ОЧИЩЕННЯ ЙОГУ ШАНХАПРАКШАЛАНА
Шанхапракшалана
Шанха: оболонка.
Пракшалана: очисна дія.
Вода проходить і очищає травний тракт, ніби проходить крізь оболонку.
Теорія
ЙОГІЧНЕ ОЧИЩЕННЯ Шанкхапракшалана - одне з найважливіших техніки хатха-йоги. Це відносно проста процедура промивання всього кишкового тракту, від рота до заднього проходу, що відбувається шляхом проходження солоної води.
Циркуляція води стимулюється низкою простих вправ, які, відкриваючи клапани та сфінктери, м’яко натискають, полегшуючи зазначену водну циркуляцію та тягнучи відходи та осад.
Коли вода після перетягування та евакуації всіх калових речовин і частинок виходить майже або настільки чистою, наскільки потрапляє, практика закінчується. Зазвичай це відбувається після прийому від 16 до 20 склянок.
Цей метод використовує, як ми вже можемо частково вивести воду, сіль, асану в динамічній фазі, масло або оливкову олію.
Вода повинна бути нагріта до температури вище температури тіла, яку можна пити без труднощів, і в той же час зазначена температура служить розслаблюючим фактором для органів, що купаються.
Сіль слід використовувати в пропорції рівна столова ложка на літр води. Цей розчин, будучи гіршим, але дуже близьким до розчину фізіологічної сироватки, запобігає поглинанню води осмосом та відведенню через нирки. Таким чином, більша частина води викидається через пряму кишку, кількість засвоєної солі мінімально, тому це не створює жодних проблем.
Сіль використовується, оскільки вона є ефективним засобом для видалення прилиплих крохмалів та розчинення слизу з ворсинок кишечника.
Що стосується асани, використовується п'ять, використовуючи її динамічні фази, повторені 8 разів. Кожна з цих вправ впливає і відповідає областям, де вода прогресує на своєму шляху.
Олія або масло використовуються після практики як заспокійливе та живильне захисне середовище.
Оптимальний момент
Найкращий час для занять - це вранці, природно на голодний шлунок, і, якщо це можливо, приготувавши легку вечерю напередодні. Тривалість становить приблизно 2 або 3 години.
Профілактичні поради
Після того, як ви закінчите шанхапракшалану, зручно робити вамана дхауті і неті. Потім відпочинок або розслаблення приблизно 30 хвилин, не засинаючи, щоб уникнути повного припинення діяльності кишечника. Згодом вживати їжу на основі вареного білого рису, добре звареного, у кількості, до якої додають 1 або 2 столові ложки олії або достатню кількість вершкового масла 30 або 40 грам. Також можна використовувати відварний рис із сочевицею, обов’язково з вищезазначеною жирною сполукою. Після цього першого прийому їжі воду можна і потрібно вживати у бажаній кількості, оскільки загалом відчувається спрага.
Оскільки тіло знаходиться в чутливому стані і вразливе до ознобу або лихоманки, не слід робити жодних рухів, які можуть спричинити хвилювання, напругу або зміну температури. Слід уникати перебування на сонці, купання, спорту, сексуальних стосунків або роботи. Два дні не практикуйте асани, поки тканини та функції не відновляться. Практика мовчання, читання та розслаблення позитивно вплине.
Важливо завжди звертатися за порадою до когось, хто має досвід роботи з цим ЙОГІЧНИМ ОЧИЩЕННЯМ.
Частота
Частота Шанхапракшалана це залежить від випадків. Звичайним людям з хорошим самопочуттям доцільно двічі на рік, при зміні сезону, на початку осені та весни. Це дозволяє активізувати та відновлювати дію у всьому організмі (дихальна, нервова, травна система ...). У разі діабету, астми, диспепсії, запору це можна робити частіше до загоєння, але завжди під керівництвом експерт.
Практика
Ми почнемо з викриття вправ, які виконуються в Шанхапракшалана:
1. Тадасана
Вертикальна розтяжка. Встаньте, ступні трохи розставте. Руки витягнуті вертикально. Руки, що переплітають пальці, долонями вгору. Вдихайте, піднімаючись над основою пальців ніг, розтягуючи все тіло. З видихом опускайтеся на п’ятах, згинаючи руки. Повторіть 8 разів, чотири при підйомі і чотири при зниженні.
2. Арда Чандрасана
Динамічне бічне згинання. З попереднього вихідного положення, бічний нахил тулуба вправо, а потім вліво, не змушуючи і не зупиняючи руху. Повторити 8 разів, по чотири з кожного боку.
3. Динамічне обертання
Динамічне обертання. Встаньте, ступні трохи розставте. Повторити 8 разів, по чотири з кожного боку.
4. Вакра Бхуджангасана
Поворот кобри. Прийміть положення кобри, ноги нарізно опираються на пальці ніг. Поверніть голову і тулуб вправо, намагаючись спостерігати за лівою п'ятою. Потім поверніть ліворуч, щоб подивитися на правий каблук. Живі рухи без зупинки. Повторити 8 разів, по чотири з кожного боку.
