Ашутош Шарма - старший викладач Гімалайських традицій, викладає з 1996 року в Європі, Південно-Східній Азії та Північній Америці на прохання Свамі Веди. Рекомендуємо писати з лекції в Таїланді.
Хатха-йога або Асана - одна з восьми гілок йоги (аштанга). У давнину йоги використовували хатха-йогу як інструмент для підтримки своєї практики медитації (яка також є однією з восьми гілок), з метою навчитися керувати рухами розуму, здобути мудрість і врешті-решт досягти просвітлення. Між розумом і тілом існує тонкий зв’язок. Ось чому здорове тіло необхідне більшості людей, які проводять практику, що вимагає високого рівня психічної дисципліни, медитації.
У нашому сучасному світі сьогодні більшість людей чують хатха-йогу або асани лише тоді, коли чують слово «йога», первісна цінність якого вже затьмарена пошуками якоїсь матеріальної вигоди (наприклад, краси та грошей). Багато людей почали займатися йогою з мотивацією такого характеру. Однак з якихось дивних причин ці люди визнали справжній, чистий намір практикуватись, що зрештою змусило їх піти шляхом духовності на різних рівнях, але також більш серйозно. Тому не має значення, як і де люди починають займатися. Багато вчителів йоги викладають хатха-йогу як духовну практику для учнів, які бажають розвиватися на своєму духовному шляху і знаходити щастя в собі.
Свамі Веда Бхараті заохочує нас у своєму чистому служінні протягом життя традиції Гімалайської медитації йоги зберігати та відновлювати (де це необхідно) чистоту вчення йоги, яку він успадкував через довгий ланцюг Ученика-Гуру. Сюди входить навчання хатха-йоги таким чином, що допомагає людям знаходити щастя у своєму повсякденному житті і, зрештою, досягти просвітлення. Як сильний магніт, Свамі Веда привертає до традиції багатьох учнів, які впродовж багатьох років включали вчення у своє повсякденне життя та зобов'язувались поширювати чисті вчення гімалайських майстрів. Ашутош Шарма - одна з цих прекрасних душ. У наступних параграфах він поділився своїм розумінням хатха-йоги з практикуючими Тайланду під час лютневого візиту.
Хатха-йога може звільнити людину з полону її обумовленого розуму.
З народження людський розум обумовлений і обмежений вузьким простором, і в результаті він міцно дотримується правильних і неправильних поглядів, що є джерелом непотрібних страждань у людських стосунках.
Для мене йога - це не що інше, як звільнення всіх цих умов, звільнення розуму. Позбувшись усього цього, ми можемо прийняти іншу людину такою, якою вона є. Для мене це дуже важливо, які б стосунки не були (наприклад, подружні стосунки), адже у кожного своя історія життя, їхні враження пов’язані з культурним/сімейним походженням та вихованням, від якого кожен має різний індивідуальний досвід. Навіть для чоловіка та дружини один і той же колір може означати щось зовсім інше. Маючи у своєму розумі свідомість, ми прагнемо змінити спосіб мислення інших, найчастіше керуючись найкращими намірами. Однак загальноприйнятий досвід полягає в тому, що результатом цих зусиль є триваюча боротьба, яка, здається, ніколи не закінчується і призводить лише до того, що ми постійно дивуємось, чому люди, яких ми любимо, нас не розуміють. Це завжди супроводжується болем і розчаруванням, а іноді навіть розривом відносин.
Ключем до вирішення цього є розуміння основної проблеми та побудова миру в собі. Коли ми в мирі із собою, ми також живемо в мирі з оточуючими нас людьми. Тільки так ми можемо жити у злагоді з іншими. Однак виховання такого душевного стану неможливо досягти без певної витраченої внутрішньої роботи. Нам потрібно постійно працювати над собою, як психічно, так і емоційно. По мірі того, як наше розуміння та особистість стають ширшими, більше не буде правильних і неправильних поглядів. Мій господар, Свамі Веда, часто говорив, що немає нічого, що можна віднести до категорії правильних чи неправильних, зверху чи знизу, краще чи гірше. Він вважає всіх людей рівними. Єдиною порадою Сваміджі, незалежно від того, до яких питань чи проблем ми не підходили, будь то психічні чи фізичні, було «працювати над власними почуттями». Іноді нам дуже набридала ця відповідь, яку він повторював знову і знову, коли ми розповідали йому про наші проблеми чи проблеми наших учнів. Тоді ми були молодими, і нам не вистачало життєвого досвіду.
