Налагодження - це очищення або видалення непотрібного. Тому очищаюча їжа - це та, яка завдяки своїм властивостям допомагає нам очищати організм.

очищення

На жаль, велика кількість токсинів накопичується в нашому організмі, це продукт надмірної кількості їжі, шкідливих звичок, стресів, недосипу або вони можуть просто проникати через шкіру або дихання, що змушує наше тіло обурюватися.

Хоча організм має власні механізми для здійснення процесу трансформації та виведення токсинів, іноді цього недостатньо, тому нам потрібно допомогти відповідальним органам, таким як печінка, нирки та кишечник, краще виконувати ці функції.

Найкращий спосіб - це внести зміни в харчування. Для цього ми включимо в наш раціон очищаючі продукти, щоб полегшити детоксикацію організму та зменшити затримку рідини, щоб підготувати наше тіло та відновити здорові харчові звички.

Найкращі продукти для очищення організму

Найкращими продуктами для очищення організму є рослинне походження: овочі, фрукти, бобові, цільні зерна та насіння. Ці продукти допомагають регулювати роботу кишечника та очищати печінку.

Крім того, якщо ці продукти є органічними, ми переконуємось, що вони не містять хімічних речовин.

Цілісні зерна, наприклад овес, запобігають запорам, забезпечуючи повільно поглинаючі вуглеводи.

Трав'яні настої, такі як зелений чай, хвощ польовий, кульбаба, кропива, які завдяки своїм очищуючим та сечогінним властивостям, доцільно очищати наш організм. Крім того, вони мають насичувальну дію та травлення.

Рідини, особливо вода, дуже важливі, оскільки окрім того, що вони підтримують нас у зволоженні, це сприяє дренажу. Детокс-шейки також корисні в цьому процесі, оскільки, крім забезпечення поживними речовинами з фруктів та овочів, вони також допомагають нам з дренажем.

Дієти для детоксикації організму

Очищаюча дієта - це дієта, яка допомагає нам очистити організм від токсинів, щоб відновити баланс тіла. Очисні дієти також відомі як детокс-дієти або просто детокс-дієти.

Ці дієти засновані на більшому споживанні фруктів та овочів. На додаток до цього входять бобові, біле м’ясо, цільні зерна, яйця, біла риба. Слід уникати рафінованого борошна, жиру, червоного м’яса, цукру, солодощів, безалкогольних напоїв, смаженої їжі, попередньо приготовленої їжі та харчових добавок.

Детоксикаційна дієта - це збалансована дієта, не всі дієти для детоксикації є здоровими або рекомендованими, наприклад, дієти, що передбачають лише споживання соків та настоїв, є надзвичайною дієтою і можуть поставити під загрозу наше здоров’я.

Подібним чином детоксикаційні дієти повинні бути короткими за часом, оскільки вони містять менше білка, ніж зазвичай слід споживати. Для хорошого очищення дієтологи рекомендують триденний план, а точніше триденну детоксикаційну дієту з очищуючими продуктами, які допомагають нам досягти цієї мети.,

Продукти для очищення організму

Нижче ми наводимо список очищаючих продуктів, які зазвичай використовуються при детоксикаційних дієтах:

  • Такі фрукти, як лимон, папайя, ананас, кавун, виноград, ківі, яблуко, груша ...
  • Овочі, такі як морква, цибуля, артишок, спаржа, селера, ендівія, крес-салат, селера ...
  • Цілісні зерна, такі як овес, коричневий рис ...
  • Овочі
  • Яйця
  • Біле м’ясо з низьким вмістом жиру, як курка, індичка або кролик
  • Біла риба
  • Нежирний йогурт
  • Настої, такі як зелений чай, хвощ, кульбаба ...

Очищаючі продукти та діуретики

Очищаюча та сечогінна їжа - це ті, які допомагають нам очищати, детоксифікувати та спустошувати наш організм.

Раніше ми вже говорили про очищення їжі, але є продукти, які, крім того, що є очищувальними, є чудовими сечогінними засобами, повноцінними, багатими клітковиною і з великим вмістом води. Вони допомагають нам усунути затримку рідини. Серед них можна назвати лимон, артишок, ананас, смородину, ендівію, спаржу, крес-салат, виноград, огірок, петрушку, кавун ...

Хоча ці продукти є очищаючими та сечогінними, вони не є виключно детоксикаційною дієтою, ми говоримо про фрукти, овочі, каші тощо. Навіть більше, вони повинні бути включені в збалансований раціон, оскільки ми, крім того, щоб бути здоровими, допомагаючи нормальному функціонуванню нашого організму.