незліченну кількість смачних рецептів, за допомогою яких ви можете схуднути, не голодуючи.