своє

Детокс-води - це напої з очисними властивостями які регулярно потрапляючи в організм, допомагають вивести всі токсини, що утримуються в організмі. Виготовлений з фруктів, овочів та спецій, він є джерело антиоксидантів, вітамінів, мінералів та інших необхідних поживних речовин які приносять користь фізичному та психічному здоров’ю.

Рецепти їх приготування стали популярними в останні роки, з тих пір вони є прекрасною альтернативою збільшенню споживання води і, до речі, зменшити кілька кілограмів. Найцікавіше, що вони також підвищують рівень енергії, регулюють тканинні рідини та сприяють загальному самопочуттю.

І хоча вони не є «чудодійним» способом схуднення, їх низька калорійність та властивості роблять їх відмінне доповнення для досягнення кращих результатів. Беручи до уваги, що багато хто хоче навчитися їх готувати вдома, нижче ми хочемо поділитися 5 смачними рецептами.

1. Вода для очищення цитрусових та кокосового горіха

Цей смачний напій поєднує в собі інгредієнти з високим вмістом антиоксидантів, клітковини та жирних кислот, які допомагають нам здорово схуднути.

Його регулярний прийом, кілька разів на тиждень, сприяє виведенню токсинів, що утримуються в крові, тим самим полегшуючи очищення органів виділення.

Інгредієнти

  • 1 грейпфрут.
  • 1 вапно.
  • ½ лимон.
  • ½ кокосовий горіх.
  • 2 літри води.
  • Листя м’яти (за смаком).

Як його приготувати?

  • Добре промийте цитрусові, поріжте їх на кілька скибочок і поставте у глечик з двома літрами води.
  • Очистіть кокос від шкірки, наріжте його невеликими шматочками і додайте в банку.
  • Додайте кілька листочків м’яти і дайте йому відпочити принаймні дві години, щоб властивості її інгредієнтів сконцентрувалися.
  • Після рекомендованого часу споживайте дві-три склянки протягом дня.

2. Детокс-вода з ківі та полуницею (полуниця)

Завдяки високому вмісту вітамінів А та Е, цей напій забезпечує антиоксидантну користь для організму, щоб зменшити негативний вплив вільних радикалів.

Володіє омолоджуючими, детоксикаційними та травними властивостями які допомагають виводити токсини, щоб уникнути різних видів захворювань. Він також виділяється вмістом вітаміну С, поживної речовини, яка, як було показано, стимулює синтез колагену, покращуючи здоров’я м’язів.

Інгредієнти

  • 2 літри води.
  • 1 склянка полуниці або полуниці (200 г).
  • 3 ківі.

Як його приготувати?

  • Очистіть ківі, наріжте їх невеликими скибочками і змішайте з полуницею у глечику з водою.
  • Дайте їм відпочити в холодильнику кілька годин і починайте споживати.
  • Розподіліть два літри цього очищаючого напою протягом декількох доз на день.

3. Кокосова і лимонна детоксикаційна вода

Цей освіжаючий напій смачний, він служить для регідратації організму і, в свою чергу, сприяє вигнанню затриманих відходів.

Його властивості зменшують запалення і стимулювати діяльність травної системи, щоб уникнути дискомфорту після їжі.

Кокос, зі свого боку, містить жирні кислоти, здатні зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrition Reviews.

Інгредієнти

  • 2 літри води.
  • ½ кокосовий горіх.
  • ½ лимон.
  • 10 листочків м’яти.

Як його приготувати?

  • Кокос очистити від шкірки, нарізати невеликими кубиками і залити в глечик з двома літрами води.
  • Потім додайте нарізаний скибочками лимон і попередньо промиті листя м’яти.
  • Нехай все сидить пару годин і споживає.

4. Вода для очищення алое вера

Вода для детоксикації алое вера - це протизапальний, травний та антиоксидантний напій, який при регулярному прийомі допомагає боротися з холестерином, запорами та утриманням токсинів у крові.

Інгредієнти

  • 3 столові ложки гелю алое вера (45 г).
  • ½ літр води.
  • 2 столові ложки лимонного соку (20 мл).

Як його приготувати?

  • Витягніть гель з листа алое вера та змішайте його у глечику з водою та лимонним соком.
  • Нехай він сидить всю ніч і споживає його наступного ранку.
  • Повторюйте його прийом два-три рази на день.

5. Вода для детоксикації лимона та імбиру

Імбир - це протизапальна та знеболююча їжа, яка допомагає зменшити різні типи недуг та захворювань.

У поєднанні з лужними властивостями лимона ми отримуємо дезінтоксикаційний та травний напій, ідеально підходить для боротьби із зайвою вагою. Є дані, що імбир також стимулює окислення жирів.

Інгредієнти

  • 1 ½ склянки води (300 мл).
  • Сік ½ лимона.
  • 1 столова ложка тертого імбиру (10 г).

Як його приготувати?

  • Доведіть воду до кипіння, а коли закипить, додайте сік половини лимона і цедру імбиру.
  • Зніміть його з вогню, дайте йому відпочити пару годин і починайте споживання.
  • Випийте склянку на голодний шлунок, а другу - в середині ранку.

Приготуйте очищувальні води для схуднення

Виберіть рецепт, який найбільше привертає вашу увагу і регулярно споживайте його, щоб зволожити своє тіло та наповнити вас енергією. Якщо у вас виникають труднощі з ковтанням однієї води, ці альтернативи для вас.

  • Шоу Г., Лі Бартель А., Росс М.Л., Ванг Б. та ін. Am J Clin Nutr, 2017. 105 (1): 136-143.
  • Eyres L., Eyres MF., Chisholm A., Brown RC., Споживання кокосової олії та фактори ризику серцево-судинної системи у людини. Nutr Rev, 2016. 74 (4): 267-80.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., Вплив споживання імбиру на втрату ваги та метаболічні профілі серед осіб із надмірною вагою та ожирінням: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.