"Чим вище очікування і чим нижче виконання, тим більше розчарувань".

- Роберт К. Мертон

Чи можна уникнути розчарувань, коли ми намагаємось схуднути і не бачимо швидких результатів? На чому слід зосередитися, щоб не втратити мотивацію під час тривалого процесу схуднення? Як ми можемо бути щасливими, навіть коли нас оточують виклики та труднощі, особливо при спробі схуднути?

Схуднення - завдання непросте. Це також не швидко. Це вимагає планування та мотивації. Це вимагає наполегливості та відданості.

Можливо, трохи більш філософським підходом, ніж звичайно, я допоможу вам врегулювати свої думки перед початком подорожі для схуднення, і я спробую відповісти на ці та інші питання, пов’язані з нашою мотивацією, добробутом, щастям та успіхом у цьому виклику.

Ці ідеї, якими я поділюсь, - це думки, з якими я кидаю собі виклик щодня, і які, сподіваюся, будуть корисними для вас, роблячи це разом із вами.

Щастя і втрата ваги

Багато разів я так переживаю за своє майбутнє (або минуле), що забуваю жити сьогоденням. Можливо, те саме трапляється і з вами.

Дуже цікаво спостерігати, скільки разів ми робимо стільки речей одночасно, і нам не подобається жодна з них. Ми плануємо своє майбутнє, переживаємо за своє минуле і забуваємо жити своїм сьогоденням.

У гіршому випадку ми сподіваємось, що наше майбутнє сповнене успіху, але в нашому теперішньому часі ми не робимо нічого, що наближає нас до цього майбутнього. Ви напевно переживали це в якійсь галузі свого життя. Можливо, ви переживаєте це прямо зараз.

Напевно, ви багато разів намагалися схуднути, але не досягли своєї мети. Можливо, ти навіть не міг розпочати. А може, ти починав, але теж невдало.

Можливо, саме через велику кількість дієт, які обіцяють чудеса за 7 днів, ми думаємо, що схуднення - це швидкий процес, і коли ми не бачимо результатів, яких очікуємо, в той момент, коли ми їх очікуємо, ми розчаровуємось, ми даємо і зробіть те, що наблизить нас до наших цілей.

Ми здаємось рано, тому що не бачимо результатів, коли хочемо.

Між очікуваннями та реальністю

Очікування - це всі ті наші переконання, які орієнтовані на майбутнє. Це всі ті ідеї, які ми маємо про те, чого ми досягнемо, такі як схуднення, і які ростуть і розвиваються, коли ми присвячуємо себе думкам і плануванню нашого майбутнього.

У той же час наша реальність визначається послідовністю всіх тих дій, які ми вчинили в минулому. Не наші знання визначають нашу реальність, а, скоріше, наша поведінка та дії.

Цікаво, що Роберт К. Мертон визначає розчарування як різницю між нашими очікуваннями та реальністю.

Чим більша різниця між нашими очікуваннями та реальністю, чим більше ми розчаровані, тим менше ми щасливі, а отже і менш успішні.

Коли наші очікування не відповідають нашій реальності, ми розчаровуємось, немотивовані і кидаємо рушник. Якщо ми не отримуємо результатів, яких очікуємо, наша реальність далека від наших очікувань, і ми сповнені розчарувань.

Ось чому, щоб досягти своєї мети, ми повинні узгодити свої очікування з нашою реальністю; наші бажання своєю поведінкою; наші мрії своїми діями.

Для цього обов’язково потрібно встановити реалістичні та досяжні цілі і одночасно почати робити ті дії, які наблизять нас до цих цілей. Таким чином, ми позбавимо себе багатьох розчарувань і отримаємо ті результати, яких ми прагнемо.

Втрата ваги та успіх

Правда полягає в тому, що схуднення назавжди - це довгий процес, і це вимагає часу.

ставлення

Щоб досягти успіху в цій подорожі щодо схуднення, важливо зблизити наші очікування та свою поведінку, розуміючи це для досягнення нашої мети знадобиться багато часу і, водночас, що наші сили повинні зосереджуватися на наших щоденних діях.

Узгоджуйте свої дії зі своєю метою.

Не турбуйтеся, думаючи про своє майбутнє, або не впадайте у депресію, коли думаєте про своє минуле. Живіть своїм сьогоденням, виконуючи ті дії, які наблизять вас до вашої мети, і це зменшить розлад, викликаний простором, який існує між вашими мріями та вашою реальністю.

Прийміть найкраще можливе рішення, яке ви можете прийняти прямо зараз. Вибирайте їсти те, що вам потрібно їсти, а не те, що ви хочете чи повинні їсти. Вибирайте вправи, замість перегляду телевізора.

Зосередьте свої сили на виконанні тих дій, які ви можете зробити зараз, і які наблизять вас до вашої мети, і забудьте про те, як погано ви зробили вчора, або скільки вам доведеться зробити завтра.

Будьте в курсі свого сьогодення. Зверніть увагу на кожну справу, яку ви робите протягом дня. Якщо ви намагаєтеся схуднути, або просто насолоджуєтесь моментом з родиною чи друзями, будьте в курсі того, що ви робите.

Насолоджуйтесь шляхом до мети, це секрет щастя.

Працюйте над дрібницями, які наблизять вас до вашої мети в далекому майбутньому, і насолоджуйтесь кожною з них. Не наголошуйте на тому, щоб намагатися бути ідеальними, тому що ви ніколи не будете. Забудьте про ідеальність і почніть бути собою. Йдіть шляхом до досконалості, але не намагаючись бути досконалим, щоб не впасти у розлад вашого недосконалості. Пам’ятайте, що чим менша відстань між вашими очікуваннями та вашою реальністю, тим ви будете щасливішими.

Якщо ти спіткнешся, вставай і продовжуй далі.

Секрет успішного не в тому, щоб не зазнати невдачі, а навпаки, бути наполегливим. Будьте послідовними у своїх діях. Будь терплячим до себе. Зосередьтеся на процесі, а не на досконалості. Зосередьтеся на кроці, який вам потрібно зробити прямо зараз, а не на тисячі кроків, які вам залишились.

Коли ви відчуваєте себе пригніченими, просто подумайте, що вам потрібно зробити зараз, щоб залишатися на своєму шляху.

Ваш успіх залежить від того, скільки разів ви можете робити дрібниці, які того варті. Важливим є час, коли ви їсте, що наблизить вас до того тіла, яке ви хочете, або час, коли ви проводите час із тим особливим, хто забезпечить вас сім’єю, яку ви хочете.

Просто погляньте в майбутнє, щоб оцінити, наближає вас те, що ви робите сьогодні, до цього майбутнього чи ні. Отримавши таку відповідь, виправте свої дії, якщо вам потрібно, і продовжуйте зосереджуватись на тому, що вам потрібно робити зараз.

Коли ви цього найменше очікуєте, ви будете жити своїм майбутнім. Сьогодні - майбутнє, про яке ти мріяв учора. Живіть своїм сьогоденням, оскільки це єдине, що у вас є насправді. Насолоджуйтесь і живіть цією секундою. Дихни глибше. Будь щасливий.

Відкрийте для себе 30 сторінок за допомогою:

  • 8 основних принципів схуднення
  • Які є жиросжигающие продукти
  • Як приготувати шейки для схуднення
  • Які найефективніші вправи для схуднення, і як їх робити