допомогти

  • Хоча жодна їжа не може повністю запобігти раку молочної залози, збалансоване харчування може допомогти зменшити ризик його розвитку.
  • Наукові дані показали, що дієта, багата фруктами та овочами, корисними жирами та антиоксидантами, разом із фізичними вправами може утримувати організм від цієї хвороби.
  • Хрестоцвіті, ягоди або соєві ізофлавони - деякі з специфічних продуктів, які, здається, допомагають зменшити ризик раку молочної залози.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Жодна їжа та дієта не можуть запобігти або вилікувати рак. Тим не менше, так, деякі звичні способи життя, які передбачаються, можуть збільшити ризик страждання нею.

З того, що відомо на сьогодні, здається, кілька факторів сприяють цій складній хворобі.

Секс, генетика, спадкові фактори або стать - це деякі елементи, до яких людина може призвести частіше розвивати рак молочної залози. З цим, окрім періодичних оглядів, можна зробити не багато.

Але це правда, що існують й інші фактори, які також можуть зіграти відповідну роль у розвитку цієї хвороби, на які можна діяти.

Деякі дослідження підрахували, що до Здоровим способом життя можна запобігти 30% або 40% ракових захворювань і певні дієтичні заходи.

Зокрема, рекомендації щодо профілактики раку молочної залози включати відповідну масу тіла, залишаючись фізично активними, обмежуючи споживання енергетично щільних продуктів, таких як алкоголь і тютюн, і зменшуючи високе споживання солі.

Посилаючись на Найбільш рекомендована дієта, яку слід дотримуватися в умовах раку молочної залози, експерти вказують на велике споживання фруктів та овочів, корисних жирів та продуктів, багатих антиоксидантами.

Шість запропонованих нижче продуктів харчування були спеціально позначені науковими доказами, наскільки це можливо союзники проти раку молочної залози.

Хрестоцвіті та сирі овочі

Високе споживання овочів є однією з частих рекомендацій при припущенні дієта, яка може зменшити ризик розвитку раку. Але конкретно хрестоцвіті овочі були вказані як один з продуктів, який може допомогти найбільш помітно.

Дослідження 2010 року, присвячене ролі фруктів та овочів проти цієї хвороби, показало, що Споживання хрестоцвітних було обернено пов'язане з розвитком раку молочної залози.

До цієї групи належать, серед інших, брюссельська капуста, цвітна капуста, капуста або брокколі, що було особливо виділено завдяки переваги проти раку, також яєчники.

Наукові дані також вказують на Відповідна роль проти раку молочної залози при споживанні сирих овочів.

У зв'язку з цим у дослідженні 2004 р. Протягом 9 з половиною років спостерігалося за 8 984 жінками з півночі Італії, зосередженими на дієтичних рекомендаціях та розвитку раку.

Дослідження показало, що ті пацієнти, які дотримувались більш високої схеми прийому сирі овочі та оливкова олія показали нижчу частоту раку молочної залози. Шанси на розвиток його були ще нижчими, коли його ІМТ був низьким.

Плоди лісу

Фрукти загалом включаються до дієтичні звички, спрямовані на зменшення ризику раку молочної залози. Це тому, що вони мають високу харчову щільність, одночасно задовольняючи, і можуть допомогти контролювати вагу.

Більш конкретно, плоди лісу (такі як чорниця, полуниця, малина). Здається, грають відповідну роль у фрукти найбільш рекомендується за своїми протираковими властивостями.

Здається, це пов’язано з високим вмістом поліфенолів та антиоксидантів, таких як вітамін С, здатних діяти благотворно проти розвитку раку молочної залози, за деякими дослідженнями.

Персики та сливи

Вживання персиків та слив також було рекомендовано деякими дослідженнями, такими як продукти, які можуть допомогти запобігти раку молочної залози.

Згідно з результатами дослідження 2014 року, поліфеноли, присутні в здається, персики пригнічують ріст пухлини і метастазування.

Це здатність проти раку також було виділено у певному різноманітті слив в інших дослідженнях з 2009 року.

Їжа, багата на Омега-3

Дієтичні рекомендації наукової спільноти з жир і рак молочної залози Вони зрозумілі: слід зупинити свій вибір на здорових жирах, тобто ненасичених, і приймати їх у помірних кількостях.

Цей тип "хороших" жирів можна знайти в таких продуктах, як оливкова олія, авокадо, зелені листові овочі або риба, серед яких усі дуже багаті на омеа-3 жирні кислоти.

Згідно з деякими дослідженнями, більш високе споживання довголанцюгових омега-3 жирних кислот (ейкозапентаенової кислоти (EPA) та докозагексаєнової кислоти (DHA)) було пов'язане з нижчий ризик раку молочної залози, рецидивів після перенесеного захворювання і нижча смертність у загальних рисах.

Морква та інші продукти, багаті каротиноїдами

Каротиноїди є одними з найпоширеніші антиоксиданти в нашій їжі.

Вони, природно, присутні в овочах і фруктах, і вони відстають від кольорів, які можуть варіюватися від червоного до оранжевого, а також жовтого. Вони є важливий внесок вітаміну А, лікопенів, лютерину та бета-каротину.

Дослідження, проведені щодо цього типу їжі, показали, що жінки з високим рівнем β-каротину, лютеїну та зеаксантину, лікопіну та каротиноїдів мають нижчий ризик раку молочної залози, особливо серед курців.

Між їжа, багата цими речовинами знаходимо помідори та моркву.

Соя - ще одна з продукти, які, здається, допомагають зменшити ризик раку молочної залози.

Багатий корисними жирами, білками та деякими вітамінами, він також є важливим джерелом ізофлавони, антиоксидант, який може містити протиракову здатність.

Згідно з дослідженням, проведеним у 2017 році на понад 6000 жінок, було встановлено, що одна Більше споживання ізофлавонів сої може бути пов'язано з меншою ймовірністю смерті стикаються з цією хворобою.

Соєві ізофлавони також асоціюються з меншим ризиком рецидиву у хворих на рак молочної залози в постменопаузі, які отримують ендокринну терапію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів харчування та поживних речовин, які можуть допомогти вам проти раку яєчників

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нірапаріб: новий препарат, який бореться з раком яєчників та зменшує ризик рецидиву

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Хосе Мігель Апарісіо, генеральний директор Audi Spain: "Транспортні засоби будуть перетворені на програмні платформи, які зв’яжуть нас із нашими клієнтами"

  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров'я
  • Топ
  • Списки