Однак з плином років, і я набирав дедалі більше життєвого досвіду, я зрозумів правдивість його вчень. Моє розуміння йоги зросло; процес йоги - це не що інше, як усунення всіх психічних та емоційних умов, що робить нас маленькими і заважає нам рости. Коли ми стаємо здатними певною мірою контролювати власні почуття, ми усвідомлюємо, що проблеми вирішуються природним шляхом, самостійно, без необхідності просити сторонньої допомоги. Поступово ми вчимося стояти на ногах.
Важливість усвідомлення дихання під час занять асанами
Однак пізнати себе на дедалі глибших рівнях можливо лише в тому випадку, якщо ми дозволимо нашому диханню вільно протікати протягом усієї вправи. Дихання - це пристрій, що несе інформацію; він транспортує свідомість та енергію до несвідомих частин нашого розуму, щоб ми могли бачити те, що знаходиться всередині. Тоді дихання вилучає з нашої системи інформацію, яку ми більше не вважаємо корисною для нашого внутрішнього щастя та зростання нашої особистості. Потік енергії, який подорожує делікатним потоком дихання, розчиняє ці вузлики по одному за допомогою нашого видиху. Підтримуючи вільне дихання, ми опиняємося в ситуації, коли ми можемо просто спостерігати за своїми почуттями на поверхні, не емоційно втягуючись і не намагаючись врятуватися (оскільки це все одно створить лише іншу грудку). Спробуйте і випробуйте, як ви можете розкрити будь-які свої негативні почуття та емоції, за які ви все ще чіпляєтесь, незважаючи на численні болі! Ось як наша практика може стати глибоким емоційним очищенням. Спочатку це може бути непросто, але врешті-решт ми будемо звільнені з полону.
Іноді у мене були фізичні болі, які заважали моїм рухам. Проте я ніколи не забував дозволити своєму диханню протікати вільно і глибоко в будь-якому положенні, в якому я був. Можливо, біль, який ми відчуваємо у своєму фізичному тілі, є психосоматичним симптомом травматичної події. Також безперебійне дихання важливо, оскільки воно ефективно допомагає вилікувати справжню причину фізичного болю. Якщо вам неприємно в будь-якому положенні тіла, не змушуйте себе його підтримувати! Ляжте, сядьте або просто станьте нерухомими в зручному для вас положенні! Зберігайте розслабленість і спостерігайте за вільним потоком дихання. Тут важливо зазначити, що місце спостереження за диханням знаходиться не в області ніздрів, а:
1. в області живота і пупка
2. на сторінках
3. та область талії.
Який би рух ви не робили, стежте за цим напрямком. Це ваша робоча станція, з якої ви спостерігаєте за всім іншим.
Усвідомлення дихального потоку має фундаментальний сприятливий ефект. Коли ми спимо, наше тіло автоматично дозволяє диханню текти, хоча ми цього не усвідомлюємо. Однак якщо ми зможемо свідомо стежити за процесом дихання під час сну (як на практиці Йога Нідра), наша розумова сила зросте до рівня, який дозволить нам значно підвищити якість нашого життя завдяки використанню наших творчі здібності розуму. Тому, пам'ятайте, будь ласка, "завжди дозволяйте диханню текти вільно і глибоко, усвідомлюючи процес!" Ми намагаємося зрозуміти, що асана - це не інтенсивність фізичної постави, а інтенсивність концентрації розуму, чому допомагає постійне усвідомлення потоку дихання. Будь ласка, навчіться робити кожен крок своїх асан, яким би малим він не був, усвідомленим процесом!
Йога - це не змагання; йога - це процес звільнення
Наступна важлива річ - це стан душі. Ми не боремося, не боремось і не намагаємось нічого досягти за допомогою асани. Весь процес - це не що інше, як процес звільнення. У вас було багато (занадто багато) можливостей для всього цього у вашому повсякденному житті. Поступово вчіть себе змінювати свою боротьбу, коли ви приходите на заняття йогою. Коли нічого не вдається виконати, ми можемо залишатися нейтральними та радісними, і в цьому випадку ми можемо дозволити собі просто спостерігати даний момент, саме те, що відбувається в нашому диханні, тілі та розумі. Ми навіть не намагаємось досягти кінця кожного процесу. Будь ласка, не змушуйте себе ні до чого, просто нехай це відбувається природним чином! Дозвольте своєму розуму бути спокійним, ясним (пильним) і радісним!
Підтримуйте цю обізнаність протягом своєї практики. Це основа йоги.
Рекомендована книга: Свамі Веда Бхараті: Філософія хатха-йоги
«Свамі Веда - мій найкращий учитель хатха-йоги, ніколи не навчаючи мене хатха-йоги. Ця книга стала відправною точкою як для мого навчання, так і для мого викладання ».