ЙОГІЧНЕ ОЧИЩЕННЯ УДАР АКАРШАНАСАНА
5. Удар Акаршанасана
Масаж живота. Присідання, ноги нарізно, на пальцях ніг. Руки на колінах. Повернувши тіло і голову вправо, піднесіть ліве коліно до землі, тоді як права рука штовхає коліно в лівий бік, натискаючи на праву кишку. Поштовх рук протилежний. Повернувшись у вихідне положення, не зупиняючись, повторіть весь процес у зворотному порядку, натискаючи ліву товсту кишку. повторити 8 разів, по чотири з кожного боку.
Перед початком руху необхідно добре знати рухи Шанкра Пракшалана.
З розслабленим розумом, позитивним настроєм та усвідомленням очищення та очищення на всіх рівнях, які це приносить, переходьте до практики.
Випийте 1 або 2 склянки води, приготовленої за поясненням. Після них відпрацюйте вправи у вказаному порядку. Перші два стимулюють відкриття пілоруса. Третій циркулює воду через дванадцятипалу кишку в тонку кишку (тонку кишку). четвертий продовжує його через клубову кишку у напрямку до товстої кишки, а останній веде воду через товсту кишку до прямої кишки.
Знову випийте 1 або 2 склянки і продовжуйте вправи.
І так далі, з душею та впевненістю, поки не відчується необхідність евакуюватися. На початку це будуть тверді теми попереднього або попереднього дня. Це може статися приблизно від 6 до 10 і більше склянок. Це не повинно викликати занепокоєння. Згодом кал стане більш рідким. Слідкуйте за процесом, випиваючи воду, виконуючи вправи і роблячи дефекацію. Якщо циркуляція води легка, не потрібно продовжувати виконувати вправи. Пити, глибоко дихати, евакуюватися. Пийте воду, поки вони не вважатимуть її досить чистою.
Це трапиться близько 16-20 склянок. Майте на увазі, що навіть не вживаючи алкоголю, спорожнення кишечника все одно буде продовжуватися.
Після цієї операції прибирання розслабтесь протягом 30 хвилин. Тоді слід з’їсти перший прийом їжі.
З огляду на важливість дієти, якої слід дотримуватися після Шанкхи Пракшалани, давайте детально розберемо її зміст.
Дієта
Починаючи з наступного дня після практики та протягом принаймні 4 або 5 днів, приймайте дієту, бажано без солі, якомога чистішу, простішу та нейтральнішу. Він буде заснований на приготованих стравах. Крупи: рис, пшоно, пшениця. Бобові: сочевиця, соя. Всі види варених овочів. У ці дні уникайте звичної їжі: молока, сиру, йогурту, солодощів, сирої їжі, фруктів, яєць, кави. М’ясо, алкоголь та подібні стимулятори слід затримувати при споживанні.
Цей період дієти важливий для того, щоб кишечник переформував своє належне внутрішнє середовище, правильний кислотно-лужний баланс, втрачений внаслідок проходження солоної води, яка не тільки змила небажані відходи, а й частина природних захисних шарів. Бактеріальна флора повинна бути відновлена. Все це відновлюється протягом зазначеного часу дієти.
Передчасний прийом шкідливої або важко засвоюваної їжі може призвести до негативних реакцій, таких як лихоманка, порушення травлення, запор, головний біль ... Але це сприятливий час для викорінення алкоголю, тютюну та інших нездорових звичок і заміни їх хорошими дієта та здоровий спосіб життя.
Перша евакуація може відбутися наступного дня або двох днів або, можливо, пізніше. Стілець буде золотистим і без запаху, що є симптомом проведення очищення та знезараження органів, прикріплених до травного тракту.
Проблеми, які можуть виникнути в процесі очищення
1. Що вода накопичується в шлунку через нерозкриття пілоруса, що спричиняє дискомфорт і навіть можливу нудоту. У цьому випадку киньте пити, глибоко вдихніть, розслабте неспокійну зону і повторіть перші три вправи один або кілька разів. Після подолання цієї перешкоди продовжуйте практику в звичайному режимі.
2. Обструкція в кінцевій частині кишкового тракту. Іноді утворюється своєрідна пробка, яка перешкоджає вільному виходу з кишкового вмісту (у разі хронічного запору). Невелика клізма вирішить проблему.
3. Подразнення анальних сфінктерів. Щоб уникнути зазначеного подразнення загалом, і особливо у випадку геморою, будьте обережні перед початком евакуації, щоб захистити область анального відділу або вазеліном, або просто олією.
Протипоказання
Вони не повинні практикуватися Шанха Пракшалана ті, хто страждає від виразки, гострих серцево-судинних захворювань, ниркової недостатності або робить це під наглядом лікаря.
Може бути призначена коротка форма Лагу Шанха Пракшалана, який складається лише з прийому всередину 6 склянок солоної води, слідуючи вже визначеному процесу. Цей варіант не передбачає подальшої дієти, оскільки через півгодини можна їсти звичним способом.
Прибуток
* Приносить загальне поліпшення, підвищуючи витривалість і життєвий тонус.
* Покращує умови, пов’язані з травною системою: діабет, диспепсія, запор. Стимулює печінку, регулюючи жовчовиділення.
* Виведення метаболічних залишків приносить з собою легше, гнучке та стійкіше тіло, враховуючи очищення крові. Очищає шкіру від висипань, особливо якщо після цього дотримуватися природної дієти.
* Впливає на розумовий розвиток більшої ясності та уваги. Виробляє особливе почуття внутрішньої радості.
* Як ми вже вказували, дотримуватися цих практик доцільно керівництву або контролю експертної особи.