подбайте про свій раціон в деталях

Дисципліна, з якою він піклується про себе, і привілейована фізична форма роблять Маркоса Льоренте іншим футболістом. У роздягальні його знають як "Ель лечугіта" через сувору дієту

Через свій фізичний стан, модний футболіст в Реал Мадрид Це може бути поліція, пожежник або військовий. Не той випадок, бо йому лише 23 роки і рішуче покликання зробити довгу футбольну кар’єру. Маркос Льоренте - приклад наполегливості та дисципліни щодо того, як елітний професіонал повинен дбати про себе. Хлопчик - прозваний у вбиральні як "Ель лечугіта" - зі статуальним тілом та вражаючим фізичним станом, заснованим на генетиці, затребуваними тренуваннями та ретельною дієтою. Три причини, які пояснюють, чому він є одним з найбільш стійких футболістів збірної Росії Солярі. І зараз один із тих, кого обрали, щоб дати поштовх команді, яка потребує більше енергії, напруженості та жертв. Після поразки від Ейбара він став складовою в "Реалі" одинадцять. Він грав проти "Роми", "Валенсії" та "Мелільї". Це «підписання» Solari.

одержимість

Генетика походить від його батько Пако Льоренте, колишній футболіст, який тренувався вище за всіх і дивував своїх товаришів по команді та тренерів іншим харчуванням. "На передсезонь привезли дині та кавуни", говорить колишній партнер гардеробу в El Confidencial. Він отримав прізвисько "Ель леттуга", а його син, Маркос Льоренте, залишився з ним у "Реалі". Він продовжує зі славою суворої дієти та правильного харчування, яку прищепив йому батько, як частину доброго виховання цінностей, які він передав. Ніяких надмірностей, жодної готової їжі, молочних продуктів, консервантів та бобових. Відсутність алкоголю. Їжте лише органічні продукти та молоко без пастери.

Золота куля має ціну: Nike повинна заплатити Модрічу 800 000 євро

Що відрізняє Маркоса Льоренте від інших футболістів, це дієта "печерної людини". Так звана палео-дієта, яка базується на споживанні м’ясних білків (як їли люди палеоліту). Дієта, яка також включає рибу, молюски, салати з огірків, шпинат, курку, волоські горіхи, мигдаль ... та фрукти. У якій залишилися молочні продукти, крупи, цукри, бобові та крохмаль. Меню може варіюватися від чаю, шматочками індички та фруктами на сніданок. Запечений лосось з картопляним пюре або тунцем на грилі та салатом з помідорів. І стейк на грилі, з салатом та грибами на вечерю.

Пристрасть до кросфіту

Маркос Льоренте повинен добре почуватися про своє тіло і надає це значення дієті які забезпечують переваги: ​​зменшення жирової тканини та збільшення м’язової маси. Дієта, багата вітамінами та мінералами, що покращує здоров’я кишечника та травлення, і це, на думку фахівців, є ключовим у якості сну. Ось деякі переваги в плані харчування молодого футболіста, який надає суттєве значення цій секції і який, дисципліновано та наполегливо, отримує виступ, який не залишається непоміченим його тренерами та товаришами по команді. 'Ель лечугіта' - дуже улюблений хлопець у гримерці та в клубі за його смиренність та працездатність.

До цієї одержимості дієтою приєднується і пристрасть до кросфіту. Наче щоденних тренувань у мадридському «Реалі» було недостатньо, що вже вимагає хорошої фізичної підготовки, щоб витримати та підтримувати змагальний рівень. Маркос хоче більше. Кросфіт додає бонус вашій і без того чудовій фізичній формі завдяки комбінованим вправам високої інтенсивності. Більше переваг, що покращують опір, гнучкість, спритність, швидкість, координацію, рівновагу, силу ... Без сумніву, Маркос Льоренте живе цілодобово, щоб доглядати за собою, дотримуючись суворої дієти та вимагаючи підготовки. Спосіб життя, при якому знаходить фундаментальну підтримку, оскільки його дівчина Патрісія Ноарбе, підтримує однаковий здоровий спосіб життя під час дієти та фізичних вправ. І винагорода словами Солярі, з яким він не скупиться на похвалу: “Це працює на 100%. З радістю, і якщо ви продовжите так, цим шляхом, я гарантую вам довгу кар’єру".