Середземноморська дієта завжди вважався одним з найкращих Моделі годування у всьому світі завдяки кількості поживних речовин та корисних жирів, які вона містить. Однак останніми роками ми включаємо високий вміст білка, насичених жирів та рафінованого цукру в свої страви.
Усі ці надмірності спричинили збільшення ожиріння в Іспанії до 40% надмірна вага між дорослим населенням та 19% серед дитячого населення.
Ця негативна еволюція впливає не тільки на вага, але це приносить із собою хвороби Що гіпертонія, гіперхолестеринемія або діабет. На даний момент здається, що єдино можливим рішенням є дієта. Це коли компанії, які претендують на досягнення втрата ваги в незвичну погоду не голодуючи.
Добова допомога які змушують вас схуднути на 5 кілограмів лише за тиждень, виходячи виключно з таких продуктів, як ананас, чай або артишок, є одними з найбільш відомих в Інтернеті. Однак цей тип дієти, завдяки своїй нестача поживних речовин, вони не можуть тривати більше тижня, тому багато людей обирають інші методи, які є більш довговічними і які краще контролюють голод.
Серед найбільш відомих і найбільш суперечливих дієт є дієта Дюкана, розроблений французьким дієтологом П’єром Дюканом. Режим складається з чотирьох фаз, перша відома як "фаза нападу", яка забезпечує ефективну втрату ваги через прийом 72 чистих білків які стимулюють організм, використовуючи його запаси.
На другому місці ми знаходимо "фазу круїзу", яка, як заявив дієтолог, служить для досягнення відповідної ваги, чергуючи чисті білки з овочами. Останні дві фази мають на меті стабілізувати та уникнути ефекту відскоку, наближаючись до різноманітної дієти.
Високий вміст білка володіння цією моделлю годування призвело до численних критика між лікарями та експертами з питань харчування
В Іспанії Асоціація дієтологів-дієтологів вони описують його як "шахрайський і незаконний, він не служить для схуднення і несе загрозу здоров’ю населення". Одним з найбільших недоброзичливців цієї дієти є дієтолог і дієтолог Теріка Уріол, що в його книзі "Дієта проти Дюкана" перелічує ризики та представляє здорову альтернативу, сендвіч-дієта.
Патрісія Лопес, Один із її працівників розповідає нам про секрети цього режиму та проблеми, які може створити відома дієта Дюкана. дієта, створена Терика Уріол він заснований на харчовій піраміді, але значно зменшує споживання жиру. У ній зазначається, що вуглеводи у поєднанні з легкою їжею не повинні товстіти, тому пропонують такі альтернативи, як макарони з овочами або бутербродами з нежирною їжею на вечерю.
Вони обов’язково вводять це в своє меню відсутність нестачі поживних речовин, з наміром, що не відбувається зниження метаболізму та відомого ефект відскоку, це відбувається, коли організм пристосовує своє енергоспоживання до мінімальної кількості енергії, що надходить, коли він повертається до звичного раціону, тіло продовжує витрачати мало, але споживання вже вище, тому що накопичується надлишок калорій.
Однак ефект відскоку - не найнепокоєнніше в цьому виді дієти. основні проблеми виявляються в наслідках для здоров'я, які можуть призвести до надмірної роботи з боку печінку та нирки видаляти відходи речовин, що призводять до зловживання білками.
Це дієта, яка повинна бути під наглядом професіоналів здоров'я, але однією з основних проблем, яку ми знаходимо в предметі схем, є те, що в більшості випадків не проводиться подальше спостереження за ендокринною системою.
Це випадок з Олександр, який вирішив розпочати дієту зі спортивним дієтологом, який базував свій план харчування на заміні олії на соус соєвий. Ви справді досягли своєї мети щодо зниження ваги, однак ваше тіло негативно реагувало на цей надлишок натрію, і у вас це зараз є проблеми з гіпертонією.
Зі свого боку, Ампаро Флорес Матеос, лікар, що спеціалізується в галузі естетики, вважає a ідеальна і повноцінна дієта та, яка сприяє нашому організму всі харчові компоненти потрібно нормально функціонувати.
Ідеальні дієти - це ті, які не пригнічують жодного типу поживних речовин, а отже, не змушують нас голодувати. Так, правда, щоб схуднути доводиться змінити харчові звички і протягом перших днів ви можете відчути відчуття, подібні до голоду через зміну гормонів, організм швидко звикає.
Правильно - носити збалансоване харчування, що включає всі види їжі та у правильній кількості, щоб тіло залишалося у формі та не страждало. Таким чином, здоров'я це не постраждає, навпаки, буде оцінено значне покращення. У випадку, якщо доведеться скинути багато кілограмів, найправильніше, що плани є під наглядом лікаря-ендокринної системи, зробити детальне спостереження.
В даний час дуже часто проводиться екстремальна дієта, яка базується лише на одній їжі, наприклад артишок або ананас. Їх можна використовувати кілька днів, особливо для видалити рідини, Якщо ми походимо з часів, коли ми багато їли, як може бути Різдво?.
Однак якщо вони зберігаються протягом тривалого періоду часу шкідливі оскільки вони роблять тіло справжнім a харчовий дисбалансl важливо. Крім того, слід зазначити, що переконання, що ви сильно схуднете, є помилковим, оскільки, як ми вже зазначали раніше, вони роблять те, що рідини виводяться легше.
Важливим доповненням є спорт, але далеко не те, що думають люди, фізичні вправи не втрачають вагу, Це активізує кровообіг і підвищує м’язовий тонус, що, в свою чергу, призводить до того, що основний обмін речовин стає вищим, а витрати енергії зростають, але вам слід завжди йти супроводжується правильним харчуванням.
Тенденція до прийняття прожиткового мінімуму як Дюкан все частіше зустрічається в Росії світ засобів масової інформації Що ми зустрічаємось. A погана харчова освіта спричиняє те, що з кожним днем все більше людей вдаються до таких типів звичок, щоб швидше поліпшити свій імідж. Безперечно, ще одним важливим фактором, що зумовлює прийняття рішень, встановлені стандарти краси у суспільстві, подібному до нашого, яке все більше прагне до поверхневої досконалості.
незнання У більшості випадків це робить нас простими у прийнятті рішень і, як наслідок, змушує шукати позитивні результати найшвидшим та найкомфортнішим способом, хоча з цієї причини нам доводиться платити високу ціну як економічно, так і здорово. Тому, як ми змогли це спостерігати, воно є необхідна медична присутність коли мова заходить про зміну нашого раціону, оскільки те, що повинно покращити наше здоров’я, може перетворитися на щось шкідливе.