Психологія

  • Ст
  • біологія
  • Правильно
  • Освіта
  • Філософія
  • Фізичний
  • Географія
  • Історія
  • Язик
  • Математика.
  • Психологія
  • Хімія

Одержимість їжею

При ожирінні емоційний фактор є важливим елементом

Дієта - це тема, яка має намір більшість людей. Навіть ті, хто має нормальну вагу, хочуть схуднути, тому що хочуть бути ще стрункішими. Тонкість, якщо торгувати на фондовому ринку, принесе хороші дивіденди.

їжею

Однак, незважаючи на нескінченність пропозицій щодо схуднення, з кожним днем ​​стає все більше людей із зайвою вагою.

Як і всі людські інтереси, проблема ожиріння також починається з розуму, оскільки наші думки та емоції є факторами, що призводять до надмірної ваги.

Ожиріння є наслідком залежності, залежності від їжі, яка після встановлення має тенденцію утверджуватися як зразок поведінки, який важко модифікувати.

Дослідження причин цього розладу харчування призводить до того, що ми розпізнаємо ожиріння, пов’язане з депресією.

Їжа - це перша поведінка, яку кожна людина виконує для задоволення основної потреби в харчуванні організму, що також заспокоює тривогу.

Мати не лише годує дитину грудьми, коли вона голодна, але й коли вона плаче або засмучується через щось інше.

Ця асоціація є дуже ранньою, тому її важче викорінити, роблячи їжу ефективним ресурсом для боротьби з тривогою.

Ці оральні фіксації також відповідають за дипсоманію (пристрасть до пиття), наркоманію та куріння.

Дієти, як правило, низькокалорійні і не завжди збігаються з особливими смаками кожної з них, тому з плином часу їх залишають осторонь.

Дієтична їжа часто буває непослідовною, дорожчою і часто засмучує. Вони не задовольняють апетит, і ми завжди голодні.

Більше ніж конкретна низькокалорійна дієта, найголовніше - це змінити свої звички і почати харчуватися, як ті, хто худий.

Пол Маккенна, відомий британський психолог, пропонує цікаву психологічну техніку, щоб можна було їсти спокійно, навчаючись бути більш свідомим, коли ми їмо, і таким чином мати можливість розрізняти голод і тривогу.

Для цього психолога є чотири основних правила, які можуть змусити нас схуднути.

l- їсти лише тоді, коли ми голодні
2-їжте лише те, що нам подобається
3 - насолоджуватися кожним укусом свідомо повільно
Припиніть їсти, коли ми думаємо, що ситі

Ми усвідомлюємо, що не завжди їмо, коли голодні, іноді спокушаємось не в той час, інші, коли ми стурбовані, і їмо, не розрізнюючи, якщо це пов’язано з голодом чи занепокоєнням.

Харчуючись тим, що подобається, ми знаємо, що це може нам зашкодити, а також може схуднути, однак це частина цієї техніки за умови, що це не більше двох днів поспіль, після чого нам доведеться продовжувати їсти як ми робили раніше; щоб перезапустити цикл через два дні.

Теоретичний принцип полягає в тому, що організм спалює те, що зазвичай їсть людина, і якщо тип споживаних калорій змінюється, обмін речовин змінюється, а також спалюється додатковий жир.

Насолоджуючись їжею - це спосіб краще засвоювати їжу та сприяти правильному засвоєнню їжі. Їжа повільно змушує нас менше їсти, оскільки період голоду автоматично припиняється через певний час, що також дозволяє нам розпізнавати аромати під час цього процесу.

Як тільки ми відчуваємо ознаки повноти, ми повинні негайно припинити їсти. З часом ти вчишся розпізнавати ці ознаки, які для кожної людини можуть бути різними.

Ця пропозиція вказує на те, що для схуднення потрібно їсти більше трьох разів на день.